Caviglie gonfie soprattutto con l'arrivo del caldo? Gotovo uvijek je to dio ritenzione idrica: ecco cosa fare
Caviglie gonfie: perché sucede e cosa fare
Caviglie gofie? Skoro uvijek se to događa s juhom i dolaskom na imanje, a lizalo je jako gusto od hidrične ritenzione.
Il gonfiore alle caviglie è un problema largo diffuso soprattutto tra le donne. Ne stvara ozbiljne smetnje, a ovisi o činjenici da u našem tijelu ako potvrdi tretman i istagno tekućine u višku koji teži akumulirati maggiormente u kritičnoj zoni pancia, fianchi, gambe i caviglie.U slučaju caviglie gofie ako se radi o vodenim obredima koji zanimaju igru.
Se anche a te è capitato di ritrovarti con caviglie e piedi gonfi, continua a leggere l'articolo: ti spieghiamo perché succede e come risolvere.
Perché si gonfiano le caviglie? Uzrokujem ti principali
Ma allora il fatto di avere le caviglie gofie non è sinonimo di qualche pathologia? Le caviglie gofie possono essere un fenomeno innocente: è normale que si presentino allá será se si è stati en piedi all toda il giorno, as è normale averle al fin de un'immobilità prolungata, se stiamo troppe ore sedute alla scrivania, por esempio, oppure zbog apsorpcije farmaceuta, kemoterapije ili hormonske terapije, progesterona, tijekom ciklusa, tijekom trudnoće ili menopauze.
Ti esta chiedendo perché le caviglie si gonfiano di più con il caldo? Presto detto: također je juha jedna od masti koja usporava cirkulaciju.Kada se naš organizam mora suočiti s vrlo visokim temperaturama infatti, stavljamo u sve te niz strategija koje su bogate energijom. A jedan od rezultata je spora venska cirkulacija.
Naturalmente però, gonfiore također može ovisiti o zdravstvenom problemu legati može imati kardiovaskularni uzrok, srčanu kompenzaciju ili bubrežnu ili epatičnu insuficijenciju. Oppurna patologija kao što su bilijarna ciroza, embolija, infarkt miokarda, limfedem, tromboflebit i duboka venska tromboza.
Vlasiti jer ovo izbočenje u šupljinama traje još sedam tjedana i nije samo epizodno i potrebno je otići liječniku.
Come ridure il gonfiore alle caviglie: i rimedi efficaci
Ritrovarsi s gambe, caviglie i piedi gonfi può essere un fenomeno anche strictly collegato alla circolazione, e proper per questo devi fare attention se hai stile di vita sedentario, ad esempio se passi molte ore seduta in ufficio.
Perché događa li se ovo? Devi znaju da je krv u žilama inferiornih arti stvorila lijepu i održivu spinta per pompare i risalire fino al cuore. E questa spinta arriva en massima parte alle contrazioni dei muscoli di Coscia e polpaccio durante l'attività física: no funzionano estamente como un pompa che spinge il sangue su fino al cuore. Da bi ovaj mehanizam dobro funkcionirao, neće raditi za maraton: dovoljna je jednostavna šetnja od 20-30 minuta.
Ecco quindi spiegato perché, se i nostri muscoli restano fermi troppo a lungo, non sono più in grado di pompare i fluidi al nostro cuore: che si tratti di restare seduti alla scrivania o in piedi tutto il giorno little thing perché , čak i gotovo, zbog sile gravitacije, krv se ne nakuplja u donjem dijelu gambe, uzrokujući ledenu hidrataciju u području šupljina.
Posjedujem ovo i modi più simple za poticanje cirkulacije i otpuštanje karijesa sono questi:
- Fizički stav
- Pediluvi
- Tenere le gambe rise up
- Massaggio
- Alimentazione
- Fitoterapija
Physical attività per sgonfiare le caviglie
Dođite spiegato u prethodnom paragrafu, ako se mišići divljači ne operu, oni ne doprinose cirkulaciji krvi. Diventa quindi abbastanza semplice capire che il rimedio più immediate è proper muoversi.
Spesso - travolte dai mille impegni di ogni giorno - pensiamo di non avere tempo per lo sport. Sappi però che per migliorare la situazione della circolazione delle gambe basta anche solo camminare. Quindi također ne postoji način hodanja u areni ili hodanja i trčanja blizu svaki dan imam bilo kakav predtest za muoverti.
