Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi ogni stimolo, impari da tutto. Oko treće godine života dolazi do najvećih psihičkih slabosti, postupno ću sve moći naučiti. Il tuo cervello neprestano stvara nove neuronske veze. Fino all'adolescencija akumulirati scoperte nastaviti i neuroni freschi. Poi, polako all'inizio i uvijek più veloce verso la fine della tua sistenza, smetteranno di formarsi nove cerebrocelularne stanice: one će umrijeti i collegamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stanche destinado a spegnersi.Forse također ste proučavali sve ove svoje knjige škole nell'ora di science.
Invece br. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. U području neuroznanosti dibattito je infuocato i non c'è ancora se slažu. Como cogliere inspirazione da tutto questo? Ne usuđuj se nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto evolve pa čak i ono što smo smatrali da znamo più granitiche, uvijek je pokazivalo znanost, sono predodređenu za transformaciju. Nel frattempo ciò che possiamo fare è initiare a godere del tempo in modo nuovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Tim s Odsjeka za psihijatriju Sveučilišta Columbia u New Yorku i Odjela za molekularnu sliku i neuropatologiju na Psihijatrijskom institutu NYS, koordinator talijanske Maure Boldrini, proučava hipoteze o ljudskom mozgu u stupnju I proizvoditi neurone i regenerirati se čak i tijekom treće životne dobi, suprotno od toga koliko raste.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyrodentato dell'ippocampo, dio cervella povezanog s limbičkim sustavom koji stvara temeljni kotač u pamćenju, prostornoj navigaciji i kontroli emocija kao odgovor na stres. Promatranjem cerebralnog tkiva nisu zabilježeni svi i mozgovi analizirali sličan broj progenitalnih stanica neurona i miglia immaturi neurona. Ovaj potrebbe voler će reći da u stanju dobrog zdravlja, u nedostatku kognitivnog kompromisa ili neuropsihijatrijske patologije, naš mozak ima moć regeneracije u bilo kojoj dobi, čak i od anksioznosti.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. Grupa znanstvenika sa Sveučilišta u Kaliforniji 2018. izvijestila je da su analizirali neke stanice moždanog tkiva (59, po l'esattezza) i da nisu pronašli mlade neurone nei soggetti u dobi od dvije i tri godine.Ma un deer morto è ancora en grado di produrre nuove cellule? Ne zaostaje za neuroznanstvenikom poput Freda Gagea, predsjednika Salkovog instituta za biološke studije, koji je rekao da neurogeneza nije izolirani događaj, već proces. Ancora oggi è un grande mistero ciò che accade nel nostro corpo. Quello che sappiamo, invece, è che possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono continuamente dentro di noi, senza che ce ne rendiamo conto. Kroz priče ljudi koji su glavni gradovi s ozbiljnim incidentima, jasno je da jelen može oporaviti čak i funkcije kada se neki od njihovih odlazaka odmah ošteti.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una funzione specifica. Oggi sappiamo che si trattava di una semplificazione.Mozak ljudi koji su vidjeli značajne ozljede pokazao je nevjerojatan proces oporavka, što dokazuje da lijeva i desna moždana hemisfera mogu opskrbljivati jedna drugu, intervenirajući kada je dio oštećen. Naš je mozak plastičan: ako se mijenja tijekom vremena, on evoluira i ne može se smatrati oggetto datumom. Ono što znamo je da se radi o složenoj i dinamičnoj strukturi. Nešto od ovog opsega je neuroplastičnost ako se nađe na stranici koju su napisali neurolog Oliver Sacks i Norman Doidge, psihijatar i pisac. Sono storie di hope e coraggio sulle infinite possibilidad del nuestro organismo, casi che dovrebbero farci riflettere: può accadere un rivoluzione cuando iniziamo contemplare possibile l'impossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello 'allenato' con attività mirate, como la sport o la lettura, ha efecti sul declino cognitivo e potrebbe influenzare positivemente la neurogenesis. Što to znači? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo ima učinak, mijenja, materijalno, moždanu strukturu našeg mozga.Predomislit ću se i smuoversi dalle convinzioni koji nisu uvijek vodili životni attu a revolucija, to nije samo način da se kaže. Nevjerojatno, zar ne?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Kako se ponaša? To znači da se najveći dio procesa života odvija ispod površine, na razini naših odluka. Right ours consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi più wide e profondo, di cui non ci rendiamo semper conto, ma capace di tener conto de un&39; infinità di fattori, di cui najveći dio izmiče našoj svjesnoj kontroli."
" Adesso imagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. počinje fidarti. Reci chi? Recite sebi, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, filozofkinja i analitičarka formatrice, u svojoj knjizi “La musica dell’anima. Glas, pjesma, meditacija” (Enrico Damiani Editore) piše o vježbi koju voli prakticirati tijekom intriga na seminarima. Ako pokušam početi pjevati na nepoznatom jeziku: tehnika koja podsjeća na Gibberish, koju je ponovno predložio indijski majstor Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish, ili Gibberish, ukazuje na l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: “koristite linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; oppure in giapponese, se non conosci il giapponese. Neću koristiti tedesco ako je tedesco poznat”, rekao je Osho. "
Il nome della pratica rođen je iz insegnamenti sufijskog mistika Jabbara. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Vraćamo se snu, s čistoćom kad smo bili stranci, appena arrivati in this world, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Dok i suoni si propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo si se slobodno kreće nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, fino a sceglierne una. A volta scelta la posizione prelazi iz pjesme u dah, postupno. Slatkoćom pjesma postaje unutarnja pojava, a dah teče, oslobađa, poput oštrice sposobne zarezati iznutra i izvana. Di facto, il respiro è il our trait-d-union fra universo interiore e quello externo: postoji "neuništivo nasljeđe koje ima insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza mai davvero esserne consciousi piše Domitilla Melloni.
Immaginarsi u novom modu i fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. In fondo, quasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto: quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. U jednom životu, toliko života. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove annotare il propio diario di vita può essere un ejercizio usefull per fare chiarezza inside di sé ed è useful.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Spavajte nezaustavljivo da biste živjeli bolje, kustosi Antonio Gracco, Francesca Milano i Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Prolaženje kroz sveto pismo daje vam priliku shvatiti udaljenost i suprotstaviti se problemu naših života, izvještava James Pennebaker, profesor na Sveučilištu u Teksasu, koji je bio opterećen istraživačkim projektom koji je koristio svetim spisima za zdravlje njegovog fizičkog života i duševno"
Ogni giorno è unovo voyaggio
" “Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni ma così come la bambina di un tempo è integrante parte della mia identità (to nije stanje te bebe, s njezinim naslijeđem di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo također i glas te bimba fa dio neodvojivo od moje persona di oggi i od mog voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono radikalno mutirati”. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il dotto delle cose che non possiamo cambiare, per citare la serie tv “Russian Doll” (druga stagione). Da, siamo anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, stopiranje nezgodali e deviazioni unforeseen.Ogni giorno è un viaggio que conosciamos y manentre ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte le sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro also la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. I know one thing that gli anni insegnano è il value del falimento: chi non sa accettare la lezione degli errori has lontano najdragocjeniji dio. Perché inside c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustracija, nemir i insoddisfazione ci spingono to encircare altro. Ove noći hodat ću, čak i sada, sretan trenutak nove zore. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Također oggi.
