Pogotovo ako se dosljedno vježba, blagodati joge su značajne, i fizičke i mentalne.
Blagodati joge
The joga to je drevna orijentalna disciplina koja je danas raširena i na Zapadu, uključujući Italiju. Također zamišljen kao holistički sustav koji kombinira prakse tijela i uma, danas postoji mnogo različitih vrsta joge, gotovo sve uključuju vježbe temeljene na vježbanju položaja ili asana različitih vrsta, uvijek zasnovane na disanju, od hatha joge do joge nidra. Uvriježeno je mišljenje da vježbanje joge je dobro za vas, ali tada ne bismo mogli točno utvrditi koje su to prednosti i precizno čemu služi joga.
Doista i jest: joga donosi takoreći blagodati znanstveni i dokažite se. Pričajmo o koristi za tijelo, dakle čisto mišićne i tjelesne, je mentalne koristi. Zbog toga nije netočno reći da joga može poboljšati vaš život, donoseći stvarno dobro i fizički i mentalno.
PROČITAJTE I: Joga prostirka: kako je odabrati
U nastavku objašnjavamo koje su blagodati joge, a bavimo se i onim što bi moglo biti kontraindikacije.
Fizičke blagodati joge
U joga prakse češće, istovremeno djeluje na čvrstoću, ravnotežu i produljenje. Zahvaljujući različitim vrstama uvježbanih položaja, kao što su lukovi, istezanje prema naprijed, ravnoteže na rukama i tako dalje, dobivate:
- veća oksigenacija unutarnjih organa i tkiva, dakle adetoksikacijsko djelovanje
- poboljšano držanje tijela, posebno u slučaju praksi usmjerenih na usklađivanje
- fleksibilnost i lakoća kretanja
- toniranje mišićni
- poboljšanje Cirkulacija sangvinik
- kontrola i regularizacija sustava dah
- poboljšanje pritisak arterijski
- stabilizacija šećera u krvi
- povećati koštana masa
- poboljšanje probavni problemi
- stimulacija parasimpatički živčani sustav
Netko će se zapitati je li joga korisna za mršavljenje: rekavši da se vjerojatno proteže, jer ako doista imate nekoliko kilograma za izgubiti, uvijek se sjetimo da je najfunkcionalnija formula usvajanje zdrave prehrane (bolje ako je slijedi stručnjak) i neprestano vježbajte tjelesnu aktivnost koja najbolje odgovara našim potrebama. Općenito govoreći, to možemo reći joga može pomoći u tom smislu u opći okvir zdravog života i navike posvećene dobrobiti.
Mentalne blagodati joge
Između blagodati joge češće su prepoznati i mentalni. Neposredniji za opažanje, već nakon jedne lekcije počinju primjećivati:
- smanjenje hormona stres
- poboljšanjeraspoloženje
- smanjenje rizika od pojave depresija i tjeskoba zahvaljujući povećanju serotonina
- više pažnje e koncentracija
- smanjenje od somatizacija
- kontrola nadhiperaktivnost
- poboljšanje međuljudski odnosi
- kontrola nad bijes
- samopoštovanje i samopouzdanje
- poboljšanje kvalitete spavati
- otvaranje i poravnanje čakri
Kome je joga korisna i prikladna
Zbog svojih blagodati je joga posebno je pogodan za ljude koji pate od anksioznosti i depresije, bolova u leđima i posturalnih problema, preko 65 godina i ljudi koji pate od osteoporoze, dijabetičari i osobe smanjenog plućnog kapaciteta.
To je praksa koja se prilagođava mogućnostima svake osobe i može se lako prilagoditi različitim problemima i fizičkim karakteristikama.
Kontraindikacije joge
Za zdravu osobu nema stvarnih kontraindikacijaako vježbate u joga studiju. Rizici povezani s praksom više su povezani s "kućnim" lekcijama gdje nema nadzora i smjernica od strane učitelja koji može ispraviti položaje i dati precizne naznake na temelju fizičkih karakteristika osobe.
U nekim se slučajevima, poput svih disciplina, mogu dogoditi male nezgode, većinu vremena uzrokovane željom da se pretjera: u jogi je vrlo važno slušajte svoje tijelo i nastavite korak po korak, na primjer izbjegavajući pokušaje postavljanja naprednih položaja ako ste upravo vježbali. Općenitije, beskorisno je prisiljavati pokušavati zauzeti stav koji očito još nije u stanju vježbati.
