Allenarsi u prvom planu bogat impegnom, costanzom i dobrom dozom pazienze. Ci sono tante modalità diverse di alienamento e scegliere quale ako più adatta noi i našem tijelu nije lako natjecanje. Za ovo je uvijek prikladno pitati stručnjaka, u stupnju consigliarci na temelju svih naših karakteristika i pomoći da raggiungere l’obiettivo.
Scopriamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
Ime Stesso to govori: multifrekventno grijanje sastoji se od jedne ili dvije mišićne skupine koje imaju jednu voltu u sedmotjednom programu, za razliku od monofrekventnog grijanja koje ponekad daje jednu voltamus mišićnu skupinu do radnog dana.
Il tipo di lavoro svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo: nell’allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que che andiamo a eseguire. Praktičan primjer: dajte određenu vježbu da napravite 10 ponavljanja, s multifrequenzom napravite 8, koristeći međuspremnik od 2 ponavljanja. Il limite del cedimento è dunque la soglia massima di ripetizioni entro cui non riusciamo ad are.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare samo određuju parti del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.Također je istina da je praktički nemoguće popuniti jednu mišićnu skupinu i lasciare gli altri do odmora. Bolje da sada kažem da monofrekventno napajanje koncentrira svoju jedinu mišićnu skupinu, hodajući da bi se angažirala i na sekundarne načine osim ostalih.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza possono essere più di una: innanzitutto, stimolare un gruppo muscolare più volte a settimana vuol dire fill it with continuità. In più, c’è pitanje tempo di riposo: s monofrequenzom ako ukazuje na oporavak mišićne skupine, che però varira ovisno o uključenom dijelu. Što to znači? Dok je mišić a due giorni dall’allenamento sta ancora recuperando, un altro può già essere completamente riparato e tuttavia verrà verrà allenato di nuovo only dopo altri cinque giorni. Kao rezultat toga, višefrekventno istezanje će stimulirati mišiće, dopuštajući mišićima da rastu i toniziraju njihovu kožu.
Je li ova vrsta otuđenja korisna?
Come abbiamo già detto, s višefrekventnim uvijanjem možemo ispraviti sve mišiće u isto vrijeme, hodajući kako bismo povećali ili definirali i tonirali tijelo. Ova vrsta istezanja, potičući mišićne skupine na povratak u ljeto, omogućava vještom sportašu da usavrši motoričku gestu, a početniku da zaustavi pravilno izvođenje vježbi, kompenzirajući niski intenzitet učestalošću. Ripartire gli esercizi sulla settimana, piuttosto che condensarli in un'unica seduta, può quindi facilitare il lavoro di tutti.
Una volta analizirati karakteristike multifrequenza, važno je zapamtiti da ne postoji meglio ili peggio: ogni alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fundamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Da, tu su obiettivi da raggiungere i sve tenacia nell'insegurirli, ma senza esagerare o improvvisarci osobni trener: ci sono modi modi per stare in forma, e trovare il giusto compromisso tra allenamento e piacere è un buon modo per iniziare y portare avanti il nostro percorso .
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può conoscere il nostro corpo? Važno je krenuti od ovog proračuna kako bismo odlučili koju vrstu aktivnosti želimo prakticirati. Possiamo će se odlučiti za arenu, s tutti i suoi allenamenti. Ali ne sama. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o en compagnia. Šetnja kroz svelto potrebbe korak bit će naš prvi rizik od lezione da follow your quell’app che ci piace so much.
Insomma la varietà non manca, così come non dovrebbe mancare il piacere: iniziare un'attività senza la juusta motivazione ma solo perché ci sentiamo obbligatə a farlo, rischia di allontanarci dal nuestro obiettivo e può ventare contraproductive.
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a conoscere i limiti e le possibilità del nostro corpo, a capire fino a dove possiamo spingerci. Uz consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo stare in forma per stare bene, ma prima di tutto con noi stessə.
