Predmenstrualni simptomi
Zabrana kalendara, postoje žene koje mogu razumjeti zahvaljujući predmenstrualni simptomi da će menstrualni ciklus uskoro stići. Bilo da su redoviti ili neredoviti. Ponekad se predmenstrualni simptomi javljaju u tijelu, ponekad u umu, a još uvijek u obje sfere. Tajna njihovog prepoznavanja je osluškivanje svojih osjećaja. Iz mjeseca u mjesec moći će se pripisati toj "čudnoj" slabosti menstruacija na putu. A možda i ne brinite ako su fizički simptomi pretjerani (znate oticanje ili osjećaj debelosti odjednom?), niti se uplašiti ako raspoloženje zaista varira.
Napokon, normalno je da zaboravimo koji su predmenstrualni simptomi, pa se svaki mjesec može dogoditi da razmijenimo ometanje putnika za nešto kronično. Evo osvježivača kako biste bolje upoznali svoje tijelo!
Osnovna je pretpostavka da se predmenstrualni simptomi ne javljaju kod svih žena, ne kod svih zajedno i, prije svega, ne u svim životnim trenucima. Ponekad nastanu ubrzo nakon puberteta i dosegnu vrhunacmladost; u drugim slučajevima, pak, godinama šute, a zatim se ponovno manifestiraju nakon 40. godine. Oni također odražavaju egzistencijalne trenutke žene, poput razine stres i psihološka napetost.
Ukratko, predciklus to je tema koja se odlučno mijenja i upravo je iz tog razloga važno naučiti primijetiti svaku najmanju promjenu u nečijem organizmu.
VIDI TAKOĐER
Ciklus na putu ili trudnoća? Prepoznajte razlike između simptoma
Fizički predmenstrualni simptomi
Prije mjesečnice možete ih promatrati promjene koji utječu na različita područja vašeg tijela: genitalna, gastrointestinalna, neurološka, krvožilna i metabolička područja. Prije koliko dana? Od 7 do 10 dana prije početka protoka, i to na promjenjiv način. Konkretno, mogli biste primijetiti:
- cervikalna sluz postaje gumena, oskudna i ponekad potpuno odsutna;
- uočavanje mrlje (mala tamna curenja, obično smeđe boje: s tim u vezi dobro je zapamtiti da menstruacija započinje na dan svijetlocrvenog curenja);
- povećana glad o nervozna glad, s jakom željom za slatkim, čokoladom i ugljikohidratima općenito;
- napete i bolne grudi (nije prava bol), koja postaje natečena (neke žene imaju upola manju veličinu);
- osjetljivost u bradavicama;
- zatvor ili proljev (ako patite od iritabilnog crijeva, tipični simptomi mogu se pogoršati);
- zadržavanje vode;
- oteklina po cijelom tijelu, od nogu do bokova i struka;
- umorne noge i osjećaj venske insuficijencije;
- opći umor
- glavobolja;
- osjećaj težine u donjem dijelu trbuha;
- prištići, mrlje na koži ili masna koža.
Psihološki predmenstrualni simptomi
Što se tiče psihe, promjene koje možete primijetiti odnose se na vas nelagoda u ponašanju ili humoralni, uvijek prolazni i lagani. Posebno:
- promjene raspoloženja;
- pad raspoloženja, ponekad sličan pravoj depresiji;
- nervoza;
- anksioznost;
- apatija;
- poteškoće s koncentracijom;
- pospanost;
- nesanica.
VIDI TAKOĐER
Kako "izbrisati" loše raspoloženje u 10 praktičnih lijekova
Simptomi prije ciklusa: početak i trajanje
Vrsta i intenzitet predmenstrualnih simptoma variraju od žene do žene i od ciklusa do ciklusa. Nadalje, mogu trajati nekoliko sati i razdoblje duže od ili jednako 10 dana. Obično prestaju spočetak menstruacije. U žena u perimenopauza (razdoblje prije menopauze) može trajati do kraja menstruacije. Nadalje, sve se manifestacije mogu pogoršati u stresnim situacijama i ponekad prethode menstruaciji koja će se pokazati vrlo bolnom (dismenoreja).
Zašto se natečete i postanete nervozni ili tužni prije menstruacije?
Razlozi glavnih predmenstrualnih simptoma ovise o fluktuacijama ženskih hormona. razine estrogena i progesterona. To može povećati lučenje nadbubrežnih žlijezdaaldosteron, hormon odgovoran za regulaciju ravnoteže natrija i vode u tijelu. Rezultat je zadržavanje vode i oticanje.
Za koju brigu loše raspoloženje (tuga, melankolija, depresija) i nervoza (anksioznost, razdražljivost, uznemirenost), smanjenje razine serotonin, to je hormon dobrog raspoloženja.
VIDI TAKOĐER
Je li vam menstruacija uvijek rana? Evo što mogu biti uzroci
Kada se simptomi mogu definirati kao "predmenstrualni sindrom"?
O predmenstrualnom sindromu (PMS) govorimo kada su osobito simptomi koji prethode menstruaciji intenzivno, često i višestruko, do te mjere da imam osjećaj da se osjećam kao druga osoba. Ono što čini razliku je stupanj prihvatljivosti promjene, kako od strane same žene tako i od strane onih oko nje, posebno s obzirom na psihičku sferu.
U usporedbi s "jednostavnim" predmenstrualnim simptomima, sindrom se također razlikuje u trajanju poremećaja: to je do 15 dana prije protoka (i više ne u roku od 10 dana od početka menstruacije).
Iako su subjektivne manifestacije, medicinski udžbenici procjenjuju da PMS pati 20-50% žena u fertilnoj dobi. Od toga, oko 5% ima težak oblik koji ugrožava kvalitetu života, do te mjere da prisiljava ženu da prekida normalne svakodnevne aktivnosti (ovo je predmenstrualni disforični poremećaj). Neke žene na primjer stave 2-3 kg (sve tekućine) ili imaju jake promjene raspoloženja, do točke prelaska iz kratkog vremena iz blagog oblika depresije u sklonost neobjašnjivoj agresiji. Primjerice, napadaji plača, negativne misli ili napadaji bijesa nisu rijetkost. Niti apatija koja otežava rad ili učenje.
VIDI TAKOĐER
Fitness: pravi trening za svaku fazu ciklusa
Što učiniti za ublažavanje predmenstrualnih simptoma
Liječenje je simptomatsko, započinje odmorom, spavanjem i redovitim tjelesnim aktivnostima. Protiv oteklina i zadržavanja vode može biti korisno smanjite unos soli .
Živčanom glađu može se upravljati uključivanjem u svaki obrok bjelančevine, koji održavanjem niske razine šećera u krvi pomažu u smanjenju želje za slatkim i ugljikohidratima.
S druge strane, raspoloženje se može regulirati uzimanjem suplementi magnezija i vitamina B6, koji imaju funkciju modulacije mehanizama u osnovi hormona blagostanja.
U svakom slučaju, ako su simptomi prije menstruacije posebno problematični, to je u redu posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ginekologom, koji će znati propisati prikladniju terapiju. Neki oblici PMS na primjer, mogu zahtijevati upotrebu hormonske ili kontracepcijske terapije, za što je samostalno kategorički zabranjeno.
U svim ostalim slučajevima, imajte na umu da neprimjerenost u prediciklu jest posve normalno, a to pomaže u boljem prihvaćanju ženske slabosti!
Izvor: Merckov priručnik za dijagnozu i terapiju
VIDI TAKOĐER
Napunjavamo magnezij pravom hranom
