Prema nedavnom istraživanju, majke s dvoje djece s punim radnim vremenom imaju nivo stresa jednak 40% više od one bez. Pronaći ravnotežu je teško, ali ne i nemoguće. Evo savjeta stručnjaka
A profesionalni život i jedno ili više djece. Biti u stanju ispuniti obveze od raditi s potrebama djeco i od obitelj 2021. - 2022. čini se sve izazovnijim, čak i ako ne i nemogućim. Za one koji uspiju zadovoljstvo i koristi su pred vratima, iako se put do postizanja ovog cilja čini prilično izazovnim, kao što je otkrilo nedavno istraživanje.
Kad je mama pod stresom
Istraživanje, dosad najveće ikad provedeno na tu temu, ukazuje (kako je objavljeno u British Sociological Association Journal Sociology, a zatim su ga izvijestile i velike britanske novine poput Guardiana i Telegraph-a) da brinuti o obitelji i kuće, i istovremeno raditi, čini se da je to sve više uravnoteženje, ali i izvanredan izvor stres. Pogotovo za roditelje male djece.
Zapravo su novopečene majke posebno izložene riziku sukob između posla i obitelji jer, nefleksibilni uvjeti zaposlenja i dugo radno vrijeme ne podudaraju se s obiteljskim potrebama, uzrokujući osjećaj krivnje i očitu negativnu reakciju na stres, koji ne prestaje na kraju radnog dana.
Britanska studija
Prema studiji koju je provelo Sveučilište u Manchesteru, zajedno s timom s Instituta za socijalna i ekonomska istraživanja Sveučilišta u Essexu, podaci koje su prikupile medicinske sestre o 6025 žena koje sudjeluju u longitudinalnom istraživanju domaćinstava, ukazuju na to da majke kad dosegnu mjerljivu razinu stresa od 18% ako imaju samo jedno dijete, da bi dosegli vrhunac od 40% ako imaju dvoje djece. Sve to, radeći isti broj sati i na istom mjestu, čak i oni koji nemaju djecu.
Iz podataka prikupljenih između brzine rada, razine hormona i krvnog tlaka pregledanih žena, britanski su istraživači zabilježili 11 biomarkera povezanih s kronični stres. Cijena koju tijelo plaća da bi se prilagodilo promjenjivim uvjetima s kojima se suočava ukazuje na loše zdravlje i veći rizik od smrti u najozbiljnijim slučajevima. Dok govorimo o razdražljivosti, tjeskobi, depresivnim stanjima, nesanici i glavoboljama kod onih blažih.
Situacija koja se tijekom posljednjih 20 godina postupno pogoršavala i u Italiji, s povećanjem odgovornosti majki koje rade, posebno s potpuno uzdržavanom djecom.
Kako pronaći pravu ravnotežu između obitelji i posla
U svjetlu britanskog istraživanja, pogledajmo što je najviše naglašava mame na poslu zajedno sa stručnjakom iz MICAP-a (International Master in High Performance Coaching), trenerom Nadia Plebani što pomaže ženama da pronađu ravnotežu između mnogih svakodnevnih aktivnosti povezanih s ulogama majke, supruge i radnice.
Uživajte u "ovdje i sada", bez krivnje
"Na svojim tečajevima predajem kako" raspakirati "bilo koju vrstu problema analizirajući po točkama prioritete koji postoje u svakom određenom trenutku dana. I kod kuće i na poslu. Možda se čini glupošću, ali jedna od najtežih stvari za riješiti je očekivanje da kuća uvijek bude na mjestu. Nekim je majkama prijelaz između toga da više nisu par, nego obitelj s djecom ponekad teško metabolizirati. Pogotovo što se tiče čišćenja i malo vremena koje mu možete posvetiti.
Očito održavanje dobre razine higijene, prioritet mora biti uživajte s djecom u "ovdje i sada", posebno u prvim godinama života. Imat ćemo vremena imati savršen dom, s blistavim zrcalima, urednim sofama i WC-om koji blista i miriše. Naša su djeca sada mala. Primjerice, svoje vrijeme prije odlaska na posao posvećujemo ne sređivanju, već uživanju u zajedničkom doručku, možda napuštajući domaćinstvo ujutro tijekom vikenda i u vrijeme dok djeca još spavaju ", objašnjava trener. Ista stvar vrijedi i za obroke.
“Pojednostaviti postaje mošt majke koja radi. Oslanjanje na internetsku kupnju gotovih jela i dostavne službe mogu pomoći u prevladavanju tereta pripreme večere i osjećaja krivnje ako nemate želju i snagu za pripremu delicija ”, kaže Nadia Plebani.
Multitasking samo po potrebi
Jedna od najčešćih situacija je zajedničko obavljanje više stvari i to obično loše. “Ne zloupotrebljavamo činjenicu da smo sposobni višezadaćnost. Naša mantra mora biti 'jednu po jednu stvar’", Kaže Plebani. Praktičan primjer? „Dopustite da istaknemo da provedemo pola sata bez mobitela u igri ili razgovoru s djecom. Tijekom sljedećih nekoliko minuta, pogotovo oni mališani, vjerojatnije će nam dopustiti da učinimo svoje. učimo odgovarati na poziv ili e-poštu bez stresa ".
Učenje delegiranja dobro je za sve
Kad delegiranje postane kamen spoticanja, toga se moramo sjetiti traženje pomoći nije neuspjeh. "Dapače. Delegiranje znači davanje povjerenja. Ne bismo se trebali bojati zamoliti svog partnera ili neku drugu nama blisku osobu da nam pomogne jer će to moći učiniti. Svi u obitelji mogu surađivati dnevnim poslovima izradom popisa domaćih odgovornosti. Na taj će način svatko odraditi svoj dio posla. To vrijedi i na poslu: znati kako delegirati dio svojih zadataka suradniku, gdje je to moguće, znači naučiti kako postati vođa (čak i njih samih), a istodobno i čine da njihovi kolege rastu ”, podcrtava trenerica Nadia Plebani.
Odabir vas jača
Žene koje su odlučile biti majke i raditi su žene koje su zadovoljne u svom osobnom i profesionalnom životu. "Odaberite, a ne patiti, čini te jačim. Odabir da postanem majkom i da nastavite sa svojom karijerom, kada nađete pravo ravnoteža, dovodi do unutarnje stabilnosti i elastičnosti. Raditi znači probiti se i uspostaviti unutar društva. Ključ uspjeha je stoga koncentracija na ciljeve, izrada plana i samoorganiziranje ”, nastavlja Plebani.
Rad također čini djecu neovisnom
Stoga, zabrana osjećaja krivnje ako „ostavite“ svoju djecu. „Treba imati na umu da za spokojan i skladan rast djetetove osobnosti nije bitna količina vremena provedenog s roditeljima, već kvaliteta. Dobrobit djece uvjetovana je dobrobiti majke i osjećajem ugodnosti s njom. Majka koja radi i osjeća se ispunjenom kad se vrati kući nakon radnog dana, živi taj trenutak svom žestinom i stvarnom željom da bude sa svojom djecom, donoseći istinsku sreću sebi i njima. Uz ekonomsku neovisnost, raditi također znači pružiti mogućnost svojim mališanima da budu samostalniji i naučiti odmah povezati se sa svijetom odraslih, poput baka i djedova, dadilja ili učitelja ”, zaključuje trener.
