Avere mille šije se na glavu i istovremeno ću razmišljati o tome kako to riješiti osim osjećaja težine: Mentalno opterećenje (na talijanskom: sovraccarico mentale) engleski je završetak koji opisuje situaciju psihološkog pritiska dovuta na sovraccarico di responsabilità koji proizlazi iz upravljanja degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da gestione
Izuzetno često psihičko stanje i izvor stresa i razočaranja. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere semper di corsa e di non essere in grado di portare all to finish.
Seguire i figli durante le loro attività, ricordarsi le scadenze, compilare e expedire quei moduli così importanti. E poi lemissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tutto si accumula nella nostra testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" Prvi put ga je upotrijebila francuska sociologinja Monique Haicault 1984. kada je završila s ljubavlju govoreći o tim nevidljivim fardelima koji proizlaze iz uništenja života, njezinog rada i odgovornosti za upravljanje svojim domom. Spoznajna naklonost koja uvijek dotakne sve one koji svoj spalle i debeli connesso nose s fenomenom dvostrukog dana. Viviamo infatti doslovno zbog giornate in una, destreggiandoci tra le molteplici responsabilità di cui siamo costrette a farci carico e che spesso comportano effetti deleteri a livello di benessere personale."
Psihičko opterećenje, pozdravite
Un carico mentale excessive può avere importanti ripercussioni sulla salute: insonnia, stanchezza chronica e calo della libido e, nei almost più gravevi, anxia, attacchi di panico, burnout o depressión.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. Prema posljednjem Svjetskom izvješću o mentalnom zdravlju SZO-a, u svijetu ima 301 milijun ljudi s pravnim poremećajima all'anxia, a 208 milijuna ih pati od depresije. Ova patologija rezultira, ali je šire rasprostranjena među ženskom populacijom: 5% su one koje pate od anksioznosti i 4,5% pate od depresivnih poremećaja, 3% ljudi kontrolira.
Duševno opterećenje i disparità di genere
Ancora oggi stereotipi e retoriche considerano le donne come le principali custodi della casa e della famiglia. Da ako da, mi nismo doverci zauzimaju della maggior dio kognitivnog i emocionalnog rada koji je neophodan za jamstvo dobrog obavljanja dnevnih aktivnosti.To je upravo ono što definitivno dolazi kao carico mentale: sve organizacijske aktivnosti prepuštene su kućanstvu i obiteljskom menadžmentu.
Anche kada dvorac nije ravnopravno podijeljen s našim partnerom, posebno ne zbog toga koliko je organizacijski dio zaštićen. È semper una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, also chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, poiché le responsabilità legate al cura dei genitori anziani, delle relazioniffective con familiari e amici, e la gestión delle scadenze amministrativo possono essere fonti di ansia e stres.
Tutti questi fattori contribuiscono a far taxar sulle donne il peso della quotidianità e di tutte le responsabilità a essa connesse. Ako smatrate da na svom radnom mjestu morate biti stalno produktivni, dostupni i performativni, ne čudi da mnogima nije lako pronaći ravnotežu između profesionalne i privatne sfere.
Psihički teret: quali vie di fuga?
Come fare per alentare la dam e ignitere un boccata d'ossigeno? Izvještava liječnica Valeria Fiorenza Perris, psihoterapeutkinja i klinička direktorica online psihološke službe Unobravo.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, siempre giveing ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - kaže psihoterapeut -. Alcuni segnali d&39;alarme sono il sentimento di colla di non fare a sufficienza e vari segnali physical (stanchezza e disturbi legati al sonno e all&39;umore)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, zaustavljanje delegata i dijeljenje brige s partnerom i prijateljima: Komuniciranje je zlatno pravilo u ovoj situaciji katastrofe."
Daljnji korak? "Ritagliamoci un momento per noi stesse - nastavlja Valeria Perris - pripremajući nešto što je dobro (passeggiata, čitanje knjige, masaža, aperitiv…).
" Infine potrebbe essere de gran aiuto la consulenza de un therapist per investigater le causo che hanno portato al suvraccarico psicológico. Nakon toga, ako operete hranu, ja ću kontrolirati stres i kontrolirati što ga uzrokuje."
