Vratili ste se s odmora? 10 dobrih namjera za preslagivanje, zamislite, ponovno pokretanje. Napokon, nova godina započinje u rujnu, kao kad smo išli u školu. Lozinka za ovu jesen? Lakoća. Izvana i iznutra u nama.
Prije odlaska na odmor neke se stvari odgađaju do rujna. Na početak stižemo umorni i nadamo se da ćemo se vratiti puni energije za susret s novom godinom.
Kraj praznika, zapravo, označava prekretnicu, to je i više sklon promjenama. Ali kako se uhvatiti stres zbog ponovnog ulaskai zbog tjeskobe da krenemo ispočetka s rizikom da blagotvorni učinci praznika odmah nestanu, bacajući se bezglavo u tisuću obveza i svakodnevnu rutinu, zaboravljajući na dobre namjere koje smo odgodili?
Predlažemo vam 10 dobrih namjera za povratak s praznika i kako ih provesti.
1. Prekini prošlost i živi u sadašnjosti
Prva od 10 dobrih rezolucija za povratak s odmora?
Izrežemo to. I ne samo kosa, već i sve što pripada prošlosti. Bez obzira je li riječ o muškarcu, na kojeg smo se možda godinama žalili, a da nismo imali hrabrosti otpustiti ga, strahove i male poteškoće kojima smo do sada dali previše prostora ili odjeću koju više ne nosimo, već napadamo garderobu.
Od dobre rezolucije do akcije? Zamislite svoj tipičan dan i razmislite o ljudima, situacijama ili aspektima sebe koje jednostavno ne možete podnijeti: napišite post-to na hladnjak. I ne vraćajte se natrag: rezati prošlost omogućit će vam da radite na onome što vam život nudi: sadašnjosti.
2. Uključite se slijedeći vlastita nadahnuća
Na odmoru se osjećate snažno, neovisno, kontrolirate se, zar ne? Ne zaboravite ovaj osjećaj: naučite donositi osjećaj strahopoštovanjaentuzijazam percipiraju na odmoru čak i u gradu. Često putujući doživljavamo slobodu da nestanemo kad se vratimo svakodnevnim obvezama, ali tajna je u našoj sposobnosti sačuvati dragocjeni bljesak toga hrabrost zbog toga što se ne nalazimo kod kuće osjećamo se kao tinejdžeri.
Ne odgađajte: došlo je vrijeme da odlučite smjer vašeg života, vi odabirete rutu.
Od dobre rezolucije do akcije? Neka vaša nadahnuća budu živa. I hranite ga svaki dan, možda počinjući se baviti novom aktivnošću, poput tečaja joga ili fotografija, sport za sebe ili kazališna radionica. (Izračunati!) Rizik hrani maštu.
3. Dopustite si malo slobodnog vremena
Moći se uvijek zamisliti ovako, na ležaljci pijuckajući koktele i kupajući se cijela popodneva: tko to nikada nije želio, barem iz zabave?
Jedna od stvari koju najviše volimo tijekom praznika je prisutnost gotovo neprimjerene količine vremena. Ali na povratku? Pitanje žena i posla posebno je trnovito: često se na kraju nađemo s dramom treba malo vremena. Prema statistikama Censisa iz 2012. godine, zaposlene žene imaju gotovo 7 sati manje slobodnog vremena od muškaraca. Organizirajte se: naravno da više nećete imati na raspolaganju cijele dane kao na odmoru, ali možete naučiti izuzeti barem jedno poslijepodne slobode ili čak nekoliko sati provesti sami, u opuštanju ili u društvu od onih koje voliš.
Od dobre rezolucije do akcije? Organizirajte a tjedni sastanak večerati s prijateljima. Ali nemojte kuhati sami! Najsmješniji dio bit će priprema zajedničke večere, čavrljanje i kušanje čaše dobrog vina. Savršena prilika za eksperimentiranje s onim jelima zbog kojih ste bili toliko primamljivi na odmoru.
4. Poboljšajte svoj životni stil
Puno ste puta to rekli, tisuću puta ste platili registraciju … Ali koliko ste puta stvarno otišli u teretanu? Moći ćete pročitati bezbroj savjeta kako se baviti kondicijom, ali nema se što učiniti: nitko vas neće odvući sa te stolice ako ne stvarno želim. Provjeri se. U ogledalu i šire: pokušajte trčati stubama, promatrajte kožu lica i krenite od onoga što biste željeli drugačije.
