Da se osjećate lakše, ispuhano, energično, ali i da imate sjajnu kožu i kosu i borite se protiv celulita. Prednosti vode su brojne, a mi ćemo vam ih objasniti u ovom članku
Zašto piti vodu i koje su blagodati za tijelo
Osjećate se lakše, ispuhano, u trenu ćete pronaći izgubljenu energiju i pročišćavate se od viška toksina. A mi samo pričamo o najčešćim i najpoznatijim prednostima vode. Budući da ima i izvanredne rezultate na našoj ljepoti: daje sjajnu kožu i kosu, smanjuje zadržavanje vode, pomaže u borbi protiv celulita i, naravno, povećava hidrataciju s posljedičnim odgodom bora.
Kako pravilno piti vodu
Ali nemojte razmišljati o tome da pijete litru vode odjednom, umjesto da hidratizirate svoje tijelo i dobijete sve koristi o kojem smo govorili, velika količina vode dolazi do mjehura tako brzo da tijelo odmah osjeti potrebu za mokrenjem: na taj se način unesena voda eliminira u kratkom vremenu, poništavajući sav potencijal vode. Idealno je umjesto toga piti u malim gutljajima barem litru i pol (još bolje ako uspijete doći do dvije) vode tijekom dana.
Pomislite da, u teoriji, postoje i dana tijekom dana kada je bolje piti tekućinu: od 9 ujutro do 13 prve litre i od 14:30 do 19:30 druge litre. Ne zaboravljajući čašu vode tijekom glavnih obroka, između prvog i drugog slijeda, kako bi se također razrijedili želučani sokovi.
Pročitajte također Što se događa s tijelom ako pijete previše vode
Sad vam dajemo sve razlozi da se počne piti više vode i nikad ne prestani:
- Voda pomaže u gubitku kilograma
- Pomaže u punjenju energijom
- Čini kožu zdravijom
- Čisti tijelo
- To je zdravstvena pomoć
- Poboljšati sportske performanse
Voda pomaže u gubitku kilograma
Voda je jedan od najboljih alata za smršaviti. Voda mora zauzeti mjesto svih ostalih pića, poput gaziranih pića, voćnih sokova ili alkohola, koji su skriveni izvor kalorija.
To je također izvrstan način za smanjenje apetita jer vrlo često kad pomislimo da smo gladni zapravo smo žedni: osam čaša dnevno zapravo, omogućuju vam da osjećate manje apetita jer vrše pozitivan utjecaj na živčani centri čiji je posao pratiti oboje lo poticanje žeđi nego onaj od glad.
Puni vas energijom i izbjegava dehidraciju
Tamo dehidracija čak i samo 1% tjelesne težine, to smanjuje snagu i čini da se osjećate puno umor. Često podcjenjujemo činjenicu da to može biti dehidracija, ali kad to osjetite poticanje žeđi to znači da ste već dehidrirani. Popijte malo vodemože uzrokovati:
- iscrpljenost,
- umor mišića,
- vrtoglavica,
- čineći i najjednostavnije operacije neizmjernim naporom.
Pijenje dvije litre vode dnevno to prije svega znači ozdravljenje sile i energije.
Čini kožu zdravijom
Pijenje vode pomaže dubinski očistiti kožu i daje puno zdraviju put, efekt mine, poput dana na otvorenom. Međutim, to se ne događa odmah već mora puno dosljednosti jer se blagodati ne vide nakon dana ili tjedna uzimanja već nakon barem 28 dana a to je vrijeme potrebno za promet stanica.
Čisti tijelo
Na isti način, voda može eliminirati iz tijela, uvijek ako se pije dosljedno toksini a za odvod i tekućine u višku koji uzrokuju toliko omražene celulit. I posljednje, ali ne najmanje važno, čini se da čak i ako nema stvarnih znanstvenih dokaza, pijenje puno vode smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
To je zdravstvena pomoć
Studija objavljena u American Journal of Epidemiology pokazala je da oni koji piju više od osam čaša vode dnevno ima 41% manje šanse da se podvrgne srčani udar onih koji su pili manje od 2 čaše vode dnevno.
Ne samo: pij puno vode pomaže u smanjenju napada na glavobolja i ja probavni problemi: našem probavnom sustavu potrebna je dobra količina vode da bi se pravilno probavio. Napokon, voda može pomoći u smanjenju problema želučana kiselina je zatvor.
Poboljšati sportske performanse
Tamo dehidracija glavni je neprijatelj dobrog sportska aktivnostStoga je neophodno dobro hidratizirati prije, za vrijeme i nakon vježbanja.
L 'unos tekućine već mora početi prije vježbanja kako bi se osiguralo optimalno stanje hidratacije u trenutku napora. Ne preporučuje se uzimanje velike količine obične vode u 45-60 minuta prije napora (jer može potaknuti diurezu i posljedično uklanjanje tekućina), iz istog razloga ne preporučuje se uzimanje alkohola ili kofeina.
The reintegracija tada mora uzeti u obzir:
- karakteristike okoliša u kojima se bave sportom (temperatura, vlaga, ventilacija),
- vrsta mišićnog rada (težak, lagan, brzinski ili izdržljiv),
- rabljena odjeća.
Trebali biste nadopuniti 1/4 litre svakih 15 minuta. Ali upamti to nakon vježbanja je vrlo važno izbjegavati hipohidrataciju za ponovno uspostavljanje situacije unutarnje ravnoteže u organizmu.
Kako odabrati vrstu vode za piće
Napokon, vrlo je važno znati odabrati vrsta vode piti:
- The hipertenzivni na primjer moraju odabrati vode s malom koncentracijom natrij.
- Njemu sportaši s druge strane, voda bogata mineralne soli, to jest s dobrom količinom kalcija, željeza, klora, bikarbonata i natrija, potonjih neophodnih za postizanje dobrih performansi.
- Tko je za a dijeta predlaže se voda nizak udio minerala u dobroj količini za pročišćavanje tijela.
- Ako ste unutra trudnoća 'kalcijeva voda sa srednje visokim fiksnim ostatkom, kako bi se zadovoljila povećana potreba za kalcijem.
- Napokon za djeco su u redu mineralna voda izmjenjuju se s onima bogatim mineralnim solima, koje izgubljene mogu nadoknaditi znojenjem, diurezom ili obilnim ispuštanjima.
Sada znate gotovo sve o vodi. Morate samo počni piti!
