Doomscrolling: kako zaustaviti "drmanje" loših vijesti

Ostati zalijepljen za zaslon pametnog telefona kako biste "protresli" negativne vijesti nije zdravstveni hod za vašu unutarnju ravnotežu: evo savjeta kako izbjeći da vas preopterete

Duboko utječe na naše mentalno zdravlje, povećava se pesimizam i negativnost, a da nismo svjesni da to mijenja našu percepciju stvarnosti: doomscrolling ili doomsurfing, jeudarni val loših vijesti.

Sada je uobičajena navika (ponekad prava ovisnost) provoditi puno vremena "tresući se" na društvenim mrežama i šire: beskrajna feedova, rijeka koncepata i vijesti - u ovom razdoblju također vrlo negativna, ponekad katastrofalna i ne baš kontekstualizirana . Ali možemo učiniti nešto da zaustavimo ovu "rijeku" i ne zanosimo se.

Što je doomscrolling?

“Smrt, uništenje i bilo koja stvarno loša situacija to se ne može izbjeći ", ovo je definicija riječi" doom "prema Cambridge Dictionaryu," osuđivati, osuđivati ". U neovisnoj videoigri Dino Run, objavljenoj 2008. godine, Velociraptor izrađen prema Pixel art estetici tipičnoj za 1980-te trčao je kroz krajolike koji su pokušavali pobjeći od meteora i pobjeći nesretna sudbina smrti, „Zid propasti“.

Ranije je "Doom" a pucačka video igra. Godina je 1993. i njena priča također obilježava slučaj na mreži, jer nekoliko minuta nakon objavljivanja putem FTP poslužitelja Sveučilišta Wisconsin-Madison, prema ponoć 10. prosinca, broj povezanih igrača je toliko velik da uzrokuje pad sustava. U prvih pet mjeseci godine shareware verziju preuzet će preko milijun i pol korisnika: smatra se da ju je igralo najmanje 15 milijuna ljudi. Tri epizode, marinac u svemirskoj verziji, putovanje između svjetova i boreći se između demona, neprijatelji koji se iznenada pojavljuju odasvud. Pomalo nalik lošim vijestima koje vas okružuju dok ostajete sami i bez daha, vodeći borbu u središtu pozornice nevidljivi neprijatelj za kojeg ne znate gdje će se pojaviti sljedeći put.

VIDI TAKOĐER

Kako znati jeste li socijalni ovisnik (i kako izaći iz njega)

"Doomscrolling" postaje sinonim za trend globalne, uistinu globalne komunikacije. Naš je prst taj koji nastavlja trčati i miruje, u potrazi za najnovijim ažuriranjem na kobnu katastrofu koja je u tijeku. To se događa na međunarodnoj razini, pojačano postavljanjem naslova novina i televizija, ali to također nalazimo u malim, među govorima ljudi i u načinu konzumiranja weba. Sati i sati našeg vremena prolaze ovako, tražeći vijesti na koje nas u mnogim slučajevima upućuju vijesti već rečene, prožvakane i predigestirane, nepotpuni i često svi međusobno slični. U međuvremenu je raspoloženje strmoglavo i nejasno, na pola puta depresija i mučnina, napada nas.

Pomicanje, pomicanje, pomicanje … i zaslon nastavlja prikazivati jednu vijest za drugom. To se događa na web mjestima i na društvenim mrežama: stranica nikad ne završava, izgubila je svoje granice. Ali u osnovi beskonačno pomicanje to je također mentalni stav i oblikuje svijet u kojem konzumiramo vijesti. Usredotočujemo pažnju na još jednu lošu vijest i vraćamo se tamo, tražeći detalje kako povjerenje opada

Čini se da je pojam "doomscrolling" rođen na Twitteru 2021.-2022; reći da je to američka antropologinja Karen Ho. Ali tek 2021. - 2022. ta riječ stječe popularnost. Tamo pandemija, osjećaj izolacije i loše vijesti koje imaju povećano nepovjerenje i negativnost, pogoršavajući kvalitetu života onih koji pate od depresije i anksioznosti. Ovim problemima može se dodati i poteškoća patologije kao što je ovisnost o Internetu, IAD, poremećaj ovisnosti o Internetu. Da, jer sve više vremena provodimo na internetu; koristimo ga za ažuriranje, upoznavanje ljudi, dogovaranje sastanaka. Ali često ovisni smo o mreži.

Kakav je utjecaj loših vijesti?

