Perdi chili, sgonfi i punti critici e ti tonifichi passo dopo paso: questi sono solo alcuni degli effetti della camminata sul benessere fisico. Ma sono sono i benefiti anche a livello mentale: smanjite stres i vratite sreću
Šetnja mi je koristila za tijelo i um
Per conservare il pesoforma e stare bene non è obligatorio iscriversi in costosissime palestre e sfiancarsi con interminabili sedute di fitness. Idealna kombinacija, infatti, uvijek ostaje mix trauravnotežena prehranaekretanje quotidiano, to bi trebalo biti ono čime ste zadovoljni, i da incastra con i tuoi ritmi di vita: è apsolutno moguće dimagrire camminando.
" Jedina stvar koja je apsolutno prihvatljiva je za sjedilački život: temeljno je biti dobar u kretanju, čak i ako je to u mekoj verziji. Postoji prirodna metoda koja vam omogućuje da dobijete tonik za tijelo i kožu tijekom dugog ciklusa: hodat ću, što mogu učiniti praktički čak, kod kuće se stisne ako tražim dobru prostirku."
Farlo ogni giorno a paso expedito e con la giusta postura, mangiare bene e sano e, infine, ridurre lostress rilassando corpo e mente, sono attività simple and che fanno raggiungere traguardi duraturi in termini di peso.
A cosa serve camminare
Toliko mi je koristilo stalno hodanje do fizičkog života sono davvero. Facciamo a panoramic speed:
- tonificare i muscoli del corpo
- jamči elastičnost za tetive i legamente
- zaštitite koštano tkivo
- rendere il cuore più efficente
- smanjuje kolesterol i krvni tlak
- okrepljuje dišni sustav
- pomaže cirkulaciju i suprotstavlja hidričnom obredu
- rilassa um i bolje ću spavati
- povećava emocionalnu i mentalnu nezadovoljstvo
- oslobađa endorfin i serotonin i milgiora l'umore
Come bisogna camminare?
" Camminare è l&39;attività fisica base, consigliata da tutti i medici, per mantenersi in forma e in buona salute. Anche ci sembra un cosa banalissima la dura re altà è che ormai camminiamo pochissimo, tra lunghe giornate seduti in ufficio, e spostamenti in automobile."
Una mezz'ora di camminata quotidiana è il modo più rapido y semplice per stare bene, a lungo. Ako želimo sm altire i chili in più, ja ću izgladiti celulit i tonus i kritične točke, sada hodanje ide tako malo s metodom.
Importante può essere stilare un vero y proprio quotidiano di alenamiento, da rispectatare con dedicione e costanza: al mattino, en pausa pranza o la sera, per dimagrire bisogna camminare un tot ogni giorno. E adesso vediamo eat.
Andatura
Koju šetnju ću hodati da smršam? U brzom tempu ma che permetta di parlare (bez čuvanja vetrine!), sa schiena dritta ma rilassata, spalle basse i braccia u pokretu s i gomiti piegati (pena gonfiori fastidiosi alle dita della mano).
Tempo
" Il tempo perfetto si aggira attorno ai 40 minuta, meglio ancora alternando salite a corrsi en piano per ingannare i muscoli e quindi il metabolism. Tutto ciò si può praticare sia u zatvorenom prostoru (uz pomoć rolo prostirača) sia outdoor ako vrijeme to dopušta."
Šetnja mi je koristila za tijelo
La caminata a paso expedito, ogni giorno, è uno sport practicabile de todo e persino da coloro que no possono darsi alla corsa por causa de articulazioni deboli, mal di schiena o sovrappeso importante.
" Camminare, infatti, stimola dovoljno tutti i muscoli del corpo i dopusti mi da te održavam u formi i za chi ha obilno superato gli anta."
Trag i problemi che insorgono con il pasare del tempo, troneggia minacciosa l'osteoporosi. Guarirlu, obrnutu voltu, nemoguće je pritisnuti jer ako se radi o fiziološkom fenomenu sve prirode, ponekad je prikladno spriječiti ga bez dalla comparsa delle prime rughe.
La strategia di prevenzione dell'osteoporosi (malattia che colpisce soprattutto la popolazione femminile) è fatta de una porto deguato di calcício, di una dieta que faciliti la assorbimento di este minerale e, suprattutto, di momento constante e quotidiano .
" Šetnja svaki dan u trajanju od najmanje 30-40 minuta smatra se izvrsnom i inteligentnom prevencijom. Meglio ancora se si camina all&39;aria aperta, sfruttando la positiva azione della luce del sol sulla synthesise della vitamin D."
Ja koristim umu
Insonnia, lagana tuga ili tjeskoba koja tišti petto: può capitare a tutte di trovarsi u ovim spiacevoli condizioni per diversi motivi.
" Se ci si sente così è beskoristan chiudersi in casa a riposo forzato, anzi è decidyly counterproductive. Infatti, u ovom skoro è meglio è meglio uscire y iniziare a camminare: kreći se brzim ritmom i budi u kombinaciji sa svim ljudima, pomozi sciogliere tension, magone i blocchi emotivi teško za pojedince, mogu se boriti protiv žudnje za hodanjem jer ću hodati è come meditare. "
" Non dimentichiamo, poi, che spesso è proper camminando che vengono le idee migliori e ci si autoanalizza con più lucidità. Dopo prekrasna šetnja, sve i jedini problem ako malo promijenim veličinu i ako počnem uvlačiti poznato svjetlo u pozadini u tunel."
Camminare: imam koristi nakon poroda
" Neomamma è eque a immensa gioia e ad altrettanta fatica. Notti in bianco, allattamento, debolezza portata dietro dal parto, malinconia che Stiže all&39;improvviso. Nostalgija za panciom i stanchezzom ako se radi o fizičaru u fazi promjene, u stand by-u."
Own ovo je, infatti, razdoblje života dame u kojoj je naporan i moćan troppo i hodat će u areni, ali ako želi komunicirati, barem gonfiore nakupljen u trudnoći. Šetnja je pravo rješenje, s obzirom da je dobro i za bebu koja će se nasmijati i udahnuti svježeg zraka.
Infatti, hodanje s passeggino al seguito jedan je od modaliteta fitnessa za žene u velikom usponu: udobno, učinkovito i ekonomično!
" Basta armarsi di kolica (s bebom i pojavom za novorođenče), scarpe adekvatno, abiti traspiranti i voglia di explore parchi and città: baby blues će biti daleko od tolikog positività."
Koristila mi je šetnja prirodom
Due racchette se pratichi il nordic walking, altrimenti suffice un paio di scarpe adeguate e gambe volunterose: il trekking, in termini di tonificazione, può far davvero miracoli.
Praticare treking i hodanje između šuma i ruscelli, nije uvijek moguće iz ovvi motiva. Ovaj vikend može biti prava prilika da počnete iskusiti šetnju zelenilom u dobrom društvu. Ima dovoljno brda, prati, lungo-lago ili rijeka, da daju quest'attività bruciagrassi.
Il movimiento delle gambe asicura un tonificazione perfecta di cosce, polpacci e glutei. Dok je braccia, dondolando, si snellicono e accepteno quella forma affusolata e femminile che tanto ci piace.
Da non trascurare anche il fattore respirazione: per fuzionare alla perfezione, l'organismo deve respirare bene e trovarsi in mezzo alla natura non può che agevolare esta naturale processo.
