Dormire se uvijek smatra prvim rođakom zdravlja i wellnessa. Ma cosa succederebbe se smettessimo di dormire?
Il 17. ožujka ako se slavi svjetski dan sonnoa. Kvaliteta zvuka vrlo je važna, ne samo za našu ljepotu, već i za naše fizičko i psihičko zdravlje.
Dobar san i dovoljan broj sati uvijek se smatra najboljim prijateljem ljepote, osim dobrotvora. Međutim, zbog teškog posla i stresnih uvjeta koje uvjetujem, ritam spavanja je promijenjen, uzrokujući ne samo dnevnu pospanost, već i neke simptome koji također mogu nanijeti ozbiljne povrede zdravlju ove osobe.
La mancanza di sonno infatti porta a maggiore irritabilità, pessimo umore, depresione, rabbia, anxia y difficoltà nel decisión decisión e nel concentrarsi.
Giornata mondiale del sonno: perché si celebra
Svjetski dan spavanja, koji je 2008. godine uspostavilo Svjetsko udruženje za medicinu spavanja, dolazi i kao ovogodišnji festival. Odluka o stvaranju ove giornate proizlazi iz potrebe za slavljenjem i iskorištavanjem dobrog sina i salutare i richiamare pozornosti società sulle problematiche legate ai disturbance of son and all relative cure, necessità di informazione i socijalni aspekti, nonché Promicat ću prevenciju poremećaja spavanja i držanje papiga.
I sintomi della mancanza di sonno
Convinto di demostrare che la mancanza di sonno non avrebbe causato danni particolarmente graveri, l'americano Randy Gardner si impegnò al fine di raggiungere il record mundiale por número de ore continuativo senza mai dormire, riuscendo a rimanere sveglio per 11 dnevi i 24 minute!
L'esperimento però cusò risultati zabrinjavajući za njegovo zdravlje, koliko je Gardner patio od paranoje, halucinacija, skretanja plamena i mnogih psihičkih problema. Nipošto, oduzimanje djece jedna je od nažalost dobro poznatih metoda mučenja.
Stvar se događa cervello di chi non dorme
Ako sin nije naš rođak alleato di benessere, što će se dogoditi ako ne zaspimo, molitva je potrebna za dobar riposo?
Il cervello lavora con maggiore fatica
Un cervello che è rimasto sveglio troppo a lungo inizia a essere less eficiente y a lavorare più duramente, por causa dell'increased activation of the cortex prefrontale. Il cervello richiede maggiori energie, cercando di supplire alla privazione di sonno. Sustavi koji kontroliraju reakciju na stres, probavu, imunološki sustav, vrućinu i seksualnost odavno su došli. Inoltre će malo spavati zbog gripe ili moni che koji regulira apetit i metabolizam glukoze, noseći quindi ad ingrassare.
Ako smanjite memoriju na kratko vrijeme završite
L'immagazinamento temporaneo e la prima manipolazione delle informazioni que entrano nel cervello es drastično smanjen, što također dovodi do notevole calo dell'attenzione. Ecco allora che non si riesce più a memorare un numero di telefono appena dettato, la lista della spesa, cose da fare o che ci vengono dette, si iniziano a fare a wrongi, ad avere i riflessi rallentati e tempi di reazione più lunghi.
Smanji memoriju kada završiš
Dormire igra važnu ulogu u konsolidaciji informacija stečenih tijekom dana. Čak i dok spavamo, naš vrat je aktivan. Riodina, integrira i daje smisao svemu što smo vidjeli i osjetili. Mrlja sina ne dopušta da se ovaj proces nastavi, sprječavajući gubitak novih sposobnosti i informacija o učenju.
Ako registrirate žar pažnje
Normalno možemo razlikovati glas usred mnogih drugih, usredotočiti pozornost na njegov jedan bersaglio ili izdvojiti oggetto među mnogima, kada, ako je posebno jak, nadzor zamanjuje i povećava poteškoće s obraćanjem pozornosti na stimolazioni sensori che ci circondano. To je zato što se sposobnost koncentracije drastično smanjuje.
Ako izgubite sposobnost planiranja
Dopo sole 36 ore continuamente svegli, il nostro cervello no è più in degree di programmare. Ne ako imam kapacitet odlučiti kako i kada ću započeti ili završiti aktivnost, ako je riječ o pijesku, njegovo natjecanje je jednostavno i jelenske krmače bit će uronjene u maglovitu situaciju, uvjete koji onemogućuju bilo kome da donese odluku.
Ako želite automatizaciju
La mancanza di capacità di planificazione porta il nostro corpo ad agire como un automa. Il cervello va a ripescare quegli automatismi che ormai sono intrinsicchi e viaggia in automatico.Ecco quindi che le abitudini prendono il sopravvento, repeatendo le stesse azioni a cui il nostro cervello è navikao mettere in pratica u sličnim situacijama.
Smanjite percepciju rizika
La percezione del rischio viendo drasticamente dalla mancanza di sonno. Jednostavan primjer može biti onaj pokeraša koji, zbog produljenja igre, također preskačući zvučni ciklus, u određenom trenutku ne riskiraju strateške strategije.
Registrano danni alle cellule cerebrali
Il non dormire (abbastanza) può provocare anche seri danni ai neuroni, le cellule del cervello. Metabolički obrađujem avvengono u ispravnom načinu samo ako spavam najmanje 8 sati dnevno. It comes così dotta l'energia necesaria al rinnovamento cellulare. Oduzimanje sinova ne ubrzava smrt cerebralnih stanica, što će uskoro završiti portal stanchezza i malumour.
Compaiono alllucinazioni e aggressiveività
Numerosi studi nisu pokazali kako insonnia izaziva halucinacije, dezorijentaciju, paranoju i agresiju. Tali patologie innescano un circolo vizioso che porta ad ulteriori problemi di insonnia. Ecco da qui l'importanza di reposare siempre e concedersi dele ore suficiente di sonno para evitar questi disturbancei.
Povećava rizik od izazivanja incidenata
I controlli per gli automobilisti, a oggi, si concentrano sull'uso di cellulari e su una eventuale abuso di alcol. Ali mancanza di sonno può portare a maggiore disattenzione in car and a consequent incident. Le persone stanche due to little sna, infatti, have no stessa probabilità di causare incidenti.
Basti Mislim da se psihofizičke dobrobiti počinju smanjivati od 16 sati sna i 21 sat bez sna što je ekvivalentno sadržaju alkohola u krvi od 0,8%.
Spavat ću malo: uzmi svoju ljepotu od nas
Malo sna je jedan stres za našu kožu, koja neće imati mogućnost regeneracije, te će djelovati iscrpljeno i suho. Il nostro sguardo sarà segnato da occhiaie e borse sotto gli occhi, che risulteranno arrossati. La sensazione di stanchezza física si ripercuoterà anche sulla nuestra stance e sulla nostra walkinata, che quindi risulteranno manje elegantno i femminili.