Napokon, doomscrolling je rođen iz želja za informacijama. Želimo biti u toku, a vijest nam daje moć da nam ulije povjerenje: znanje je ohrabrujuće. Ali kontrola često postaje iluzorna jer se sudara s njom frustracija zbog nemogućnosti graviranja na događaje i stvarnosti veće od nas. Da, možda ono što možemo učiniti jest preispitati kontekst i pronaći nove načine reći o geografiji. Scenarij u kojem se obično krećemo i u kojem možemo napraviti razliku počinje od malog i to ne mora nužno značiti lokalnu već zajednicu. Prostire se s jedne strane svijeta na drugu: tamo je mreža koju su stvorili ljudi.

Da bismo razumjeli složenost svijeta, moramo si dati priliku tražiti nove pripovijesti. Priče koje mogu ponuditi različite točke staze: rušenje stereotipa i traženje novih izvora informacija. Uvježbavajući znatiželju, možete postati kritičan i konstruktivan čitatelj. U ovom povijesnom razdoblju svi smo shvatili kako moramo obratiti pažnju na sadržaj koji objavljujemo i dijelimo. Pozornost prema digitalnoj empatiji omogućuje nam da doprinesemo boljim informacijama: poštivanju čitatelja i ljudskih vrijednosti koje pripadaju svakome od nas
Assunta Corbo, osnivačica konstruktivne mreže i autorica knjige "Empatia Digitale" (Do it human Editori)

Imamo trebaju dobre priče i važno je zapamtiti da je hranjenje ljepotom moguće. Na svakom su uglu ljudi poput nas, koji pokušavaju preživjeti i žele pronaći pozitivne ideje za taj dan, jeste li ikad razmišljali o tome? Priče su često marginalne bilješke, a ponekad čak ni to jer nema prostora, nema vremena. U međuvremenu se broje mrtvi i pravi se popis štete: naravno, to je također dio procesa informiranja. Ali koliko prostora imaju replicirane loše vijesti i koliko od njih dajemo novim uputama? Na što obraćate pažnju? Ako doomscrolling postane samozatajna opsesija koja nas čini tjeskobnijima, depresivnijima i umornijima, vrijeme je da postati aktivni istraživači i pretvoriti čitanje u svjesnu navigaciju.

Strategije da vas ne pregaze loše vijesti

1. Odaberite trenutak - Za novinara Enza Biagija trenutak je svanuo: prije odlaska u redakciju već je pročitao sve novine. Bilo na putu do posla ili u pauzi za ručak, stvorite trenutak u danu koji ćete posvetiti informacijama. Čitajte mirno, razmislite što produbiti. Zatim zatvorite. Usput, isto bi trebalo biti učinjeno s e-poštom: odlukom kada ćete provjeriti ima li ažuriranja štedite vrijeme i izbjegavate gubitak koncentracije.
2. Provjerite izvore - Tko je napisao ono što čitate? Promatrajte tko izvještava o određenoj vijesti, s koje web stranice dolazi i koliko je mjerodavna. Ako postanemo svjesniji izvora, postajemo kritičniji čitatelji. Zapamtite da s gumbom "sviđa mi se" i "podijeli" imate veliku moć: odaberite čemu ćete dati prostora, na društvenim mrežama i u vašem umu.
3. Optimizirajte svoje vrijeme - Postoje aplikacije koje pomažu u praćenju vremena koje provodite na internetu, ali istina je da samo vi možete nešto promijeniti. U početku upotrijebite alarm i podijelite vrijeme na segmente. Kako ste proveli zadnji sat surfajući internetom? Umjesto praćenja profila i vijesti počnite juriti do čega ti je doista stalo. Obavijesti s društvenih mreža? Ne hvala. Kad god na pametni telefon stigne ažuriranje, oko će vam padati tamo dok ne pregledate krpelja. Idite pod postavke i procijenite koja ažuriranja ćete dobiti.
4. Doista čitate? - Na webu se iznenada pojavljuju vijesti i preporučeni profili koji se pojavljuju tu i tamo, čak i bez da ih potražimo: to je snaga tragova koje ostavlja naša navigacija. Ipak pripazite. Vidjeti potencijalno zanimljiv naslov ne znači da ste pročitali sadržaj! Kad postoji nešto što vas zanima Stop: kliknite i idite za čitanje izvornog teksta. I komentirajte tek nakon čitanja.
5. Postoji više načina - Internet, papir, televizija, radio: na koliko načina imamo informacije? Koliko i platformi na kojima vijesti mogu živjeti. Iskoristite ovo bogatstvo stvoriti veze, dublje se informirati i podijeliti što vrijedi. Da bismo izbjegli upadanje u crnu rupu negativnih vijesti, moramo se podsjećati na to svaki dan možemo tražiti nadahnuće sposobni sudjelovati u našoj evoluciji. Dijeljenje vijesti sudjeluje u snazi ovog utjecaja, vala ljepote sposobnog za prelazak oceana i stvaranje mreže koja se množi kroz daljinu.

VIDI TAKOĐER

Dobar stres, što je to i za što se koristi