Gusta i svijetla kosa san je svih. Doznajte koja su hrana koja vam pomaže da imate zdravu i jaku kosu
Ako želite uništenim duljinama zadati škare, uvijek postoji super šik srednji kroj
Ako se pak volite odvažiti: pokušajte s undercutom
Usporite svoj pad biotinom
Dlaka taj prekid, vlasište da svrbi … To su poremećaji (i nesavršenosti) prilično česti među ženama (hormonalne varijacije), koji su također naglašeni kod promjena godišnjeg doba.
Dobra pomoć može doći od uzimanja vitamin H (vitamin B8 ili biotin): vrsta je topivog u vodi, netoksična (osim u vrlo velikim dozama), ali je i vrlo jednostavna za disperzija. Dobivanje točne doze vitamina H moguće je dijetama što je više moguće uravnotežen i u kompletu sa svim potrebnim hranjivim sastojcima psihofizičko blagostanje.
Vitamin H se nalazi u: mesu, žumanjak, riba, pivski kvasac i biljni svijet (voće, povrće, mahunarke). Čemu točno služi? Tamo biotin poboljšava metabolizam bjelančevine i doprinosi sintezi masne kiseline.
Proizlaziti: jača kosa je manje masti. Vitamin H, zapravo, također regulira proizvodnju sebum na dijelu lojnih žlijezda.
Zdrava kosa i manje umora
The milja to je žitarica koja se još uvijek malo koristi u svakodnevnoj prehrani, pogrešno. Doista, milja je bez glutena (može ga konzumirati i celijakija), ali vrlo bogato korisnim svojstvima za tijelo.
Konzumirajte proso (ili uzmite određeno dodaci) pojačava i dlaka i toplo se preporučuje promjena godišnjeg doba. Zapravo, proso sadrži minerale bitne za zdravlje kose, kao što su željezo, magnezij, fosfor i silicij. Uz to, njegovo zrno pruža dobru količinu vitamina A i vitamina del skupina B.
Kako se konzumira proso? U salata (poput riže) ili zajedno s mahunarke u juhama, potonja upotreba također je izvrstan način za opskrbu biljni proteinija, vrlo kvalitetan i vrlo probavljiv.
Korisna nuspojava prosa: bogata lecitinom i kolinom, olakšava digestija I je alkalizirajuće (suzbija acidozu iz viška bjelančevina i masti).
Živio biljni svijet
Voće je povrće nikada ne smiju nedostajati zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Čak i više ako mislimo ojačati kosu i pokaže kneževsku kosu. Na primjer, oni koji pate od nedostataka iz vitamin A nastoji lakše gubiti kosu ili pokazivati znakove slabljenja i u korijenu i u duljini.
Dragocjeni vitamin A sadržan je u povrću žuto-narančasta (mrkva, dinja, bundeva, marelice …), u špinatu i u križonosan (brokula, kupus, savojski kupus). Kako bi osigurali zdravlje i ljepotu i za kosu i za koža, dobro je da su svi neophodni vitamini prisutni u prehrani, pa je stoga poželjno održavati što raznolikiju prehranu i obojene.
Napunite kisikom
The željezo igra bitnu ulogu u našem zdravlju. Taj je mineral neophodan za transport kisik stanice i njihov nedostatak (anemija) utječe na našu dobrobit (umor, migrena, nervoza), a također i na zdravlje dlaka.
Tko pati od anemijazapravo ima tendenciju da ima slabija kosa i skloniji padu i lomljenju. Kako se pobrinuti za punjenje željeza, bez pribjegavanja specifični dodaci? Dijeta može učiniti puno: kao i kod meso a u ribi se željezo nalazi i u žumanjku, krticama mahunarke (posebno u grahu borlotti), u povrću a zeleni list (klorofil) pa čak i u suho voće (bademi na prvom mjestu).
Najvažnije je da dolazi željezo uvedeno u prehranu asimilirani savršeno u tijelu: da bi se olakšao ovaj postupak, unos željeza (životinjskog ili biljnog podrijetla) potrebno je pratiti uz unos C vitamin svježe (sok od limuna trenutno stisnuto, na primjer).
Riba te čini lijepom
Jedna od nezaobilaznih namirnica na stolu, kada želite pojačati dlaka, i riba (još bolje ako je plava). Riba ih zapravo sadrži esencijalne masne kiseline (omega 3) koje su potrebne tijelu da bi ostalo zdravo, a također i kosi da bi se ojačala.
Najbolji izvori Omege 3 su lososinćuni, srdele, tuna, skuša … Uz to, riba je hrana bogata s plemenite bjelančevine, temeljne "cigle" za osiguravanje jake kose i "kompaktne" kože.
Jedite ribu stoga je ekvivalentan vrsti tretmana ljepote e protiv starenja, kako za kožu i kosu, tako i za zdravlje srce i mozak. Omega 3 sadržani su i u sjemenke masna (posebno u sjemenkama i u ulju lana) i u suho voće.
Riba je također bogata cinkov, posebno ako uzmemo u obzir školjka: cink je, kao i željezo, jedan od takvih minerali bitno da kosa ostane gusta i sjajna.
Prekrasno ulje iznutra i izvana
L 'ekstra djevičansko maslinovo ulje (ekstra djevičansko maslinovo ulje) važan je sastojak mediteranske prehrane, kojeg nutricionisti smatraju najzdravijim. To je hrana s nespornim korisnim svojstvima: bogata esencijalne masne kiseline, polifenoli (protuupalni antioksidanti), Vitamin E (vrlo dragocjen za kožu i kosu) i beta-karoten.
Začinjanje jela, sirovo, kapljicom EVO ulja pomaže u očuvanju gusta kosa je jak. Ali maslinovo ulje je također vrlo dragocjeno kao kozmetički sve prirodno: s EVo uljem se oni zapravo mogu napraviti hranjivi oblozi za vrlo suhu kosu ili ih "izliječite" ispucali vrhovi, zatvarajući ih i njegujući duljine u dubinu.
Suho voće, rudnik selena
Za ojačati kosu i zaštiti ih od oštećenja slobodni radikali, su bitni selen je omega 3.
Tamo suho voće, u tim je slučajevima vrlo dobar prirodni dodatak i, uz to, pojeo al promjena godišnjeg doba kontrasti umor i osjećaj mentalnog umora (zahvaljujući sadržaju magnezij i željezo).
U konkretnom slučaju dlaka, poželjno je uvesti orasi, bogat selenom, potonji je mineral protiv starenja, koji djeluje protiv slobodnih radikala i potencijalnog oštećenja staničnih membrana. Suho voće treba jesti za doručak ili kao zdrava grickalica, ali ako patite od nesanice, naznačena je i večernja konzumacija.
