Joga je drevna praksa koja se s vremenom razvila stvarajući različite vrste joge: evo kako odabrati vrstu joge koja vam odgovara na temelju glavnih karakteristika različitih vrsta joge
Sve vrste joge i kako razumjeti koja je najprikladnija
The joga to je drevna disciplina koja dolazi izdaleka, a također i, iznad svega, iz tog razloga nije jednodimenzionalna i nepomična praksa. Zapravo, tijekom stoljeća (ali i nedavno) oni su se oblikovali mnoge vrste joge, od kojih se svaka usredotočuje na različite aspekte i modalitete. Ukratko, različite vrste joge mogu se i međusobno prilično razlikovati, a to može stvoriti određene poteškoće u odabiru tečaja joge.
PROČITAJTE I: Kako odabrati joga prostirku
Ako želite početi se baviti jogom, a ne znate koji tip započeti ili ako se već bavite jogom, ali želite iskusiti drugu vrstu, evo kratkog vodiča za vas. Objašnjavamo vam glavne karakteristike joga disciplina najpoznatiji i prakticirani, koji su glavni koristi i to one Razlike jasnije, tako da možete prepoznati vrstu joge koja najbolje odgovara vašem tijelu. Očito puno ovisi i o rezultatima koje želite postići: hoće li to biti uklanjanje stresa, toniziranje tijela ili mršavljenje,
Evo što su vrste joge razgovarat ćemo o:
- Hatha joga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin joga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Snaga joge
- Anusara
- Sivananda
- Karma joga
- Raja joga
- Joga smijeha
Hatha joga
Krenimo s najosnovnijom jogom koja postoji, odnosno s Hatha jogom. To je osnova, najstariji i najtradicionalniji stil. Stvoren je za vraćanje ravnoteže u nama i pogodan je za početnike. Snimke imaju spor ritam, pokreti su mekani, položaji su svima nadohvat ruke i iz tog razloga je naznačeno za one koji žele početi postupno.
Ashtanga
Rođen iz Pattabhi Joisa. Karakterizira ga rigorozan ritam, više fiksnih sekvenci i precizni pokreti. Usklađivanje je temeljno. Korisna je za one koji žele raditi na ritmu, kardio i istovremeno na umu. Također indicirano za poboljšanje izdržljivosti.
Iyengar
Rođen je iz jednog od najvažnijih jogija zvanog Iyengar. Fokusira se na poravnanje položaja i daha. Uključuje upotrebu rekvizita, tj. Nosača kao što su blokovi, trake, joga kotačići, pokrivači itd., Kako bi se olakšalo pravilno izvršavanje položaja. S kardiovaskularnog gledišta manje je dinamičan od vinyasa i snage, pa ćete se vjerojatno manje znojiti, ali više ćete raditi na tome mišićna snaga i izdržljivost.
Yin joga
To je vrlo drugačiji stil od ostalih, koji za razliku od najpopularnijih djeluje na duboko istezanje, odnosno na fasciju tijela, a ne na mišiće. Dovodi do slušanja tijela i uključuje malo i vrlo usporene pokrete. Pogodno za one koji žele promatrati e oni koji žele postići unutarnju smirenost.
Vinyasa
To je vrsta dinamička joga koji osigurava fluidni i kontinuirani protok. Kombinira dah s pokretima i ne uključuje stanke. Ima prilično visok intenzitet i zahvaljujući fokusu na harmoniju sekvenci omogućuje vam da osjetite protok energije tijekom vježbanja. Ne uključuje unaprijed utvrđene nizove: oni se mijenjaju od lekcije do lekcije. Kombinira ravnotežu, snagu i fleksibilnost i pogodan je za one koji se žele potpuno odvojiti od misli posvetivši se u potpunosti vježbanju i onima koji već stupanj osposobljenosti minimum.
Kundalini
Dizajnirao Yogi Bhajan. Fokus je na disanju i meditaciji, a cilj je pročišćavanje. Korisno je za osvještavanje onih koji žele poduzeti a duhovni put buđenje nečije energije.
Joga Nidra
Poznata i kao joga spavanja, Nidra joga temelji se na samoopuštanju i rotaciji aktivnosti svijesti što bi - tijekom vježbanja - trebalo dovesti do statusa prije spavanja. Međutim, to je vrlo korisna praksa za postizanje opuštanja i tjeranje tjeskobe.
Bikram
Poznata i pod nazivom vruća joga, njena osobitost leži u činjenici da se vježba na temperaturi od 38 stupnjeva. Praksa se temelji na 26 fiksnih položaja, ali slijed nije unaprijed određen. Može se smatrati pročišćavajućim i detoksikacijskim stilom joge, korisno za mršavljenje.
Power joga
Rođena s namjerom stvaranja energije i topline, to je najbrža i najintenzivnija praksa. Razvijte i snagu i izdržljivost a pogodan je za sportaše, za one koji su navikli dati sve od sebe i za one koji ne trebaju razmišljati i kretati se, one koji trebaju iskoristiti i prisjetiti se energije.
Anusara
Na sanskrtu to znači "teći s milošću", a može se protumačiti i kao "slijedi svoj vlastiti tok". Vodi pozitivnosti i unutarnjem miru. S praktičnog gledišta kombinira karakteristike hathe s hinduističkom i trantričkom filozofijom i dinamičan je i skladan stil. Radite i na duhovnom i na usklađivanjima. Pogodan je za one koji žele krenuti putem i otvoriti se svijetu. Ima terapijski učinak.
Sivananda
Temeljen na filozofiji koju je širio Swami Sivananda, to je dio puta koji uključuje um i srce, a zasnovan je na praksi prošaranoj između pokreti, meditacija i pranajama kao i o prehrani i pozitivnom razmišljanju. Manje fizički zahtjevan.
Karma joga
Uglavnom duhovni, meditativni. Pogodno za one koji se žele osloboditi stresa, odvojiti se od svakodnevnog svijeta. Definira se kao joga akcije i kao i druge dovodi do osobnog rasta.
Raja joga
Kraljevska joga. Zauzima Joga sutre Patanjalija i stoga je umetnuta na osobni put. JE' mentalna praksa, koji fizičkim pokretima dovodi do razvoja znanja i duhovnog uzdizanja.
Joga smijeha
Kao što i samo ime govori, usredotočeno je na smijeh, na aktivan zov sreće. Počevši od vježbi disanja i vokalizacija, proizvodi emocije i omogućuje vam rad na osobnoj dobrobiti.
