Ljubaznost i činjenje dobra produžuje život i pozitivno mijenja mozak. Jer kad učinite nešto dobro za nekoga drugog, centri užitka zasvijetle oslobađajući endorfine, a i vi se osjećate bolje.
Male promjene mogu napraviti veliku razliku. Bilo da se radi o nuđenju sjedala trudnici na metru ili pomoći mami u čišćenju, budite sigurni nesebična pozitivno utječe na mentalno zdravlje i dobrobit. Postoji mnogo načina na koje možete pomoći drugima kao dio svog svakodnevnog života.
Ako volite kupovati, možete zamoliti svog malog brata da vas prati. Ako je vaša najbolja prijateljica tužna, zašto je ne biste odveli u kino da vidi komediju? Kako se osjećate kada spontano svojoj dragoj ponudite posljednji preostali komad čokolade?
Ono što date zaradit ćete dva puta. Velikodušnost može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju emocionalne dobrobiti. Zapravo, kad pomažete drugima, u vašem se mozgu događaju pozitivne fiziološke promjene povezane sa srećom.
Onog trenutka kada nekome pomognete svijet postaje malo bolje mjesto. I sami ćete vidjeti stvari pod pozitivnom lećom.
Dobra djela donose znanstvene koristi
Nedavno istraživanje sugerira da davanje socijalne potpore drugima može na neurobiološkoj razini donijeti veće koristi davatelju nego primatelju.
Istraživanje je objavljeno u "Psihosomatska medicina: časopis za biologiju ponašanja" u vezi s ulogom neuronske aktivnosti povezane sa stresom i socijalnom nagradom. Kroz funkcionalni MRI istraživači su identificirali specifičnemozak koristi u pružanju socijalne podrške drugima.
Zapravo, testovi su pokazali da se mnoga područja mozga aktiviraju kada sudionik daje podršku drugima, ali ne i kada ih dobivaju. Na neurobiološkoj razini, ovo istraživanje to pokazujekada pomažete drugima, pomažete i sebi.
U svijetu koji je često vođen individualističkim ponašanjem, ohrabrujuće je znati da su naši mozgovi predisponirani da se osjećaju nagrađeni više za altruizam nego za sebičnost.
Činiti dobro poboljšava svijet i zdravlje
Pomagati drugima pružanje socijalne podrške ili poticanje prijatelja odvlači nas od naših problema, omogućuje nam da se uključimo u značajne aktivnosti i poboljšava naše samopoštovanje i vještine.
Učiniti nešto za dobar cilj stoga može donijeti veliku korist kako za cilj koji zagovarate, tako i za svoj osjećaj blagostanja i ispunjenja.
Dijelovi mozga povezani s proizvodnjom dopamina i serotonina aktiviraju se kada ljudi nešto doniraju, a to može imati sociološko objašnjenje. U stvari, vjerojatnije je da će naši preci preživjeti kad su si pomagali, a sa svakim altruističkim ponašanjem mozak je zauzvrat proizvodio dopamin.
Tamo dopamin je tvar koja ne samo da nas osjeća dobro, već se koristi i kao lijek za liječenje niskog krvnog tlaka, bolesti srca, Parkinsonove bolesti, poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje. Ako ga naše tijelo proizvodi prirodno, pomaže u inhibiciji nastanka ovih bolesti.
Altruizam vam pomaže da stvari sagledate u perspektivi
Kad smo pod stresom, ne shvaćamo njegov utjecaj drugačija perspektiva može imati na naš pogled na život. Fokusiranje na nekoga drugog osim vas podsjeća vas da niste jedini na svijetu koji ima problema i može vam navesti razlog da vani postoje ljudi s daleko gorim problemima od vašeg.
Ukratko, činjenje dobrog djela pozitivno hrani vaš ego!
Osjećate li osjećaj sreće kad pomažete drugima? Istraživanje provedeno 2021. - 2022 CEIS Zaklada Tor Vergata-Angelini, pokazuje da volontiranje "razvija mentalne energije i osjećaj zadovoljstva i blagostanja koji smanjuje rizik od pada u stavove tjeskobe, stresa i depresije koji negativno utječu na imunološki sustav, na kardiovaskularni sustav i na abnormalne stanice razvoj koji može dovesti do razvoja tumora ".
Ublažite stres čineći dobro
Pozitivne emocije smanjuju stres i jačaju naš imunološki sustav i tako nas mogu zaštititi od bolesti.
Negativne emocije poput bijesa, brige i neprijateljstva povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti, jer ljudi na te osjećaje reagiraju oslobađanjem hormona stresa kortizola.
Ako ste pod stresom, imunološki i kardiovaskularni sustav negativno utječu: oni slabe obrambenu strukturu tijela, čineći ga osjetljivijim na abnormalne promjene stanica. Te promjene mogu na kraju dovesti do promjena koje uzrokujuprerano starenje.
Čini se da altruističke emocije dominiraju reakcijom na stres. Uvijek je ohrabrujuće kada neuroznanost također potvrđuje mogućnost stvaranja uzlazne spirale blagostanja putem društvenih činova velikodušnosti i osjećaja zahvalnosti.
Vježbajte dobrotu i živjet ćete stotinu godina
Glavni junak božićne pjesme Ebenezer Scrooge preokreće svoju početnu situaciju zahvaljujući svojim naklonostima i pozitivnim emocijama. I ne umire. Može li se Dickens smatrati ante litteram pretečom neurologije?
Studije provedene na telomeri - završeci naših gena koji imaju oblik X pokazuju da dugotrajni stres može skratiti ekstremitete, a to je povezano s preranom smrću. U konačnici, proces kultiviranja pozitivnog emocionalnog stanja kroz velikodušno ponašanje može vam produžiti život.
Niste sigurni odakle početi? Neka starija osoba preskoči red u supermarketu. Odvojite minutu da pomognete izgubljenom turistu, pomozite mami da objesi odjeću, nasmiješite se i pozdravite ljude s kojima se svakodnevno susrećete. Bit će iznenađujuće vidjeti koliko osmijeha zahvalnosti možete prikupiti ovim vrlo jednostavnim gestama.
Ako budete ljubazni prema prijateljima, obitelji i strancima, uistinu ćete poboljšati vašu emocionalnu i fizičku dobrobit. Pokušaj!
Činiti dobra djela zarazno je!
Dobro djelo je poput bumeranga. U filmu "San za sutra”, Dječak Trevor došao je na ideju da pomogne troje ljudi, a da ništa ne prihvati zauzvrat. Međutim, on traži od primatelja usluge da učini još jednu ili tri osobe. Ovo troje ljudi, pak, također bi pomoglo još troje ljudi i tako dalje. Poruka filma je jasna: kada se skupine ljudi međusobno pomažu, samo društvo profitira i raste.
Ako učinite dobro djelo, mogli biste potaknuti druge da ga ponove pomažući ga stvoriti zajednica proaktivnija prema susjedu. Utječite svojim primjerom na druge, bez podučavanja ili nagovaranja, već jednostavno djelujući.
Možete svojim primjerom pomoći svijetu da postane bolje mjesto koje cijeni velikodušnost i dijeljenje.
