Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere splendide giornate fuori casa. Da, nisu umrli od sindroma proljetne omamljenosti.
Probabilmente non sai che existe e ha una definizione, ma ne avrai subito gli effetti. Jeste li se stezali, jeste li normalno zaspali? Ne riskirate koncentraciju dok radite ili čitate članak u časopisu? Biti razdražljiv i razdražljiv jesti mog bratića?
" Ebbene, svi ovi simptomi pokazuju da se osjećam usred sindroma proljetne letargije. Ma calm, c&39;è un modo (anzi, più di uno) per correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. A zlo proljeća oslobodit će bogate na daljinu!"
Perché in spring ci si sente stanchi
Con l'arrivo della springtime ci si sente più stanchi, no force, apathy, e il senso di sonnolenza è perennial. Neću vam govoriti o naglim promjenama vrućine, nedostatku koncentracije, sezonskim alergijama koje utječu na vaše fizičko stanje. Sindrom proljetne malaksalosti se ipak javlja jer našem organizmu treba vremena da se postupno 'risvegliarsi' iz zimske malaksalosti, prilagođavajući se dnevnoj più lunghe, promjeni sata i klime, s najvišom temperaturom. Ulažem napor da tijelo udovolji ako osoba osjeća i prožima osjećaj stanchezze.
Koliko traju proljetni praznici
Prilagodba organizma na nove uvjete je postupna, ali nije bila spora jer sije dok smo mi to živjeli. U prijelazu od 2. do 3. rujna do maksimuma, infatti, organizam ako se navikne na promjene i na passaggio dall'inverno na prekrasnu stagione i stanchezza proljeće ostat će samo za ricordo dok ci godremo le belle giornate di sole .
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi even just one oretta di caminata all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mundo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue cause proprio il cambiamento di clima. Per il nstro organism passare improvvisamente da un condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) può essere davvero traumatico. Dobbiamo to rehabituate, insomma."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di esporsi il possibile there it sjaji izravno od sunca, da ponovno uravnoteži prirodnu ormonalnu proizvodnju organizma i također stimulira proizvodnju vitamina D. Che poi è vrsta prirodnog antidepresiva !
E daleko daje cento posto prirodni antidepresiv također je l'attività física in sé. Non smetteremo mai di ripeterlo, mettere in moto il vlastito tijelo stimulira proizvodnju ormoni of the benessere che scacciano the stanchezza and letargy. U proljeće jedite do kraja godine, očito!
Pridržavao sam se vrlo zdrave prehrane
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. Osjećaj koji pritom opažamo je gotovo davvero vrlo neugodan i depresivan, ali to je način na koji tijelo ne reagira na naše umove i na ciò koji in re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono più ore di luce, la temperatura è migliore e potremmo raccogliere tutte le nostre energie per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori con le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentiamo troppo debiliteate and, fundamentally, non ne abbiamo voglia.
" Piccolo (veći) trucchetto za uklanjanje proljetne bolesti, drastično smanjenje simptoma, promijenit ću prehranu. Drugi savjet uvijek vrijedi, ali u ovom slučaju ima važnu ancor più vrijednost. Blizu reguliranja orarija tijesta, izbjegavajući gli sgarri i soprattutto uvode raznolike i uravnotežene sastojke."
Koji esempio? Povećajte konzumaciju pilećeg mesa, ali ne jedite više sa sezonskim voćem i povrćem. Piletina nije samo nemasno i lagano meso, već je u ovom konkretnom slučaju dobro jer sadrži puno proteina, željeza, vitamina i minerala koji se koriste za kontrast osjećaja topline i sonolencije.
Un altro trucchetto? Podržava konzumaciju ugljikohidrata od cjelovitog brašna (jedite tjesteninu ili rižo, također i farro i slično) i, naprotiv, izbjegavajte hranu u blizini bibite i zuccherini. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci dovrebbero essere off limits!
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande eat tea e tisane ci fanno pensare all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Čak iu proljeće (perfino in estate) torna molto utile bere questi tipi di bevande perché ci aiutano a immettere i liquidi di cui abbiamo bisogno.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane: ovisno o vrsti, možete stimulirati živčani sustav. Quindi riescono ad annullare, ili barem affievolire, i simptomi tipični za sindrom proljetne letargije poput dugotrajnog osjećaja slabosti ili poteškoće s koncentracijom.
Non dimenticare l'acqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati i u tom trenutku problem postaje suprotan: ne riskirajte spavanje, budite uzbuđeni i dodatno se opustite u proljeće!
" Barem a paio di volta al giorno concediti pure una di este bevande (ovo je također versioni fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto un cosa: non dimenticare l&39;acqua! Bere tanta acqua è un altro prático consiglio che che practicamente por tutte i periodi dell&39;anno, ma è ancor più valido se u vezi sa zlom proljeća."
" La regola generale è non aspettare di morire di sete per ber un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere constante e non un tappabuchi relegato soltanto ai momenti in cui si ha ha una sevente sfrenata. Uključio sam l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, in modo tale da garantire il giusto aporto idrico al corpo e alla mente. Zapamtite da ova migliora također ima našu kognitivnu sposobnost!"
