Dođite spriječiti le cause di gofiore e stanchezza agli arti inferiori? Usvajanje cjelovite strategije temeljene na vašoj tjelesnoj aktivnosti, prehrani i prirodnoj medicini
Avere la sensazione di stanchezza alle gambe, condizione que si presenta con facilità tutte le vuelta que si devono compiere sforzi, come camminare troppo velocidamente noseći uteg, ostavit ću mnoge rampe vage i fare sport, ne ovisi na scarso allenamento .
Le gambe ventano stanche perché la loro muscolatura non riceve la cuantità di sangue adeguata e quindi di ossigeno necesaria para poter svolgere appieno il lavoro richiesto.
Organ ili tkivo, infatti, da bi ga održali zdravim, cjelovitim i da bi podržavali svoje funkcije, mora dobiti odgovarajuću prehranu, a prije svega mora biti u malom stupnju energije koja proizlazi iz njegovog energetskog rada.
U slučaju gambe, situacija je vrlo komplicirana: pravi položaj stvorio je hidrodinamičke uvjete koji su dobri za sve četiri, u kojima je sva težina tijela ravnomjerno raspoređena na četiri noge. Nessun animale infatti soffre di varici.
Cause e fattori di rischio
È estato osservato che il 60% degli europei presents anomalie alle vene delle gambe. I principali fattori di rischio per le gambe pesanti sono davvero svariati. Vediamoli s narudžbom.
Familiarità con i disturbi del microcircolo
È Ormai Primjećujem da se osjećaj težine u inferiornoj arti ako sviluppa temelji na genetskoj predispoziciji povezanoj s kongenitalnom "debolezom" venske stijenke.Takve predispozicije mogu se manifestirati na cesti godine u prisutnosti specifičnih uvjeta gravitacije, sovrappesa, traumatskih događaja itd.
Cattiva alimentazione
Alimentazione ricca di grassi e povera di fiber: Vidio sam sono troppi grassi nascosti posebno u cibo da fast food i negli alimenti in scatola, surgelati e precotti. Ciò uzrokuje sovrappeso, što za sobom povlači brzi più affaticamento delle gambe e delle vene. Osim toga, nedostatak vlakana dovodi do sporog crijevnog tranzita, što može pridonijeti osjećaju težine u donjim artikulacijama.
Essere di sesso femminile
Avere le gambe e le caviglie gofie è un disturbo prevalentamente femminile.
Il sangue tende, per forza di gravità, ascendere verso il basso. To je samo ton otrova i spinta koji dolazi iz muskulature pulpaccia i iz biljke stopala, aiutata iz prsnog udaha, daleko na putu kojim se krv okreće prema srcu.Ubacio sam ga unutar venskog servono propria kako bih pomogao povrat venske krvi.
Kada krv ne prijeti curenju i ako se nakuplja unutar venske žile, stijenka žile, izložena pretjeranoj napetosti, uvijek je manje otporna i nastoji se proširiti, gubeći svoju normalnu sposobnost zadržavanja ili konfrontacije krv: ako potvrđuje progresivni gubitak venskog tonusa, to je temelj poremećaja fiziološke funkcije mikrokruga.
Sedentarietà
Chi fa poca attività física rischia di andare incontro a gambe pesanti. Pri tome gotovo da nije dovoljno aktivirana mišićna pumpa koja pokretom na prirodan način pospješuje cirkulaciju leđne moždine.
Rischia gambe pesanti anche chi fa lavori sedentari ili, naprotiv, che constrainono a stare molto tempo in piedi. U međuvremenu, gotovo da volim zastoj krvi u veni igre i, kao rezultat, sviluppo di disturbi venosi.
Persino chi viaggia tutti i giorni non è esente da gambe pesanti: stare ore seduti in macchina, aereo o trano constraine a posizioni scomode ed errate che portano a gonfiori, soprattutto ai piedi.
Sintomi
Tra i segnali che ukazao je na poremećaj Rientranovog mikrokruga:
- Gambe pesanti e painore alle gambe, pogotovo tamo će biti i dopo dugo ostati u piedi.
- Vene che affiorano in surface forming rilievi visibili sulle gambe.
- Gonfiore localizzato al di sotto delle caviglie. Igra je sama po sebi vrlo teška i kruta jer je tamna od šećera.
- Formicoli, pruritus i mišićni grčevi al polpaccio, s improviziranim osjećajima vrućine.
- Ritenzione idrica.
Tutti i disturbi sono più intensi al fincier di una giornata en cui si è rimasti en piedi molto a longo, nei giorni che precedeno el ciclo menstruale y en estate.
Cijena karte
Na kraju dugog napornog dana, dobivam Fredda doccia sulle gambe e subito dopo sdraiarsi tenendo le gambe in verticale naslonjen na zid otprilike minutu.