Od dobre rezolucije do akcije? Ne postavljajte nestvarne ciljeve: budi iskren. Ako volite pušiti, ali oprostiti se od cigareta, teško je početi smanjivati vrijeme: često pušite samo da biste napravili pauzu ili neko vrijeme. Smanjivanjem cigareta primijetit ćete značajno poboljšanje kože koja će biti svjetlija i zategnutija, kao i bjelji zubi, svježiji dah i poboljšana cirkulacija krvi. Jednako kao i za alkohol: nitko ne traži da odustanete od aperitiva. Ali umjesto mojita odaberite čašu vina, bogatu antioksidansima. A ako vam teretana dosadi, najbolja stvar je … priznajte! Prijavite se na tečaj vodenog aerobika u bazenu, tečaj tanga ili isprobajte zumbu. Jer s glazbom je sve zabavnije.
5. Slijedite svoje težnje i pokušajte ih ostvariti
Nesigurnost, nedostatak posla: određenih dana termometar za tjeskobu raste, ali prepuštanje panici ili tuzi samo će vas zbuniti. Isperite lice (i um), zasučite rukave i zapitajte se: koje snove si imao kao dijete? Kako su evoluirali tijekom vremena? Kriza bjesni, istina je. Ali ne možemo smrznuti svoje osjećaje i nade u budućnost. Nemojte se obeshrabriti pesimizam: zapitajte se što biste željeli, na poslu ili o svojim životnim ciljevima, i počnite raditi na tome
Od dobre rezolucije do akcije? Zamislite sebe za pet godina: gdje ste? Tko je uz vas? Što radiš? Ova mentalna snimka dat će vamsmjer ideja to vas nesvjesno zanima. Zatim upotrijebite glavu i tipkovnicu: web je neizmjeran spremnik ideja i prilika, također izvrstan za traženje posla. Koristite web da biste se ažurirali, predložili životopis, pronašli prijatelje, podijelili kontakte. A možda pronađite zaokret za posao koji ste tražili. Uz čiste ideje i mirnu savjest možete doći bilo kamo.
6. Pazite na sebe
Ponekad je dovoljna manikura, drugi put je potreban dublji rad: ljepota to je pitanje koje treba liječiti iz dana u dan, pitanje koje traži odgovore svaki dan. I to ide daleko dalje od zrcala s kojim smo suočeni svako jutro, jer je to faktor duše. Pa, bilo da se radi o tome da prestanete gristi nokte ili poradite na tome životni izbor koju već dugo odgađate, iskoristite priliku jeseni koja počinje činiti sebi mali poklon i posvetite sebi onu pažnju koju možda niste dovoljno nahranili u životu.
Od dobre rezolucije do akcije? Detoksificira tijelo i umi dogovorite a povratak bio igrajući se sa sastojcima koji su dobri za vas. Ne trebate puno trošiti, samo zaključajte vrata kupaonice i pokušajte ih napraviti Uradi sam maske ili počnite čitati časopis koji ste sami kupili nakon povratka s posla. Večera? Tata to priprema za večeras s mališanima, vidjet ćete da im ide vrlo dobro i bez vas.
7. Bolje upravljajte svojim novcem
Do sada smo nenamjerno kombinirali krajnje negativnu koncepciju s novcem. Ipak, novac ima velik potencijal koji nam može pomoći u postizanju ciljeva i potreba: ne smijemo ih precijeniti ili obezvrijediti.
Naučimo povratiti jednog konstruktivno poimanje novca, da bismo živjeli jednostavno kao sredstvo za postizanje onoga što trebamo. Počnite živjeti u novoj perspektivi: na primjer, ako volite kupovinu, dogovorite je swap stranka s prijateljima. Nije uvijek potrebno kupiti ono što volimo.
Od dobre rezolucije do akcije? Poboljšajte svoj odnos s novcem: možete početi štedjeti počevši od suvišnog: nevjerojatno je koliko stvari kupite bez stvarne potrebe (da, prošlogodišnji tečaj za teretanu koji nikada nije korišten također je uključen u popis). Zapišite svoje troškove (svoje i kod kuće) u bilježnicu ili datoteku i napunite unaprijed plaćenu karticu fiksnim iznosom za koji ćete odlučiti početkom mjeseca. Naučit ćete se bolje nositi s prihodima i troškovima.
8. Njegujte svoj odnos sa strašću
Čini se da se u mjesecu rujnu svake godine radikalno povećava zahtjev za razdvajanjem. Uzroci su nepoznati, ali dobro je razmisliti: ako vas je ljeto zavoljelo ili je ponovno potaknulo zaboravljene jeze, ne dopustite im da se ohlade dolaskom jesenskog povjetarca.
