Vježbe sreće: 10 savjeta kako se uvježbati da budete sretni
Put do sreća započinje odlukom izabrati biti sretan i posvetiti se barem ovom projektu 30 minuta dan, da slijedim što Christian Boiron, generalni direktor istoimene tvrtke homeopatskih lijekova, poziva " Gimnastika sreće ”.
To je niz jednostavne vježbe, originalan i pristupačan za sve koji će, ako se svakodnevno vježbaju, dopustiti već u 6 mjeseci, od vratiti posjed svog života, promijeniti se perspektivu i izrazite svoju nutrinu.
Sreća je prije svega stvar samopoštovanje: promjena perspektive koja nas dovodi do toga da imamo više povjerenja u sebe način je s dobrom šansom da budemo sretniji.
VIDI TAKOĐER
Zahvalnost i mudrost srca su tajna sreće
Dakle, počnite ih provoditi strategije sreće slijedeći ovo ruta u 10 faza.
Počnite meditirati
Prva vježba je ona od munjevita meditacija.
Zastanite čak i na nekoliko minuta, napravite nekoliko vježbi istezanja, zatvorite oči, opustite mišiće i slušajte sebe kako dišete duboko puštajući misli. Ova vježba pomaže prelasku s limbičke kontrole na neokortikalni prostor.
Usvojite tehniku dnevnika
Koji emocije izazivaju li u nama teme poput "hrabrosti", "sebičnosti", "velikodušnosti", "osjećaja krivnje"? Zapišite u bilježnicu što vam padne na pamet, pročitajte i integrirajte s tim naše misli, vodit će nas da napišemo nešto "uravnoteženo" što neće izazvati snažne emocije.
Pročitajte također Časopis zahvalnosti ili umijeće njegovanja sreće
Družite se s onima zbog kojih se osjećate dobro
Pohađajte ljude koji dijele naše životni projekt je vrlo važno.
Trudimo se imati bliske ljude koji nam omogućuju da očitujemo svoje biti dubok, a da nas ne osuđuje. Njihova će tvrtka tako biti poticaj za nastavak u našoj put do sreće.
Oslobodite svoje emocije
Kada se emocija dogodi, ne bi je trebalo potiskivati, već uzimajući malo objavljivanje, mora se priznati nama bliskim. Na primjer, u trenutku napetosti, bilo bi korisno reći svom sugovorniku: "Žao mi je, shvaćam da sam ljut , vi s tim nemate nikakve veze, to je samo moj unutarnji sukob kojim moram upravljati. Možemo li obustaviti ovu raspravu na nekoliko minuta? ”.
Dopustite si nekoliko trenutaka besposlenosti
Dopuštajući si da ne radimo ništa, čak i samo nekoliko minuta dnevno, pomaže nam u tome odaberite s više svijesti naše aktivnosti i prijatelje s kojima se družimo. Na taj ćemo se način moći bolje organizirati, biti gospodari svoje sudbine … biti istinski sami.
Naučite igrati dolje
Možete početi vježbajući tamo'humor s drugima i sa sobom. Da biste mogli igrati dolje, pogotovo u trenucima napetosti, najbolje je napraviti pauzu za ponovno ispitivanje situacija s više spokoj i sloboda.
Pronađite mjesto i vrijeme za uživanje u samoći
Identificirajte svoje mjesto, gdje se osjećamo dobro, gdje možemo isklesati trenutke mir i usamljenost. Postat će privilegirani prostor za razmišljanje i napredak.
Dajte glas svojoj kreativnosti
Svaki dan, tijekom četvrt sata, možete se posvetiti aumjetnička djelatnost, do ručnog rada ili na a hobi (pisanje, skulptura, kuhanje, vrtlarenje itd.). Važno je to učiniti ostavljajući prostor za improvizaciju, slobodu stvaranja i izražavanja na apsolutno originalan način.
Naučite sebi opraštati
Navečer može pomoći da se zaustavi i preispita dan: ako bismo se osjećali krivima za nešto što smo učinili ili za situaciju u kojoj smo se osjećali pogreška ili neadekvatan, ponovimo da je savršenstvo ne postoji i da ne možemo uvijek ugoditi svima. The oprostiti sebe je akcija koja se uči.
Pronađite razlog za osmijeh
Zatvorite oči, opustite se i nasmiješite se: na ovaj način, ne samo ja mišići ali napetosti se također mogu popustiti. To je osmijeh otvoren prema drugima, a samim tim i prema sebi, pun vedrine i povjerenja.
Prema istraživanju američkih psihologa, sreća nije prerogativ mladih. Ako ste znatiželjni znati više pročitajte Sreća se s godinama povećava, eto zašto
