Abbinare nel modo corretto gli alimenti, sinza leavere troppe energie nel weighs tutto al grammo o nel rispettare skrupulozno propisana ili propisana dietetiche izvrsna je strategija za one koji su blizu dimagrire.
Tutti sappiamo molto bene quanto sia difficile respectatare una dieta en alcuni momenti della vita. Talvolta sije lako i gotovo odmah, druga volte vremena pretpostavljaju i connotati di una pena da scountare.
In questi ultimi momenti, općenito uvijek più frequencyi dei prvi, potrebbe essere vincente se non addirittura solutivo mettere in atto simple stratagemmi, u stupnju održavanja prehrambenog puta.
Vediamo allora in che modo abbinare gli alimenti per sfruttarne a pieno il potere metabolico e dimagrire più velocmente.
VAŽNA NAPOMENA
Gli abbinamenti dietetici che verranno proposti hanno finalità dietetiche-dimagranti e non dietoterapiche. U stanjima kao što su difficoltà digestive, malattia gastroezofagealnog refluksa, gastritis i slične indikacije u odnosu na agli abbinamenti alimentari su prilično različite.
I gliori abbinamenti per colazione
La prima collazione temeljni je prehrambeni trenutak, dragocjen u ranim danima dimagrimenta. Bit će dragocjen za sve vaše hranjive tvari i hranjive tvari koje se koriste za održavanje organskog kapaciteta, jačajući osidativni kapacitet organizma.
Za idealan, zdrav, zasitan i potpun međuobrok, uvijek je tu jedan from the sky protein, i onaj from the sky na bazi ugljikohidrata i tikvica spreman za upotrebu.
- Protein : scegli tra latte vaccino, latte vegetale, yogurt greco, albume d'uovo, bresaola ili fesa di tacchino;
- Carboidrati: scegli tra fette biscottate integrali, pane di segale, gallette di riso o di mais, corn flakes, fiocchi di oatmeal;
- Zuccheri: sceggli tra marmellata biologica, miele, frutta di stagione, stratti e centrifugati, succo di melograno e spremute di agrumi.
Evitu jednom asociram na keltsku papigu ove kategorije (na primjer, latte i album)
Šalica zelenog čaja ili tisane ai frutti rossi, upotpunit će colazione osiguravajući dragocjenu masu antioksidansa.
5 abbinamenti per un colazione salutare
I migliori abbinamenti alimentari per spuntino e merenda
Scegliere l'opportuna soluzione per gli spuntini nije samo način da kontrolirate svoj apetit, već postoji vrlo koristan instrument za potenciranje dimagrimenta.
Uno spuntino ben fatto, infatti, permetterebbe:
- Di migliorare le capacità ossidative, ossia di potenziare il metabolism;
- Ne pravilno kontrolirati osjećaj apetita;
- Di potenziare le capacità termogeniche;
- Di controllare i picchi glycemici.
Per ottimizzare il all potrai ad esempio mislit ću na abbinare della frutta secca alla tanto gustosa e fresca frutta di stagione.
Potrai, inoltre, ovom prilikom konzumirat ću fondente cioccolato così Rado ću preuzeti niz dragocjenih antioksidansa, kvalitetnih i kakaovih bioflavonoida, noti tra l' altro per le proprietà dimagranti.
I gliori abbinamenti per pranzo
Puno jutro uvijek je najbolje rješenje za održavanje niske razine šećera u krvi, povećanje snage sitosti i poticanje termogeneze prehrane, izbjegavajući potrošnju kalorija potrebnu za probavu trave.
Anche in this case quindi ricordati di abbinare ai carboidrati, a scelta proteica ed a bel contour di verdure condite con olio extravergine di oliva.
- Protein: scegli tra legumi secchi o pesce magro;
- Carboidrati: scegli tra cjelovite žitarice, rižo od cjelovitog zrna pšenice i tjesteninu od cjelovitog zrna pšenice, uvijek pazeći na svu količinu;
- Verdure: scegli tra melanzane, pomodori, zucchine, cavoli, cavolfiori e broccoli, insalate, verdure raw e cotte di stagione;
- Grassi: ekstraverginsko maslinovo ulje.
Oltre che sensibilmente migliorare il carico glicemico, a pašnjak così composto ti permetterà di avvertire menos la fame e cadere nelle tentazioni di dolci e spuntini vari. Prevladat ću neke svoje dijetalne umišljenosti, budući da se jutro sastoji samo od tjestenine, bit ću polazište za novu i učinkovitu dijetetsku i prehrambenu kulturu.
I mi gliori abbinamenti alimentari per price
Veliki dio dimagrimenta ako se igra u zlatnom dobu: prikladno je za večeru da će sceglie organizam stvoriti slatku masnoću ili ako je obrnuto konzumirati ono što postoji.
Iz tog razloga u osnovi će izbjegavati jednostavne zuccheri, ako je moguće, također carboidrati. Odgovarajući odabir povrća omogućit će untamponare inoltre l'acidità indotta dalla presenza di proteine, doprinoseći održavanju nemasne mase.
- Protein : scegli tra carni bianche, carni rosse, pesce magro, pesce semigrasso, uova, formaggi magri, salumi magri;
- Verdure: scegli tra finocchi, rucola, sedano, zucchine, cavolfiori, lattuga, radicchio, spinaci i verdure di stagione;
- Grassi : semper olio extravergine di oliva. Pokušajte, ali dodajte sol i sa semi oleosi, jedite semi di lino.
Ricordati, quindi, di prediligere scelte proteiche uvijek prati zdravu konturu povrća, šareni magari, začinjeno ekstra djevičanskim maslinovim uljem i limunom.
Come abbinare gli alimenti: i consigli del nutrizionista
Da nutrizionista, ecco un vademecum di alcuni semplici consigli per abbinare semper nel modo più opportuno gli alimenti.
- Evitare di associare tra loro fonti proteiche diverse ( es. carne con pesce, pesce con uova, uova con formaggi, itd.);
- Evitare di associare tra loro fonti di carboidrati diverse (npr. pasta con pane, pasta con patate, itd.);
- Izbjegavajte konzumiranje voća tijekom jutra i večere, radije ga ne konzumirajte ni u pauzi ni u užini;
- Cercare di associare a pranza semper carboidrati e proteine, accompagnate da un contour di verdure;
- Izbjegavajte povezivati večeru s ugljikohidratima s proteinima, uvijek radije konzumirajte drugi piatto i zdravu konturu sezonskog povrća.
