Okupljanje iz dana u dan je moguće. Samo zastanite na trenutak i ponovno otkrijte kontakt sa sobom. Kao? Evo 5 ideja za početak meditacije
Meditirajte: 5 načina da to počnete raditi na lakši način
Tamo meditacija drevna je praksa s mnogim prednostima. Često čujemo za to, ali možda ne znamo odakle početi.
Mislili smo da ćemo vam dati nešto ideje početi to raditi na jednostavan način, u praksi svakodnevnih aktivnosti, jer je važno pronaći nekoliko minuta za posvetiti se ponovno se povezati s našim sobom unutarnje i punjenje energije napuštanjem negativnih misli koje nam zamagljuju um i dušu.
Prečesto zaboravimo koliko je naše biće jako ukorijenjen i povezan s ovom velikom planetom zvanom Zemlja. Ne može postojati meditacija bez mogućnosti da se spustimo do svojih korijena.
Slušajte svoje tijelo i dišite
Prvi korak ka meditaciji je kvaliteta postojanja koju možete doživjeti bilo gdje: prisutnost. Gdje god se nalazili, za vrijeme poslovnog sastanka ili važne probe, u kaosu ili uronjeni u tišina dublje pokušajte zakoračiti izvan onoga što radite. Disati. Pogledajte situaciju izvanjski i osjetite kako zrak prolazi kroz vaše tijelo i zahvaljujući dijafragmi dopire do svake stanice. To će biti vrijeme da se ponovno povežete sa svojim unutarnjim ja.
Otkrijte svoje tijelo
Rastvorite napetost i napetost mišića sa 10 minuta istezanje i vrući tuš i poslijemasirajte svoje tijelo kružnim pokretima odozdo prema gore. Za dobrobit tijela i duha možete koristiti esencijalno ulje. The esencijalna ulja djeluju na mentalnoj, emocionalnoj i energetskoj razini s opuštajućim i revitalizirajućim učincima.
Polako ćete početi mirno otkrivati svoju kožu centimetar po centimetar. Sa ljubavlju.
Posvetite se ručnim aktivnostima
Ti to znaš plesti je li antistres i njegov je terapijski učinak sličan meditaciji? Nakon dugog užurbanog dana hobi koji se ponavlja, a koji istovremeno zahtijeva pažnja a koncentrirana prisutnost omogućuje vam smiriti um. Također, prema američkoj studiji kojoj doprinosi ojačati pamćenje.
U alternativa pokušajte osloboditi svoju kreativnost, slikanje, kuhanje, vrtlarenje: važno je potpuno se uroniti u opuštajuću aktivnost, uživajući u užitku učenja i stvoriti.
Pokrenite se
A trenirano tijelo nije jednostavno pitanje kondicije, već val endorfini koja s užitkom potapa unutarnji organizam zajedno slakoća i osjećaj da ste vrckavi.
Kada se bavimo tjelesnom aktivnošću postajemo takvi koncentrat zaboraviti na umor i stres, dok ja misli trče tako brzo da brzo nestanu. Uživajte u trenutku, budite potpuno prisutni, osjetite kako vaše tijelo prevladava umor.
Red i nered
Kad god morate očistiti, puhnete li? Znajte to, međutim, prema nekoliko studija čišćenje kuće je dobro za vas, ne samo zato što na fizičkoj razini to nije samo vježba, već i zbog svoje psihološke vrijednosti.
Bacanje onoga što više nije potrebno, pospremanje i stvaranje čiste i ugodne okoline na dubokoj razini omogućuje nam pospremiti također misli. Sljedeći put, umjesto da razmišljate kad ćete završiti, usredotočite se na trenutak ovdje sam: puštajte svoju omiljenu glazbu ili uživajte u tišini, uronite u stvari koje treba raditi i ne zaboravite diviti se konačni rezultat. Znanje kako biti zadovoljni onim što radimo pomaže samopoštovanje i poboljšava život.
