Camminare, un'azione tanto simple e praticata (lo facciamo tutti durante il giorno) quanto sottovalutata. Perché da, ipak najveći dio nas ne obraća posebnu pozornost na ovu così uobičajenu gestu, ja ću hodati fa benissimo. Soprattutto fatto ispravno i jede istinu i vlastiti fizički attività da cui trarre vantaggio. Jedite, na primjer, u slučaju hodanja na snagu.
Una pratica che va al di là del semplice camminare e che racchiude en sé tutta un serie di aspectos beneficio per corpo e mente che val davvero la pena de provear e di ignitere como buona abitudine di vita.Ma vediamo meglio di cosa si tratta e perché il power walking è l’attività física che tutti stavamo aspettando per godere a pieno della bellezza insita nel camminare.
Cos'è il power walking?
Prima di capire le mille ragioni per cui il power walking fa benissimo all'intero organismo è bene comprendere esatmente di cosa si tratta. Kao da bi mogao lako osjetiti s kraja ovoga, u hodanju na snagu ako hoda, naravno, više u intenzivnijem načinu rada. Sia in termini di velocità che di movimenti da eseguire durante la pratica stessa.
Di fatto, quindi, non si tratta di un semplice camminata nel parco, ma di un'attività fica vera e propria in cui comeno coinvolti a diversi livelli tutti i muscoli dalle gambe (očito) alle braccia. Krećite se precizno i uključite cijelo tijelo.
Hajde, pozdravi se s moćnim hodanjem
Nello specifico, nel power walking ci si dovrà assicurare di appoggiare bene i piedi al suolo, facendo aderire the tallone fino alla punta a ogni passo, il tutto il più velocemente possible (tra i 7 e i 9 km/h) .
Kozica koja napreduje, dakle, mora stajati pod 90°, dok ona koja ostane s desne strane mora ostati gotovo neometana. Il tutto avendo cura di tenere la schiena ben dritta, lassata e morbida e senza dimenticarsi delle braccia, che dovranno essere tenute piegate a 90° proseguendo lo slancio e l’oscillazione del corpo.
E preferendo semper terreni morbidi ed elastici, come sabbia o lo sterrato, in modo che il piede possa ammortizzare meglio il colpo con il suolo.
Un'attività ottima per far lavorare il corpo nella sua interezza, ubrzavajući otkucaje srca i pomažući mu da sagorijeva masti i kalorije. S tuttijem sam imao koristi od toga što ga nisam dobio.
Korist mi je od hodanja na snazi
Nel power walking, infatti, come detto viene convolta tutta la muscolatura, hodanje za jačanje i toniranje:
- gambe;
- polpacci;
- glutei;
- addome;
- spalle;
- braccia.
E migliorando l'elasticità e la resistenza delle articulazioni e dei muscoli stessi. Učiti o kardiovaskularnom i dišnom aparatu. Inoltre, migliora l'umore, aiutando anche la mente a staccare dalla routine quotidiana, rilassandosi e alleggerendosi da eventuali preoccupazioni o tensioni.
Insomma, vero toccasana i pieno di benessere sia inside che fuori.
Quanto si dimagrisce col power walking
Data l' alta intensità di esecuzione, poi, como visto il power walking rappresentas a validissimo aiuto para la perdita di peso, poiché consente di bruciare molte calorie (multe più di quelle che si consuming with walk at normal tempo) ). U seduti dajte barem jedan sat, infatti, ako imate finu sm altiru od 300 kcal.
Power walking: kako ga vježbati
Un'attività che si può praticare sia all'aria aperta (cosa auspicabile) che in palestra, su un tapis roulant. Očito, vanjski prostor će imati koristi od sopra citati ako dodaju da su povezani sa svim najvećim ossigenazione od tessuti i svi oni i vantaggi da se samo svolgere un'attività immersi nella natura possono usuđuju. Rilassando i ricaricando uma.
È praksa prilagođena svima, očito facendosi consigliare da stručnjak i/ili medicinski povjerenik i perfetta per:
- gli agonisti, come attività defaticante da svolgere nei giorni di riposo active;
- sport per rimettersi in forma napuštanje sjedilačkog stila di vita i ponovno hvatanje u ruke il own benessere;
- sportsko održavanje;
- riabilitazione korisna za toniranje mišića i daleko riattivare zglobova tijekom razdoblja bolesti ili nesreće.
E in generale per chiunque abbia voglia di camminare in modo diverso, con un occhio più attento alla propria salute e benessere. Posvećivanje vremena gledanju all'aria aperta e per respirare. Liberandosi dalla frenesia quotidiana e da ogni pensiero.
Snažno hodanje na valjanim strunjačama
Come abbiamo visto, power walking također može biti svolto sul tapis roulant, nonostante apporti più beneficio se fatto all’aria aperta. Arena je poželjna, ali nema problema: dovoljno bi bilo postaviti brzinu tappeta tako da se aktivnost prilagodi na pravilan način, prateći široku i dugu falcatu. Attenzione poi alla postura: osjećajte se sovraccaricare the schiena aiutatevi with gli appositi support laterali del tapis roulant.
Quali scarpe scegliere per il power walking
Se avete deciso di cementarvi con questa nuova disciplina, dovrete scegliere le scarpe giuste.Le migliori scarpe per il power walking sono quelle che solitamente si utilizzano per le camminate. Za razliku od Corse, imaju manje marcata ammortizzazione. Ma devono essere flexible, perspiranti e devono garantirvi stabilità, secondando la 'rullata' del piede.
