Živjeti bolje s ekoterapijom
ENERGETSKI ZAKLJUČAK
Prema Matthewu Silverstoneu, čiji je svezak Blinded by Science objavljen, zagrli drveće predstavlja pravu terapiju. Vježbanjem dodira na hrapavoj kori drveta stvara se reakcija na epidermalnoj i njušnoj razini: vibracija sposobna uključiti osjetila s pozitivnim učinkom na raspoloženje. Priđite drvetu, osjetite smola parfem, dodirnite posjekotine kore rukom, ožiljci dugog života, osluškujte šuškanje lišća iznad glave i prepustite se svojim osjećajima u tišini sposobnoj da zagrlite svoje ranjivost. Prijatelji na drvetu mogu biti čvrsta i utješna prisutnost na koju ćete usmjeriti svoju meditaciju ili a trenutak tišine dana.
NOĆ ISPOD ZVIJEZDA
Nisi bio unutra već godinama zavjesa? To može biti izvrsna prilika za početak: dvije noći u malom svijetu stvorenom u kampu dovoljne su za ponovno otkrivanje užitka jednog način života bliže Zemlji. Ako vam u usporedbi s dvadesetom godinom bol u leđima ne daje predah, poštujte svoje tijelo i odaberite rješenja koja vam omogućuju veća udobnost. Pretragom možete pronaći bungalove i kućice na drvetu u kojima možete provesti nekoliko dana drugačijih od rutine. Studije su pokazale da djeca koja su nekada bila u zelenom okruženju imaju tendenciju kreativniji, povećavajući razinu blagostanja i u emocionalnom i u kognitivnom smislu.
PUTUJTE U OSJEĆIMA
Uzgajajte biljku, čak i ako je bila sama staklenka na balkonu, potiče pažnju i ljubaznost, jer se biljke ne izražavaju riječima: vi ćete biti ti koji ćete naučiti male znakove njegove dobrobiti. Nemojte se svladati uobičajenom tendencijom da osuđujete sebe. Nemate crni palac; mi jednostavno vodimo svoje postojanje sve dalje i dalje od prirode, pa nam treba više vremena i strpljenje učiti. Pogotovo na početku biti će korisno prikupiti informacije o njezi biljaka i potražiti pomoć od stručnog poznanika, ali po svoj prilici u kratkom vremenu zadivit ćete pozitivni učinci ove nove aktivnosti. Brojne studije pokazuju da rad u vrtu i vrtlarstvu smanjuje razina stresa, boriti se protiv starenja i poboljšati raspoloženje. Počnite s puno sadnica koje ćete postaviti na prozorskoj dasci: aloja, aromatično bilje i cvijeće povratak kući učinit će pozitivnijim. Zahvaljujući proizvodima prirode, i vama odnos s hranom pronaći će nove podražaje i postati svjesniji.
OTVORITE PROZOR
Neka su istraživanja otkrila da je već jednostavna činjenica promatrati prirodu može pomoći psihofizičkoj dobrobiti: bol osjećala od strane ispitanika koji su sudjelovali u istraživanju pokazalo se da imaju manje intenziteta ako pacijenti imaju pristup prizorima i zvukovima prirodnog svijeta. Dodatipozitivna emocija prema tehnologiji koju koristite, počevši od čuvara zaslona s fotografijom mjesta koje volite ili slikama objesiti između zidova kuće: to vam neće promijeniti život, ali će povećati želju za osmijehom. Kada možete, iskoristite slobodno vrijeme da pronađete mjesta koja ste voljeli i zelene površine za otkrivanje u blizini mjesta u kojem živite.
NAKNADA ZA TRENUTKE STRESA
Tko se ne sjeća poznate scene iz filma Zgodna žena u kojoj Julia Roberts skinuti čarape i cipele Richarda Gerea tijekom dana u parku? Počnite svjesno koristiti tvoje vrijeme: prstohvat sebičnosti ponekad vam omogućuje da isklesate trenutak tišine i mira koji su nam svima jako potrebni. Usudi se pobjeći. Na korak od vašeg mjesta stanovanja možda ćete pronaći prekrasna mjesta za otkrivanje, ali čak i jednostavan gradski park dobro će poslužiti. Skini čarape i cipele, osjetiti travu sosam potplat stopala. Legnite na travnjak e zatvori oči: slušaj. Polako, između šuškanja lišća i cvrkuta ptica, osjetit ćete progresivno opuštanje. Mišićne napetosti se rastvaraju, umorne oči odmaraju; miris koji možete osjetiti miris je djetinjstva i slobode. Jedina buka bit će kucaj svog srca i prisutnost tihog i tajanstvenog drveća oko vas.
