Ustajanje iz kreveta ujutro uvijek je trauma. Evo nekoliko savjeta za manje neugodno buđenje
Alarm: taj užasni predmet koji nam godinama remeti san svaki dan, tjerajući nas da skačemo dok smo blaženo tonuli u zagrljaj Morpheusa. Još uvijek ima onih koji koriste klasični, u više ili manje tehnološkoj verziji, s gumbom za odvajanje. S druge strane, oni koji se uzdaju u svoje mobitele s manje ili više dosadnim zvukovima. Tko se opet odlučuje za radio podešen na glazbeni kanal koji odgovara našem ukusu.
Bez obzira na alat, jedno je sigurno: ustani ujutro to je jedan od najnepodnošljivijih trenutaka postojanja. Prava trauma koju dan za danom nastavljamo trpjeti radi preživljavanja, uvijek smišljajući nove metode kako bismo ograničili štetu. Za mnoge je ljude zapravo vrsta buđenja temeljna u određivanju raspoloženja cijelog dana; dobro se probuditi znači započeti desnom nogom, s barem osmijehom na usnama i potrebnom odlučnošću za radno i osobno loše vrijeme.
Pod pretpostavkom da nema načina da skočimo iz kreveta bez tog osjećaja nepravde, pomislili smo da ćemo napraviti popis stvari koje bi mogle pomoći. Mali trikovi kako biste bolje spavali i budili se zadovoljniji.
Pregledajte galeriju da biste ih upoznali i iskušali se.
Osjećaj nervoze i razdražljivosti rano ujutro za neke je ljude normalno. Međutim, u nekim slučajevima ti osjećaji skrivaju nešto dublje. Može biti da je nešto povezano sa zdravljem, vježbanjem ili prehranom ono što narušava naš san, čineći nas manje odmoranima i manje reagirajućima nakon buđenja. Pokušajte slijediti uravnoteženu prehranu, bez da se navečer opterećujete, da biste se redovito kretali i provjeravali da nemate problema dok spavate (poput apneje u snu ili bruksizma).
Ključ zdravog života je piti puno vode. Bolje ako se posti. Zbog toga biste trebali popiti čašu kad se probudite. To bi također imalo blagotvoran učinak na vašu reakciju na buđenje. Pokušajte zadržati malo vode na noćnom ormariću koji možete popiti čim otvorite oči. Bolje ako je svježe, da biste odmah dali osjećaj tona. Alternativno, za one koji imaju posebno ljubavnog muža ili dečka rješenje bi moglo biti zamoliti ga da vam donese kavu u krevet.
Što se tiče ustajanja iz kreveta, svi postajemo kukavice koje mogu pronaći tisuću izgovora da bi stekle pet minuta sna. Zbog toga moramo znati priznati svoju slabost i ismijavati se smišljajući metode koje nas prisiljavaju da odmah reagiramo na alarm. Trik bi mogao biti ostavljanje mobitela (ili budilice) negdje u sobi gdje trebate ustati da biste isključili zvuk. Postoje i posebne aplikacije koje vas prisiljavaju na vježbe ili odgovaranje na pitanja kako biste omogućili isključivanje.
To je trivijalan savjet, ali uvijek učinkovit. Pijenje kofeina ili alkohola ne pomaže vam da dobro spavate i posljedično se probudite u dobrom raspoloženju. Te tvari zapravo zahtijevaju našem tijelu dodatni napor kako bi se moglo riješiti, ometajući naš san. Stoga je bolje izbjegavati uzimati ih navečer, barem radnim danom.
Aromatične soli imaju drevno podrijetlo. Koriste se stoljećima u svrhu buđenja ljudi i mogu se pokazati korisnima i danas. Samo odaberite miris koji ne gadi. Pokušajte držati staklenku blizu kreveta i mirisati je čim se probudite. Možete probati i esencijalna ulja. Najprikladniji bi bio cvijet naranče, metvice ili grejpa: nježan, ali presudan. Za osjetilno buđenje, a ne za fizičko.
Mnogim ljudima je potrebna crna smola da bi mogli spavati. Istraživanje Nacionalnog instituta za opće medicinske znanosti pokazalo je da se lakše budite sa svjetlošću. I zasad ništa čudno. Međutim, ove podatke možete iskoristiti u svoju korist ostavljajući mali otvor kada navečer zatvorite rolete. Na taj način svjetlost će postupno početi ulaziti u sobu, šaljući signal vašem tijelu da se bliži vrijeme ustajanja.
Ako vaš problem nije vrsta buđenja, već stvarna budilica, možete pokušati sinkronizirati svoje tijelo da biste to učinili bez vražjih zvukova. Fiziološki proces koji određuje san i budnost je onaj cirkadijski, ciklus koji se kod ljudi prilagođava 24 sata u danu, a koji se treningom može postaviti da se uvijek budi u isto vrijeme. Da bi se osiguralo da tijelo bude nametnuto ovoj vrsti buđenja, potrebno je ustajati rano i vikendom, barem prvi put. Samo zahvaljujući rutini naš će um moći sam programirati i funkcionirati bez pomoći budilice.
