Postignite svoje ciljeve, poboljšajte izdržljivost i … otpornost!
Napraviti tjelesna aktivnost budi tijelo i um. Zahvaljujući pozitivnim emocijama dajete tijelu šok i oslobađate se se toga napetosti nakupljene tijekom dana. Tajna? Kladite se na sport kojim se možete baviti dobro raspoloženje.
ODABERITE VREMENA
Uspostaviti realni ciljevi je prvi korak da se metodički započne s treningom, bez popuštanja nakon prvih napora. Što želiš stvarno? Jedna od najčešćih prepreka je da si i sami često postavljamo preambiciozne ciljeve: to je mač s dvije oštrice, jer završava obeshrabriti čak i najčvršća namjera. Stvaranje mape uma će vam pomoći usredotočiti se ono što stvarno želite i prepreke protiv kojih ćete se morati boriti. Ako je problem nedostatak vremena, nagodite se odmah trenutke koje želite posvetiti tjelesnoj aktivnosti. Napravite crveni krug na kalendar! Ozbiljno prihvaćanje obveze prema sebi prvi je korak koji može promijeniti.
SNIMITE SVOJ NAPREDAK
Znate da slušanje glazbe povećava prinos izvedbe? Stvorite popis pjesama sa svojim omiljenim pjesmama, one će vas potaknuti. Ako je teretana dosadno vam je … nemojte to raditi! Odabir tjelesne aktivnosti u kojoj ćete uživati moći će vam otkriti zadovoljstvo baviti se sportom i osjećati veću povezanost sa svojim tijelo. Od plivanja do borilačkih vještina, važno je pronaći ono što može pokrenuti vašu autentičnost znatiželja i učiniti vas da izađete iz kuće sretni, čak i ako je dan dugačak, a umor se osjeti. Sport pomaže u preuzimanju emocije i rastvoriti kontrakture zbog nepravilnog držanja: bori se protivnesanica i potiče opuštanje. Vođenje dnevnika omogućuje vam čitanje vlastitog povijesti: proživljavajući dobre trenutke i teške osobine, učimo se usavršavati i idemo Iznad.
OTKRIJTE SVOJU SNAGU
Tamo nepovjerenje u našim sposobnostima ponekad nas sprječava da se ozbiljno stavimo na kocku. Koristite padove i trenutke poteškoća pronaći novu energiju. Proslavite svoje napredak s malim darom koji ćete dati sebi, njegovat će vaš motivacija. Nevjerojatno je koliko se koristimo da kritiziramo i osuđujemo sebe i koliko malo znamo kako pronaći lijepo u onome što jesmo. Snaga je dimenzija unutar sebe i dio je našeg unutarnjeg svijeta: ista je strast to vas ne zaustavlja pred velikim životnim preprekama, zbog čega stisnete zube i nastavite. Ova životna energija je tu elastičnost prirodno da svako ljudsko biće posjeduje i omogućit će vam da pretvorite prepreke u jedno izazov sposoban da vas ojača, u sportu i šire.
15 MINUTA
Aplikacije vam pomažu da pratite svoje treninge i organizirati bolje vrijeme. Koliko koristite internet? Iskoristite potencijal interneta: na mreži ćete pronaći mnogo videozapisa s treninzima a slobodno tijelo i joga, koja će vam pomoći da se krećete čak i unutar zidova kuće. Ne podcjenjuj snagu istezanje. Rastvaranje napetosti neophodno je za dobro odmaranje, zato na kraju treninga uvijek trebate odvojiti nekoliko minuta opuštanje. Osjetite nakupljene napetosti i naučite se posvetiti pažnja dijelovima koji bole: tijelo šalje poruke o tome kako je kontinuirano, ali često ne prestajemo slušati svoje senzacije. Koncentrirajte se na dah i dok udišete vizualizirajte struju svjetlosti koja vas prožima, od stopala do srce, do glave: čista energija u pokretu.
