Nije pitanje žrtvovanja hrane prije ili poslije Božića. Ali od prehrambenih savjeta koje je predložio stručnjak za suočavanje s večerama na mreži i … uživanje
Ostanite na mreži za vrijeme praznika pitanje je (također) ravnoteže: nema smisla postiti, a zatim neizbježno roniti gladni za prvim postavljenim stolom. Bolje da se dani "slobodnjaka" izmjenjuju s "kontroliranim" danima, koji se sastoje od laganih jelovnika, temeljenih na pročišćavanju hrane, poput artičoke, luk, cikorija, repa, bundeva.
Također, to neće imati učinka, jesti na visokokalorični način cijeli tjedan, a zatim se nadajte da ćete to nadoknaditi hiperdrastičnom dijetom ili iscrpljujućim treninzima u teretani.
Zapamtiti
Ako usvojite uravnoteženu prehranu, prije, tijekom i nakon praznika, ne samo da se nećete odreći zdravog užitka za stolom, već ćete lako izgubiti nakupljeni kg i cm.
Savjet dijetetičara
Uživajte u praznicima, ali prepustite se prejedanju ne više od 3 dana uzastopno. Dobro je dati tijelu vremena da probavi.
Prije praznika: NE slatkišima i alkoholu
Prvo je dobro obustaviti najmanje 2 tjedna prije božićne konzumacije deserti, kruh i tjestenina pripremljena s bijelim brašnom.
Tek ujutro "priuštite" šaku žitarica ili muslija, a za ručak šaku smeđa riža.
Ne mogu odustati od kruh? Izaberite ga strogo cjelovita pšenica ti mrziš kamut.
Također i razbojnici vino je alkoholičar.
Glavna jela: lagana, ali zasitna
Detox meni prije blagdana pruža kuhano povrće u izobilju, u obliku juha, juha ili pirea.
I to je u redu sirovo povrće, sve dok ga ne začinite pretjerano.
Slijedeći Bijelo meso, bijela riba i nemasni sirevi. Vegetarijanci će se zasititi mahunarke ili derivati od soja.
Pripazi na voće: neke vrste mogu povisiti stopa glikemije krvi, što izaziva osjećaj gladi i žudnju za šećerom, posebno ako se jede na prazan želudac. To je slučaj s bananama, grožđem i kakijem, koje je za pripremu za praznike dobro svesti na najmanju moguću mjeru.
Količina voća dopuštena? Maksimum 2 ploda dnevno*.
* N.B. Oznaka vrijedi samo kratko vrijeme, ograničena na pripremu za zabave.
Oslanjajući se na ispuhivanje biljnih čajeva
Poslijepodne ili prije spavanja opustite se uz biljni čajevi na temelju komorač, lila, matičnjak, cimet, đumbir: poboljšatiprobavna učinkovitost.
Rezultat? Oni pomažu u uklanjanju osjećaj otekline i favoriziraju diureza.
U slučaju velikih obroka
Trik da se pročistite je popiti vodu dobivenu kuhanjem luk je cikorija za uzimanje tijekom dana ili kao povrtna juha prije glavnog obroka.
Ujutro se umjesto toga regenerirajte sa vode i limuna, piti čim se probudite, npr Kuhane jabuke aromatiziran cimetom ili đumbirom.
Savjeti za primjenu u praksi tijekom razdoblje odmora.
Lateks fermentira s detoksikacijskom funkcijom
Važeći prijedlog da se pročistite prije božićnih večera je uzimanje probiotika (mliječni fermenti) najmanje mjesec dana. Služi za poboljšanje probavne funkcije i oslobađanje tijela od toksina.
A slastice?
Desert koji najmanje boli je onaj koji se jede ujutro za doručak. Zašto ne dodijeliti krišku panettone kao prilog latte kavi? Nakon lukulijanskih ručkova i večera bolje je ograničiti se na jedan limunov sorbet ili voćni sladoled.
