Male geste za izvođenje, umjesto zagledanja u zaslon pametnog telefona, u ime digitalne detoksikacije
To odhiper-veza to je stvarni problem našeg vremena: gotovo da i ne sluteći provodimo više vremena zalijepljeni za zaslon pametni telefon i tablet nego u interakciji s nekim.
Naravno, tehnologija pomaže upoznati nadahnjujuće nove ljude i zadržati ih prijateljstvo i / ili radni odnosi čak i iz daljine, ali često se mogu pretvoriti u začarani krug iz koje je teško izaći.
Ažuriranje i povezivanje je neophodno, ali ne mora biti opsesivna gesta. Pokušajmo zajedno razmisliti što biste još mogli učiniti umjesto da neprestano provjeravate svoj Facebook zid, pod zastavom zdravi digitalni detoks.
To je najprirodnija akcija na svijetu, a opet je često zaboravimo. Ispravite leđa, opustite ramena i pomoću dijafragme pokušajte spustiti dah na trbuh. Dok to radite, brojte dahe. Nakon nekog vremena osjetit ćete kako napetosti popuštaju, a misli olakšavaju.
Sastavite popise ne za kupovinu, već za želje koje biste željeli ispuniti, svoje ciljeve, filmove koje biste željeli pogledati, promjene koje biste napravili kod kuće i mjesta koja biste željeli posjetiti. Čitajući svoje bilješke, vaši će se snovi činiti kao konkretni projekti, a vi se jednostavno morate organizirati kako biste ih ostvarili.
Glazba je pozadina našeg života: koristimo je u teretani za navijanje, u automobilu za pjevušenje, dok hodamo kako bi nas pratili do odredišta. Pokušajte jednom odsvirati pjesmu koja vam se sviđa i usredotočite se na ritam i pojedine instrumente. Zapanjit ćete se koliko ima elemenata i kako zajedno djeluju u savršenom skladu.
Postoje ljudi koje viđamo svaki dan, ali o kojima ne znamo ništa. Pokušajte jednom pitati kolegu ili nekoga tko vas na brzinu pozdravi kako su, imaju li djecu ili kako im ide na poslu. Dovoljno je nekoliko pitanja da naše veze budu manje površne, a okoliš ugodnijim.
To je jedna od najgroznijih stvari, no umjesto da poprimi oblik stolice, treba vam deset minuta da se vratite u formu. Za deset minuta za deset minuta trbušnjaci će vam iskočiti i nećete imati osjećaj kao da se mučite.
Stavite dugo očekivani roman na svoj noćni ormarić u torbu i otvorite ga kad ste u javnom prijevozu. Dovoljno je deset minuta da se uronite u povijest i učinite ta dosadna putovanja od kuće do posla i obrnuto dragocjenima. Samo pripazite da ne propustite stajalište.
Treba vam samo nekoliko minuta da shvatite sate provedene u učenju engleskog, francuskog ili bilo kojeg drugog jezika naučenog u prošlosti. Formulirajte u glavi jednostavne rečenice i razmislite o nekoj gramatici. Kad podignete telefon, prije svega ćete htjeti provjeriti jesu li vaša razmišljanja bila točna, a ne poput posljednje fotografije na Instagramu.
