Nakon poroda trbuhu treba vremena da se vrati u formu. Ne žurite, prvi je savjet za novopečenu majku
Tamo mekani trbuh nakon poroda to je apsolutno normalno stanje. Fotografije koje dolaze s Instagrama i drugih društvenih mreža često prikazuju nove majke iz Ravan trbuh odmah nakon poroda. Ovakva vrsta medijskog pritiska prilično zabrinjava utjecaj na "normalne" majke koje se bore vratiti u formu nakon trudnoće i poroda. Prva dobra vijest je da je moguće vratiti tonus trbuha, ali prije svega treba biti strpljiv.
Nekim novopečenim majkama može biti lakše vratiti izgubljeni oblik: ako je kilograma nakupljenih tijekom trudnoće bilo malo, lakše će se vratiti zategnutom i ženstvenom trbuhu u kratkom vremenu. Druga dobra vijest, koja se odnosi na sve majke, tiče sedojenje: oni koji doje zapravo imaju veću vjerojatnost da se vrate u formu u rekordnom roku.
Faktor strpljenja
Ali zašto se trbuh čini mekanim, gustim i kao da se "ispraznio" nakon poroda? Da ne spominjem moguću prisutnost trbušna dijastaza i strije u svojoj najvidljivijoj fazi (kada je prisutna upala i one su crvenoljubičaste).
Tijekom trudnoće maternica se uvelike povećala i nakon prirodnog poroda fiziološki su potrebne najmanje 4 tjedna kako bi se maternica vratila u svoj početni oblik. Ovaj posao "regresije" maternice potaknut je djelovanjem hormona, dodatno stimuliranih dojenjem.
Maternica zapravo prelazi s težine od oko 1 kg (na kraju trudnoće) na težinu od 100 grama (početna težina). Već tjedan dana nakon poroda, veličina maternice smanjuje se za oko 50%, pa stoga, vidljivo trbuh počinje poprimati drugačiji oblik, čini se ispuhanijim.
Postpartum kontrakcije također doprinose ovoj operaciji smanjenja volumena maternice. Potonji su više obilježeni nakon drugog rođenja i nazivaju se "ugrizi maternice" ugrizi maternice oni također mogu biti vrlo bolni, ali su korisni u pomaganju maternici da se vrati u prvobitnu veličinu.
Trbuh nakon carskog reza
Tko je imao Prirodni porodu pravilu imaju tendenciju da se vrate u formu ranije od nekoga tko je podvrgnut carskom rezu. Ali, u tom smislu puno ovisi o pojedinačnom slučaju. Recimo da s carskim rezom i kirurška rana sve komplicira. Potonje zahtijeva precizno određivanje vremena da se izliječi (također ovisno o tijeku i prisutnosti infekcija ili ne) i da se ukloni (nekoliko mjeseci).
Nakon carskog reza važno je biti strpljiv jer tkivima treba malo više vremena da zarastu. Što se tiče veličine maternice, u ovom se slučaju sintetički oksitocin daje ženi nakon poroda carskim rezom. Potonji je potreban da pomogne maternici da se izbaci, kontrakcijama, krvlju i zaostalim materijalima te polako vrati u svoju izvornu veličinu.
Trbuh nakon poroda
Korisno je ponijeti pancera neposredno nakon poroda? Što se tiče prirodnog porođaja, postoji nekoliko škola mišljenja. Neke primalje preporučuju upotrebu pojasa za držanje tijela i olakšanje trbuha. Drugi, pak, toplo ne savjetuju "optuživanje" za oduzimanje prirodnog rada trbušnih mišića i ne dopuštanje njihove stimulacije.
U slučaju carski rez, novorođena majka uvijek se preporučuje pancera. Ovaj vam pribor zapravo omogućuje da osjećate manje boli i lakše se krećete u danima koji slijede nakon porođaja.
Kako se vratiti u formu nakon poroda
Put do povratka jednog ravan trbuh nakon poroda može biti dulje ili kraće, ovisno o obliku žene prije i tijekom trudnoće. Ako ste nakupili nekoliko kilograma, remise en forme bit će lakši i brži. Ako je, pak, bilo puno kilograma, zasigurno će trebati više vremena.
Fiziološki tijek postporođaja (kontrakcije) i dojenja pomažu ubrzati ovaj proces. Umjesto da vas preplave tjeskoba i žurba za povratkom u formu, važno je planirati postupnu wellness strategiju koja uzima u obzir vrijeme potrebno za potpuno oporavak tijela od porođaja i trudnoće (sve u svemu, oko 6 mjeseci).
Ova strategija može uključivati i prehranu i prehranu. Ako dojite, nije poželjno odlučiti se za niskokaloričnu dijetu, ali niti jesti dvoje ili troje. Najbolji izbor je jedan Uravnotežena prehrana i s malo praznih kalorija poput zasićenih masti i šećera. Također je važno piti puno vode (i nezaslađenih biljnih čajeva za dojenje) kako biste pomogli tijelu da se riješi nakupljenih tekućina.
Što se tiče tjelesne aktivnosti, za stvarne vježbe za trbuh preporučljivo je pričekati najmanje 40 dana u slučaju prirodnog rođenja i zacjeljivanja rane u slučaju carskog reza. Međutim, odmah se preporučuje hodati s bebom. Ovu jednostavnu vježbu treba vježbati svakodnevno i omogućava, s malo, poticanje metabolizma postupnim toniziranjem svih mišića.
I ne samo to: svakodnevno hodanje s bebom na otvorenom (u kolicima, kolicima ili remenju) smanjuje rizik od postporođajna depresija a potiče se opuštanje djeteta.
