Ne jedemo uvijek kako bismo zadovoljili fiziološku potrebu, ponekad možemo jesti kako bismo nadoknadili negativnu emociju. Zašto se to događa? Doznajmo sa stručnjakom za poremećaje prehrane
Jedan od previđenih aspekata viška kilograma je taj što je često povezan s psihološkim problemima. Ovo je emocionalna glad ili emocionalno jedenje, ili želja za suzbijanjem negativne emocije hranom. Ili, točnije, kad se suočimo s nemogućnošću upravljanja nekim negativnim emocionalnim stanjima, proces utjehe aktivira se hranom.
Prema Dr. Joy Jacobs, psihologinja Poremećaji u prehrani i izvanredni profesor na Kalifornijskom sveučilištu na Medicinskom fakultetu u San Diegu, bilo kakve snažne emocije, od stresa na poslu do samoga "osjećaja neraspoloženja", mogu dovesti do onoga što on definira. "emocionalni napuhavanja".
Emocionalno jedenje: što je to
Uz pojam "emocionalno jedenje "(konceptualni prijevod je više-manje"jesti za naknadu ") znači onu pojavu kojom je svatko tko osjeća neku emociju kojom ne može upravljati osloboditi u iskustvu s hranom.
A kad osjetite grčevitu želju za jelom iz razloga koji nisu glad, znate klasičnu frazu: " Jedem slatko jer mi nedostaje ljubavi "?), odabrana hrana nikada nije zdrava hrana već tzv hrana za utjehu, tj. sladoled, čokolade, slatkiši i bezvrijedna hrana, općenito sva visokokalorična hrana bogata šećerima.
Pročitajte također: Zdrave alternative nezdravoj hrani
Žudnja za slatkim: zašto?
Razlog je kemijski, nagli porast razine šećera u krvi stvara trenutni osjećaj dobrobiti.
Senzacija je, međutim, kratkotrajna i kad razina šećera opadne, raspoloženje pati i počinjete osjećati nadmoćnu želju za drugim šećerima, što dovodi do one spirale ovisnosti o šećerima koja je izvor gotovo svih problema s prekomjernom težinom .
Pročitajte također: Koje su namirnice dobrog raspoloženja?
Kako prestati "divljati" hranom
Rješenje za borbu protiv nervozne gladi postoji, jednostavno je, ali za njegovo provođenje potrebno je samo malo (koliko ovisi o svakome od nas) mentalne predanosti: kad počnete imati žudnju, najbolji način da ne podlegnete iskušenju je zbuniti se, pronaći alternativu hrani.
Ovdje je izbor beskrajan, a to stvarno ovisi o osobnom ukusu: od pozivanja nekoga, gledanja predstave, šetnje, zalijevanja biljaka itd. Pokazalo se da ometanja koji zahvaćaju ruke i čine fizički nemogućim istovremeno jesti.
Budući da je u podnožju ogorčena želja za hranom postoji ionako stres u različitim oblicima, način suočavanja s korijenom je opuštanje, pa kad se hitna situacija odvrati, sljedeći i često odlučujući korak prolazi od tehnike opuštanja.