Applicare quindi gel temeljen na tvarima koje poboljšavaju fiziološku funkcionalnost mikrokruga (tra i rimedi naturali: mesarska metla, vite rossa, centella asiatica, come si vedrà più avanti). Koristit ću gel svaki dan, ujutro i bit će, pomaže spriječiti kašalj i pospješuje drenažu tkiva, eliminirajući gonfiori.
Nei almost più severi Posavjetovat ću se s liječnikom i platiti korištenje specijalnih lijekova koje ću koristiti lokalno ako sam ugrozio, samo pridošlici.
Va ricordato, poi, che il peggior nemico delle gambe è la sedentarietà. U preventivnom smislu važno je provoditi sesije slatke gimnastike, u stupnju smanjenja cirkulacije krvi. Idealne aktivnosti za jačanje mišića nogu u mekom načinu rada su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, nebo i hodanje.
Također, pravilan i ritmički contrazione muscoli delle gambe predstavlja mezzo efficacissimo i apsolutno fiziološki (kao vero e proprio massaggio) da pomogne malom smijehu venske krvi.
Gledaj dugo u piedi bez contrarre muscolatura del polpaccio, oppure seduti tutto il giorno dietro ad una scrivania, è come se i muscoli fossero addormentati e a volte fanno persino male cuando si cerca de muoverli.
Pertanto, chi lavora seduto alla scrivania dovrebbe cercare de alzarsi regularmente ogni 30 minuta per fare qualche paso. U položaju seduta, zadržat ću schiena dritta i aderente allo schienale, ginocchia se pojavljuje piegate, a i piedi appoggiati ima poggiapiedi visok oko 20 centimetara.
Chi invece sta a lungo in piedi, si muova ogni tanto alzandosi sulle punto dei piedi e ridiscendendo, in modo da contrare i polpacci. Zatvorite izmjenjujući nekoliko minuta riposo, distesi ili komunicirajte s divljači tako da poštuje trup.
Alimentazione
Uravnotežena prehrana neophodna je za održavanje odgovarajuće tjelesne težine na način da, osim što ne utječe na srce, pogoduje učinkovitom djelovanju vraćanja venske krvi.
È molto importante inoltre ber molta aqua e acceptre alimenti che favoriscano il transito intestinale.
Ecco cosa portare in tavola:
- bjelančevine, sadržaj u hrani kao što su jela (merluzzo, orata, tonno, trota, acciughe), mekušci i hrostalice (gamberi, polipo, lignje, cozze e vongole), carni (piletina i tacchino) i formaggi magri;
- carboidrati, presenti in verdure e ortaggi, frutta, orzo, zobene pahuljice u chicchi, segale, tjestenina i kruh od cjelovitog zrna pšenice;
- grassi "buoni" jedite quelli dell'olio di oliva, olio di lino i frutta secca.
Rimedi naturali contro il gonfiore alle gambe
- Ruscus, Ruscus aculeatus
Napomena uz naziv pungitopoa, prema tradiciji dobrog sponzorstva tijekom božićnih praznika, Rusco agisce na učinkovit način i s raznolikom attività svojim različitim stadionima koji karakteriziraju osjećaj težine tijekom cijele igre.
Gli stratti di Rusco garantisco un porto di ruscogenine, principi attivi naturali utili para favorire la fisiologica funzionalità del microcircolo, proteggere i capillari e dare solievo alle gambe appesantite a fine giornata.
- Centella, Centella Asiatica
Forse una delle più note tra le piante medicinali impiegate per i disturbi agli arti inferiori, il suo uso è molto diffuseo anche nel trattamento degli inestetismi della cellulite e in genera per ripristinare il tono e l'elasticità della pelle.
Učinak iskre je legato alla presenza di derivati triterpenici, principi attivi naturali utili por la fisiologica funzionalità del tessuto sottocutaneo.
- Amamelis, Homamelis virginiana
Soprattutto nota per le sue proprietà lenitive della pelle, l'Hamamelis è utile nel proteggere le pareti dei vasi ed è particular indicata in caso di gambe pesanti. Il fitocomplesso si è mostrato efficace contro i radicali liberi, coaduivando la fisiologica funzionalità del microcircolo.
Molto diffuso inoltre l'impiego della planta para uso externo, si sotto forma di strattto che di acqua destillata di Hamamelis per le pelli irritate e facili all'arrossamento.
- Vite rossa, Vitis vinifera
La vite rossa je bogata antocijanima, posebnom klasom flavonoida koji su visoki antioksidansi, učinkoviti u suprotstavljanju hiperprodukciji otpuštenih radikala i u korist fiziološke funkcije mikrokruga.
- Ginkgo, Ginkgo biloba
È caratterizzato dalla capacità di proteggere vene e capillari. Aktivan u poboljšanju funkcije mikrokruga zahvaljujući prisutnosti ginkgoflavonglucosidi, Ginkgo biloba rezultira korisnom biljkom u slučaju teških osjećaja uokolo.
