I prvi freddi je definitivno stigao. Temperatura je mirna (u nekim zonama più che in altre) i s točnim papigama poput orologi svizzeri ecco che sono tornati even i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola itd. Insomma, tutto ciò che in modo più ili rjeđe, urušava naš organizam tijekom zime.
Ma come fare, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benessere? Magari se odlučuje za piccoli stratagemmi 100% naturali, koristi za obranu ako malesseri stagione i do stupnja doniranja organizmu nogu energije i snage.
Zaustavite malesseri di stagione zdravom prehranom
Il primo modo use za jačanje organizma i omogućavanje samozaštite malesseri of stagione je ono što di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energía. In poche parole, obraćajući pozornost na svu hranu. Prije svega, quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere dio voća i/ili povrća jednom od ovih. Raggiungendo le slavni cinque dosi al giorno.
Per fare in modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona norma optare per dei cibi ricchi di vitamin C, eat gli agrumi e i broccoli o anche di alimenti che stimolino il Imunološki sustav jede slatki krumpir i karote (meglio crude che cotte). Ali ne sama. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca eat nocciole, mandorle e noci, riche di vitamin E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di stagione;
- i mahunarke jedem ceci, lenticchie i fagioli koji pomažu crijevima i jamče dobru ravnotežu u organizmu, također pogoduju proizvodnji anticorpi;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e regulira imunološki odgovor tijela štiteći ga od napada virusa, gljivica i bakterija;
- ecc.
In più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. Izvrstan je za poticanje imunološkog odgovora tijela čeonog tijela na vanjske napade i pretpostaviti da je i u obliku prekrasnog biljnog čaja.
Praticare sport all’aperto
Per qualcuno potrà sombrare un controsenso, uscire fuori al freddo per rinforzare il corpo contro i malesseri di stagione. Eppure is esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un dato di fatto indisputibile. Ali kad ga otvorite, očito ćete ga dobro razumjeti, pomaže u održavanju imunološkog sustava aktivnim, jakim i snažnim, pogoduje cirkulaciji, ublažava infekciju i omogućuje tijelu da bolje reagira u eventualnim napadima virusa.
Oltre allo sport, poi, lo stare all’aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evitar lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il system immune, rendering più vulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Izbjegavat ću pretjerani stres i stagnaciju, što znači da općenito ostanem dobro, to je vrlo valjan lijek za očuvanje sigurnosti vašeg tijela, održavanje vlastite energije visokom i da, čak i ako imate imunitet.
Ecco perché è importante Dobro ću spavati i barem ću se moliti noću i pomoći sebi u upravljanju stresom vježbama poput meditacije, joge, provođenja vremena per se, za bel bagno broth i za coccolu. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli i semplicissimi accorgimenti i sastojci dobrog zdravlja, za očuvanje organizma i njegove dobrobiti također nisu najteži, štiteći ga od najsiromašnijih stagiona i jamčeći svu snagu i energiju potrebnu da se vrati u formu i oblik u piena pozdrav.
