Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-kognitivni se drastično povećava. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
Demencija je moždani sindrom koji utječe na pamćenje. Suprotno koliko mogu zamisliti, postoji samo starije stanovništvo, od kojih su neki gotovo stariji i mlađi.Ciò che è certain però, è che l’invecchiamento cellulare maggiormente izlaže takvom riziku. Per la dementa senile, posebno, non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno suggestito alcuni accorgimenti per evitar l’insorgere della malattia. Mnogo ovisi o stilu života. Ako liječite, infatti, di sane abitudini jedite tjelesnu aktivnost ili imate uravnoteženu prehranu, u onoj mjeri koja pogoduje dobrobiti tijela i uma. Scopriamo quali sono.
1. Ispunjava um
Senilna demencija je malattia legata za um, jer je uvijek dobro imati allenata. Korištenje vježbi pamćenja i logike može biti dobar način da svoj um uvijek održite aktivnim i pogodujete regenerativnim mehanizmima stanica. I method più commune to keep my mind ben active sono i cruciverba, i puzzle, i giochi di società. Alternativa je također važeća, ali također je moguće zapamtiti jednostavan slijed života svaki dan i svaki dan, poput popisa ljudi i telefonskih brojeva, aktivnosti na dnevnom redu.Inoltre, è meglio Radije ću napisati vaše pismo nego digitalno. Studi neurologici dokazali su da izravno pisanje pisma pogoduje pamćenju i stimulira mozak.
2. Lijepo spavaj
Istraživanje pokazuje izravno nasljeđe za dovoljno sna i rizik od demencije ili Alzheimerove bolesti. Spavanje je važnije od toga koliko mogu razmišljati. Kada spavamo, puni smo energije i ostavljamo stanchezzu nakupljenu tijekom dana. Tijekom spavanja, osim toga, naš mozak podržava temeljne funkcije za naše fizičko i psihičko blagostanje: dolazimo do otklanjanja kašlja, povećanja imunološkog imuniteta i pomažemo našem pamćenju da bude spremno za dan.
3. Slijedio sam bilanciata dijetu
Ciò che si mangia has impatto sulla salute del cervello. Zdrava prehrana pomaže smanjiti rizik od senilne demencije.Općenito, mediteranska prehrana uvijek je valjana referentna točka za pronalaženje zdrave prehrane korisne za naš mozak. Mediteranska prehrana, infatti, predlaže mangiare poche carni rosse i preferira voće, povrće, cjelovite žitarice, ribu. Konkretno, zvuk cibi je posebno indiciran za zdravlje jelena i dunque za prevenciju senilne demencije.
Altri alimenti molto importanti per la prevenzione della dementia senile. Oni su bogati kiselim travama s Omega 3 i Omega 6, vrlo prisutnim u ribi, i soprattutto u lososu. Hoće li bilo koja hrana koja nije farsi biti apsolutno muška? Tutte le verdure di colore verde. Spinaci, brokula, cavolfiore i listovi zelenog čaja prava su toccasana. Il tè soprattutto, ha particular capacità antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni cognitive. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi prilagodi fizičke vježbe
Mens sana in corpore sano. Koristile su mi tjelesne vježbe sono ormai assodati, također per il cervello. Redovita tjelesna vježba može pridonijeti smanjenju rizika od nekih dementnih tipija jer povećava protok krvi i gubitak koštane mase u mozgu. Pomaže imati slabu kontrolu nad krvnim tlakom, kolesterolom i šećerom u krvi, svim elementima koji imaju veliki utjecaj na njihove aktivnosti za slavlje. Za avere dei benefit dovoljno je samo 10 minuta aerobne vježbe. Nemojte služiti ovim sportašima, ne brinite o određenoj fizičkoj prisutnosti. Bitno je uskladiti fizički napor na temelju vlastitih kapaciteta i isplativosti. Redovita tjelesna aktivnost pomaže povećati povezanost neurona.
5. Izbacite dim i alkohol
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.Zlouporabu duhana i alkoholnih pića primijetio je naš organizam, a mozak nije prisutan. Bere troppo alkohol povećava za dodatnih 82% rizik od suzbijanja kardiovaskularnih bolesti, tumora i neurokognitivnih bolesti. Alkohol izlaže cervel velikoj količini štetnih kemijskih tvari koje oštećuju neurone i funkciju papige. Dobra je vijest da se za one koji puše rizik od senilne demencije uzrokovane pušenjem naglo smanjuje i umire za one koji su nepušači.
