Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di quanto tu possa imaginare. Ne samo da je to fantastičan oblik lagane kardiovaskularne vježbe, već je dobar za mentalno zdravlje i emocionalnost te vam može pomoći da uklonite stres i bolje spavate. Il fatto è che non tutte lo consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che si troppo facile, troppo comune, troppo divertente o troppo rilassante per poter esere considerato una forma seria di esercizio.Jednom, jest. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere rendere la camminata redoviti dio naše dnevne rutine. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. Nacionalna zaklada za srce Australije procijenila je da ćete svaki dan hodati trideset minuta ili jednu noć nakon rizika od srčanog problema. Ne samo: ridurrebbe je čak i onima od udaraca dao 35 posto bonusa. Također, svakodnevna šetnja može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, dobrog metabolizma, dobrog krvnog tlaka i kolesterola u krvi, što vam pomaže da održite zdravlje srca.
Smanjite stres i poboljšajte svjetlo
Non è un secreto che l'esercizio físico sia un modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorfin, kemijska tvar benessere koja potiče jedno stanje sreće i benessere. Jedna studija iz 2018. godine zabilježila je da čak i kratka šetnja od deset minuta može samo poboljšati stanje uma. Znanstveno istraživanje također je pokazalo da tjelesna aktivnost, uključujući planinarenje, može ublažiti ili spriječiti depresiju.
Camminare refforza le articulazioni
Forse non lo sai, ma camminare può svolgere un roolo enormous nel ridurre lo sviluppo e la progressione dell'osteoartrosi, un forma di artritis che collpisce le articulazioni. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. Nedavna studija pokazala je da hodanje može ublažiti bol i usporiti napredovanje malatije. I ricercatori have no scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 percent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Pomozi mi kontrolirati šećer u krvi
Drugo, ako redovito hodam, postoji trideset posto manji rizik od dijabetesa niskog stupnja tipa 2. To zato što hodam može pomoći u smanjenju glukoze u krvi. Konkretno, hodanje ujednačenim tempom povezano je s nižim rizikom od 41 posto protiv dijabetesa tipa 2. Jedan je studio opravdao svoju 201 osobu koja nije patila, pa je izvijestio da ih je 2600 prošlo ujutro ako imaju smanjenje od 0,2 po cent životnog vijeka zucchera u krvi.
Camminare jača imunološki sustav
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa znatno povećavaju la funzione inmunitaria, en cuanto causa un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che aiutano il corpo a combatere le malatti. Privremeno povećanje tjelesne temperature također može spriječiti rast baterija, usporavajući rizik od stresa, koji ponekad može povećati mogućnost bolesti.Inoltre, hodat ću kako bih eliminirao bakterije iz zagađivača i iz respiratornog trakta, smanjujući mogućnost borbe protiv groznice i gripe.
