Si avvicina la bella stagione, i dressi si assottigliano, le spiagge iniziano a popolarsi e, punctual come ogni ano, toma l'idea di seguire un dieta para perderre peso in vista dell'estado.
Eppure, "diete miracolose" di cui leggiamo sui giornali spesso non funzionano e a volte non fanno que acreare il senso di frustrazione per il mancato raggiungimento dell’obiettivo. Čak i ako ste kušali ovaj osjećaj, shvatio sam kako sam mislio da je ograničavajuće što mogu spriječiti gubitak težine.
Tutto e subito
Ne funkcionira u životu i u prehrani: formula “sve i brzo”, koja obećava da će biti čudesna i dugotrajna u vremenu, osim ako imate čistu vodu.
Innanzitutto, vrijedi zapamtiti da je jedan od nas raznolik i da individualni odgovor našeg tijela alle diete ovisi o broju ljudi. Iz tog razloga ću usvojiti dijetu koja je prilagođena svima nama koji biramo bogato vrijeme i soprattutto l'aiuto di un experto. Altrimenti, si rischia di intraprendere un percorso che oltre a non portare i risultati desiderati, si rivela dannoso per il nostro corpo.
Ne vjerujte stručnjaku
Iz tog razloga se strogo ne preporučuje approccio fai da te alle diete. Il rischio de privare il nostro organismo di nutrientes che svolgono funzioni essenziali è dietro l’angolo, così come la frustrazione di non riuscire a raggiungere i nostri obiettivi nonostante i so much sacrifice.Naime, drastično smanjite kalorije koje unosimo tijekom dana kako bi naše tijelo sačuvalo masno tkivo kao rezervu energije i ostavilo nemasnu masu netaknutom, s posljedičnim zaustavljanjem gubitka težine.
Quindi dieta da, personalizirana je i kalibrirana na temelju naših izbora. Ovaj approccio vi će mi omogućiti da izgubite težinu ni modi ni giusti vrijeme, hodanje za konsolidaciju suhog rada u dugom razdoblju. Dođi reci to mama, chi va piano va sano e fartano!
Alla ricerca della motivazione perduta
Motivacija je uvijek dragocjen dar. Da bismo smršavjeli, pridržavali se dijete ili jednostavno promijenili svoje ponašanje u korist zdrave prehrane, neophodno je osjećati se motivirano. Scrivere su un foglio gli obiettivi da raggiungere può essere una valida inizio, registere i miglioramenti a modo para continuire il corso, monitorare sul lengo periodi i risultati ottenuti un alleato para mantencire in forma sano modo sano.
Qualunque si il tuo obiettivo, assicurati di perseguilo con costanza e determinazione, sinza pretendere più di che che il tuo corpo può darti.
Pensieri negativi
Allontana le energie negative. “Non ce la farò mai”, “la dieta non fa per me”, negativno razmišljam o tome da impediscono di godere dei risultati, anche piccoli, che abbiamo raggiunto. Znamo to, nitko nema suoi tempi i mršavljenje bogato žrtvom, ali ovaj non vuol će reći da padamo. Koncentrirajte svoje miglioramenti i svoje prednosti koje zdrava i kontrolirana prehrana proizvodi vašem tijelu.
Prova a non essere troppo severa con te stessa e a non usare i tuoi limiti come alibi. Il percorso di magrimento è tuo, per cui va bene farsi aiutare, ma senza paragonarsi agli altri e senza subirne gli influssi negativi. Sjeti se da se bratić nasmijao dimagrireu i odlučio ga udaljiti, ali ti si taj koji upravlja njime.
Smršavit ću jer netko kaže da ću to reći
Ed ecco un otro fundamentale point: odabir dijete ne može biti rezultat nametanja, već priznanja mlade osobe. Altrimenti, il rischio è quello di intraprendere un percorso controvoglia, uvijek pripisujući bilo kojem drugom gli insuccessi di a scelta che dovrebbe essere consapevole e personale.
Perché Neću preokrenuti ovaj trend? Pridržavat ću se uravnotežene prehrane, dimagrire - kada služim - na zdrav način, ostat ću zdrav s noi stesses, utječući na našu opću dobrotu.
Essere categorici
Non tutto è bianco o nero e a volte la scelta giusta sta nel mezzo. Odlučio sam drastično eliminirati neke namirnice koje bi mogle imati suprotan učinak, što bi ih učinilo vjerojatnijima i još poželjnijima. Fermo restando che ci sono alcuni cibi sconsigliabili nelle diete, la rigidità a tutti i costi non fa bene al nostro umore.Per cui va bene essere bravi, ma ogni tanto va bene anche lasciarsi andare!
Nemoj mi dati nikakva zadovoljstva
I na kraju, ali ne manje važno, stigli smo do jednog od najdifuznijih i najograničavajućih mislilaca u prehrani, usuđujem se reći da ne odobravam ako ima više nego dovoljno ili zadovoljstvo koje ću reći ako želim. “Anche la dieta ha una giorno libero a settimana” è un phrase che spesso è riecheggiata sulle nostre tavole imbandite, per mascherare quei piccoli sensi di colpa dovuti a un’abbuffata o un lauto pranzo. E cosa c'è di più bello?
Il cibo è convivialità, è gioia, è condivisione. Lišite u nastavku limiterà il rapporto stesso s cibo, idući u načiniti dijetu žrtvom uvijek più pesante. A sada uključite giorno libero i naručite pizzu ili cibo che più vi piace. Il giorno dopo, sarete ancora più motivati a raggiungere il vostro obiettivo e perderre peso, ma con quel pizzico di felicità in più.Uživajte!
Essere troppo perfezionisti
E poi, jedi u ogni cosa, čak i ako skoro smršam, prava veličina leti. Bisogna cioè bilance odlučnost s l'indulgenza verso se stessi. Quindi, samodisciplina da, ali bez esagerarea. U praksi, budi blizu toga da nisi savršen i ne pretvaraj se da si slab.
