Cambi di stagione, diete inadeguate, terapie antibiotiche, ma anche periodi di specific stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È facile in questi momenti optužbe dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Mučni osjećaj pancia gofia prisutan je cijelo vrijeme, s posebnim intenzitetom tijekom jela i jela, a ovaj teški simptom gusti se svakim danom, komplicirajući nam svakodnevni život.
Dođi sgonfiare la pancia
"Ako imate normalnu težinu, privremeni gonfiore može se pripisatiaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. U drugim situacijama, prisutnost drhtave maniglie dell&39;amore ukazuje na to da u našoj hrani možda postoji neravnoteža između opskrbe ugljikohidratima (koja je prekomjerna) i ostalih nutrijenata."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia brzo: dosta davvero pochi accorgimenti, your tutti evitare a series of cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia učinkovit čak i u jednom danu.
Come sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed inmediati, anche en un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi jedite sgonfiare la pancia također u jednom danu izbjegavajući preciznu hranu.
Izbjegavajte konzumaciju recite:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio naknadno će ugroziti zdravlje vašeg crijeva;
- Glutin, u tom smislu odlučite se za žitarice prirodno privi di glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alkol;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto molto e di berabilemente lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggestirti il menù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, use a ridurre il gofiore addominale e magari draine i liquidi di troppo.
Colazione
Predlažem šalicu zelenog čaja ili allo zenzero tisane ili ai frutti rossi, così da iniziare la giornata with a carica di antiossidanti e principi attivi drainanti. Mogu upotpuniti međuobrok voćem ili, po želji, 2-3 kolačića riža.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, po mogućnosti jedi spuntino mattutino, i daj drenažni biljni čaj na bazi bromelaina, biancospina, tarassaca i piloselle u pomeriggio.
Pranzo
Via oslobađa konzumaciju bijelog mesa i nemasne ribe. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Ako više volite koristiti ugljikohidrate, predlažemo konzumaciju proparenog riža ili basmatija ili žitarica, prirodno bez glutena, jedite il miglio.
Večera
Konzumirajte proteinski piatto na bazi oslića, sogliole, pilećeg petta, tacchino mesa ili taglio magro di vitellino. Upotrijebite obris povrća, po mogućnosti manji.
Altri accorgimenti: u ovom danu posvećenom drenaži toplo vam savjetujemo da izbjegavate sol u kuhinji all pietanze, compress the eventuale aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, pretpostavite najmanje 2 litre vode, po mogućnosti na udaljenosti od tijesta, i soprattutto s niskim ostatkom fissa: na taj će način aktivnost odvodnje biti zajamčena.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Samo protresite područje trbuha 2-3 minute, primjenom pritiska četvrtog dana. Ako mora sastaviti kružno kretanje, počnite in senso orario poi, per altri 2-3 minute, in senso antiorario. Ove masaže su vrlo korisne za uklanjanje eventualnih plinova. Na ovaj način, vidio sam da se osjećaš vrlo brzo.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di feel the pancia molto gonfia dopo mangiato.Da biste spriječili ovu smetnju, dobro je konzumirati i jesti polako i bez govora. Ma talvolta è impossibile seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. Jedan od prvih savjeta più efficaci è il classico della nonna: kad sam šetao najmanje 15 minuta i gledao, osjećao sam se leggere. Ako ovo nije dovoljno, u trgovini postoji nekoliko tipi di integratori koji služe za ridurre gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, oppure appoggiate sulla soft ball. Flettete i gomiti verso l’esterno, izdahnite i zamislite sterno alla palla (ili al tappetino) i rizalit koji nadahnjuje. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche i muscoli del collo e delle cosce, and in generale tutte the tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