Ljubav se s vremenom mijenja: raste s nama, poput stabla koje čeka da se nahrani. Shvatite, kao što je vjerojatnije da ćemo na odmoru, zabavna strana stvari i nemojte se prestati šaliti s partner; i dalje to smatrati a suputnik na putu, najsmješniji i najteži suputnik s kojim biste željeli podijeliti hrabro životno putovanje. Vidjeti stvari na ovaj način pomoći će im da budu drugačije, čak i tijekom svađa.
Od dobre rezolucije do akcije? Posvetite barem jednu večer ili trenutak u mjesecu samo vama dvoje: zajedno pripremljenom večerom, filmom ili piknikom iznenađenja tijekom pauze za ručak. I zapamtite, ljubav dolazi na mnogo načina: od veze koja je živjela u paru do prijateljstva, solidarnosti sa svijetom oko nas, interesa za posao koji radimo. Ispunite svoj život strašću, čak i u malim stvarima. Ponekad je smijeh dovoljan da preobrazi čitave dane.
9. Riješite se suvišnog razbacivanjem
Spriječite stres zbog ponovnog ulaska odvojite trenutak za pospremanje: možete započeti uklanjanjem hrpe nepročitanih dokumenata i nepotrebnih bilješki koje pretrpavaju vaš uredski stol. Kod kuće, ako vam se sviđa, prelakirajte zidove i iskoristite vikend za vikend sjajnog čišćenja i restyling s obzirom na ugodno gnijezdo za zimu. Umetnite nove boje, revolucionirajte prostore. Možda premještanjem komada namještaja ili vješanjem fotografije za ljetni odmor, da unesete dašak blagostanja u dom.
Od dobre rezolucije do akcije? Nabavite vreću za smeće e baci sve beskorisne stvari koje vidiš oko sebe: odmah. Osjećat ćete se lakše, čak i mentalno. Pospremanje je također dobro za duh i omogućit će vam da odete koncentriraniji.
10. Opustite se uz meditaciju
Počni govoriti zbogom stresu. Ne riječima već djelima. Naravno, nije uvijek lako, ali nije ni nemoguće. Prije svega, započnite s koncentriranijim, uklonite brbljanje (oko sebe, ali i ono mentalno): kad započnete posao, budite prisutni, iskreno, istinito. A kad završi radni dan, pritisnite tipku za isključivanje: zove se dekompresija a ponekad može biti dovoljno tuširanje prije večere ili trenutak u tišini tijekom dvije minute u kojem se može oporaviti svjesno prisustvo.
Kad se vratimo kući, moramo naučiti odspajati, ne toliko s mobitela, koliko iz naših misli koje se neprestano vraćaju na učinjene stvari ili prakse nedovršene. Često razgovaramo o tome da se odvojimo od tehnologije, ali prava je tajna znati je dobro koristiti i ne biti slomljena. Od dobre rezolucije do akcije? Mnogo ih je tehnike opuštanja, jedan za sve: navečer, neposredno prije nego što zaspite, ostanite nekoliko minuta u tišini, zatvorenih očiju, ne razmišljajući ni o čemu. Početak puta zvanog meditacija.
Evo nas na kraju deset ideja nakon odmora, ali što ćemo vaše odluke nakon praznika?
Razgovarali smo o naručiti u prostore oko nas, a posebno u našu unutrašnjost, donijetientuzijazam i moć putovanja u svakodnevnom životu, kako biste pronašli male isječke slobodno vrijeme za sebe i one koje volimo.
Usredotočite se na strast, koja je pokretačka sila koja će vam pomoći da zamislite sutra puno boja, nadahnuća, poezije. Kladite se na sebe, ljepota koju imamo iznutra, snovi koje treba njegovati (uvijek i u svakom slučaju).
Strategija? Pogledajte nas u lice, ključ revolucije ove jeseni: s partnerom, šefom, nesretnim kolegom ili nabrijanim rođakom. Sa nama samima.
Neprestano percipiranje drugog kao neprijatelja iscrpljujuće, a u osnovi gledanje ljudskog bića ravno u oči prvi je način da se rješavati sukobe, koji nam nikada nisu potrebniji nego u ovom razdoblju. A onda počinjemo drugima više gledati u lice. Da biste hrabro priznali svoje ideje, zauzmite stranu, objasnite svoje potrebe, živite laganije. Bez zapinjanja ili trošenja energije. S poniznom gracioznošću koja razlikuje putnike i omogućava im prelazak naizgled nedostižnih planina. I odjednom saznati za ponovno duboko diši.