Koji esempio? Ići na posao biciklom ako je moguće, natjerati vagu da jednom upali lift, uživati u ranoj pauzi da odem u lijepu šetnju, ako moram upaliti auto zakrpu ispred točke u kojoj bih trebao hodati na snazi način, ja ću hodati Pa, ako možete raggiungere mjesto pješice, ja uvijek ne uspiju.
Il pediluvio
Sapevi che il freddo riattiva la circolazione? Basta anche a getto di acqua freda sui piedi per migliorare la situazione caviglie e piedi gonfi, ma visto che regalarsi un coccola non fa mai male, perché non regalarsi un bel pediluvio freddo magari arrichito dal gradevole aroma di un olio essenziale? Soprattutto in estate è un modo davvero piacevole di chiudere la giornata.
Tenere le gambe rise up
" Un altro semplicissimo accorgimento per trovare solievo a fine giornata? Sicuramente tenere le gambe rise up. Vale a dire Pomagat ću cirkulaciji na čisto mehanički način: malo ću ti dati rizik za ostatak tijela aiuta."
Può Bit će mi dovoljan čak i samo jedan ili più cuscini da mettere sotto le gambe bit će dok čuvam tvoju omiljenu seriju, ili ipak mogu pokušati spavati stavljajući cuscino ispod gambe ili rialzando prednji dio krevet.
L'auto-massaggio
Ci preme also sfatare un mito: è vero que la ritenzione idrica può comportare un incresa di peso (se vieste pesate infatti prima dell'arrivo delle metruazioni potreste also riscontrare una fine increase a 3 chili in più) ma non It je hidrički obred koji nosi težinu, ali suprotno: stasi ematica se povećava, više je tjelesna težina.
Al gonfiore delle caviglie però ci sono moltissimi rimedi: čak i ako tretira temeljnu nevralgičnu točku za stimulaciju limfnih žila, ovo je način da se aiutare circolazione a muoversi dalle zone peripheriche verso il cuore è quello di fare Pritisnuto s i polpastrelli u korespondenciji tendine d'Achille, risalendo poi le gambe fino a raggiungere le ginocchia: bitna automatska masaža za riattivare the circolazione assopita.
Puoi farlo calmly da solo, magari aiutandoti con un buon olio vegetale, profittandone anche per idratare bene la pelle delle gambe.
Cosa mangiare contro le caviglie gofie
Come semper è importantissima l'alimentazione e tutto ciò che mettiamo in tavola: frutta e verdura, posebno ono bogato vitaminom C, è essenziale per proteggere i vasi. E, alcuni cibi più di altri facilitate diuresi e l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
Via libera ad agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, cetrioli, lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti, cavoli, cavolfiori, pomodori, feferoni, pašteta, cipolle, masline, grdobina, anguria, mirtilli, lamponi e Papaya ma također prezzemolo, sedano e finocchi.
Insomma, di scelta ne hai parecchia: cercate di fare il pieno di alimenti-amici delle tue caviglie.
Fitoterapija
Anche dalla natura abbiamo un grande aiuto e le classiche tisane sono davvero un toccasana per le nostre caviglie e, più općenito, per sgonfiare il corpo.
Alcuni esempi? Možete se mirno vratiti svom travarstvu od povjerenja kako biste nabavili Centella asiatica, impiegata da semper nei trattamenti che interessano vene, cellulite e crampi. Oppure il Mirtillo, ricco di sostanze che favoriscono la circolazione sanguigna; il Pungitopo, daje odličan diuretik i protuupalno.
Le tisane a base di Betulla o Tarassaco poi sono l'ideale in questi skoro perché drainanti, linfatiche e antisettiche delle vie urinarie. I na kraju, svakako mi je bilo žao što sam obilato razgovarao sa svojim prijateljima, Pilosella, poznata po svom vlasniku diuretiku i drenaži, koja se koristi za liječenje hidričnog obreda.
Caviglie gonfie in gravidanza
Ritenzione idrica e caviglie gofie si presentano molto di oftene en gravidanza. Trebao bih savjetovati liječnika i imati na umu da ću u skladu s maksimalnom vrijednošću ovdje podesiti završetak igle:
- non restare mai troppo a lungo nella stessa posizione;
- evita di indossare tacchi alti,
- preferirajte veliku i udobnu odjeću kako biste pogodovali defluksu tekućine;
- eventualno, pomoć sa obuhvatnom ili elastičnom cipelom do stupnja olakšavanja venskog kruga.
- La sera, se le caviglie sono osobito gonfie, tieni le gambe little sollevate e aiutati con dei pediluvi ghiacciati.
- Non dimenticare di fare pokret i ridurre il izlazi u ishrani, soprattutto je uhvaćen più chili od neophodnog.
