Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a gran voce: l’estate sta arrivando. A s njim i memorija broj jedan našeg tijela, disidratazione. Perché da, postoji strana tolikih piace crogiolarsi al sole ili uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il broth ne ostacoli il naturale benessere.
Hajde fare, quindi, per affrontare qué que che će biti klimatsko raspoloženje sljedećeg mjeseca bez stvaranja štete tijelu, ali održavajući ga uvijek dobro hidriranim, zdravim i bez energije čak i uz visoke temperature? Očito slijedeći jednostavne preporuke za izbjegavanje dehidracije i godersi ogni istant dell'estate u potpunom miru.
Le cause della disidratazione
Dehidracija je uzrokovana nedostatkom vode u tijelu. Ovaj poremećaj se uspoređuje kada naše tijelo gubi più aqua di quanta non ne immagazzini. Uzrokuje osoba koja će uzrokovati pretjeranu dehidraciju: proljev, povraćanje, uzimanje određenih vrsta lijekova, jako znojenje i smanjenje količine tekućine u zajednici. Ako capisce perché in estate, kada znojite noge i kada tijelo prska maggiori liquidi, nemojte biti svjesni bere molta acqua ako riskirate hodati bez problema gubitka vode.
Disidratazione Sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Kada je smetnja još blaga, ako osjetite jačinu sedam più od normalne, smanjenje znojenja i proizvodnje urina, kao i dosadna 'suha usta'. Ako je problem ozbiljan, opet, tlak može naglo porasti, uzrokujući vrtoglavicu i svenimenti. Pažnja, jer dugotrajno zagrijavanje može izazvati ozbiljne probleme za bubrege, mozak i fetus.
Bere
Banale vero? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto or di non farlo abbastanza? Sigurno nas ima toliko. Ali recite čisto, kada kaže da je potrebno izbjeći dehidraciju, ali ne ako namjeravate bicchiere ili ako tijekom dana sam dao minimalnu količinu vode (samo voda) kako bi se zajamčila ispravna ravnoteža vode u tijelu. Reci koliko ako liječi? Inače dajem najmanje dvije litre vode svaki dan, nije hladna jer može izazvati probleme sa želucem i crijevima.Jedite zagušenje.
Ne samo bere, quindi, ma farlo u količini i na adekvatan način. Tijekom l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, ako to ne učiniš, važno je prekinuti sve, i potrebno je naglo progovoriti.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. As detto, infatti, i due litri both chiacchierati necessari al corpo sono intesi only di acqua, tutto il resto è un di più. Osim toga, da biste izbjegli disidratazione, ne biste trebali razumjeti bevande zuccherate, nema veze što mislite da salutari eat i succhi di frutta (cccezione fatta per quelli naturali ili per le spremute/centrifugati). Suzdržavam se od zucchero sono da evitare.
Razlog? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e dopo un iniziale effetto dissetante, quello che fanno e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, samo zato što sam tečna, neću se vratiti, reći ću da ću sačuvati tijelo disidratazione. Anzi. U konkretnom slučaju ove tvari, infatti, what che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (znate li?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all’effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all’aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, također aromatizzata perché no ili prekrasan biljni čaj. Budite zdravi i hidratantni.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi je mislio da je potrebno uvijek biti pijan kako bi se izbjegla distrakcija (nešto što je vrlo korisno) znajte da je to ako se borite čak i udobno sjedite na stolu, s prekrasnim patto di cibi sani i super hidratantni . Koji primjer?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melone, pesche, fragole;
- povrće jesti salatu, pomodori, tikvice, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, feferoni i melanzane.
Mangiati a crudo ili in bel minestrone, macedonie ili frullati/centrifugati. Važno je da uvijek bude svjež i spreman za upotrebu.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che se seguirete tutti consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. Kako bi se izbjegla dehidracija i prirodni gubitak vlage koji je prisutan u mrljama i/ili gubitku tekućine. Soprattutto se znoji.
In questi casi, quindi, si può ovviare al problem assuming degli integratori ricchi in sali minerali, vitamine ma anche omega 3, per combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore più calde. Ne samo da će vas usporiti ili spriječiti da dehidrirate tijelo, nego također možete jamčiti da ćete biti dobro unutar onoga što je vani.
Dođite brzo rehidrirati tijelo
Budući da imam simptome lagane dehidracije, način za brzu rehidraciju tijela sastoji se od svježe vode. Kada je problem ozbiljan, obratite se liječniku, u ljekarni su dostupni, bez recepta, neka rješenja se uzimaju oralnim putem koja pridonose brzom oporavku. Konzumacija bibite per sportivi ili succhi di frutta neće biti dovoljna za reintegraciju persi elemenata, za koga je uvijek bolje posavjetovati se s liječnikom i ljekarnikom.
