Ako ste navikli preskakati međuobrok, ovu zdravu naviku možete uvesti u piccoli passi. Slijedeći naše savjete, dalekovodi će imati koristi i osjećat ćete se bolje
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione è il grass più importante e non bisognerebbe mais skip it. Zaista istina, ali ja sam jedan od onih ljudi koji ne vole farlu, ili koji sami ne osjećaju slavu ujutro, poštovat ću ovo salutare abitudine će biti izrazito teško.
Dođi i nemoj preskočiti užinu
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. Al risveglio si può avere la sensazione di non avere fame perché, nakon probave večere avvenuta di night, fegato daje osjet cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, izbjegavajući rukovanje hranom ako je oprana nad mačkom, ona komanduje organizmu da se nagne, stvarajući vlastiti poremećaj u kojem se javljaju fiziološki mehanizmi koji innescano osjećaju apetita. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Stvari se dogode kad nemate suradnju
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, probabilmente verso le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo trebuho che spegnerà la tua concentrazione. I ne govorimo o conseguenze dell'essere semper connessi, nego jednostavno o tome što uzrokuje hipoglikemiju, imam calo di zuccheri u krvi: slava će se uhvatiti na vjetru, i vidjet ćete sve stvari koje možete progutati. Con il risultato di sballare il metabolismo.
Ali to nije samo pitanje hrane i hranjivih tvari. La prima colazione također je važan trenutak prolaska kroz praznike i aktivnosti, a mentalno je važno dobro se zabaviti za riattivarsi, darujući trenutak za sebe ili insieme obitelji.
Insomma, s obzirom na to da nema scarpsa i da ću raditi zajedno vrlo je važno, ja osobno ne riskiram pokušavajući primijeniti ove jednostavne trikove i usvojit ću niz abitudinija koje ćete uvijek raditi zajedno, svaki dan, finchè stvar neće poprimiti prirodu. U ovom članku vidimo da ste dobro došli.
Mangia uno jogurt dok radim
Se appena sveglia proprio non hai fame, puoi portarti uno yogurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a yoghurt arrichiti da mousse alla frutta, cereali o cioccolato: proverai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' bijeli jogurt.
Mangia una barretta ai cereali
C'è chi alla idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di cereali: dà energía con poche calorie (uvijek kontrolirajte oznaku, barrette će biti pročitan jer ne sadrži više od 90 kcal). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia: si può portare in borsetta e mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti: arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" Kad si u zatvoru dimestichezza s dobrim abitudini mattiniere, vjerojatno ćeš vidjeti da ćeš nešto prezalogajiti da otpratiš kući. Prestaješ li paura di aver poco tempo?"
Punta la sveglia 10 minuta prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi i will walk a letto 10 minuta prima. To je lukav pikolo koji će vam dati osjećaj da vidite moja stopala kako spavaju.
Ai fini del recupero del tempo necesario para fare un buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuta prima. All'inizio potresti desiderare di dormire di più, ma dopo un settimana, l'abitudine si sarà consolidata.
Apparecchia e priprema gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi più efficaci per non s altare la colazione è quello di posare sul tavolo della cucina gli alimenti que si consuming no appena svegli. Tovaglietta, poza i šalica upotpunit će obred pripreme jela. Vidjet ću samo stol koji je imbandita za zalogaj koji ćete doći izdaleka, tko neće procurarsi tazze i tovagliette super carine da se osjeća još uvijek più invogliata?
Un altro vecchio trucco è preparare la sera prima la Moka, altro piccolo gesture che pur nella sua semplicità ha una enormous potere psychological. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concediti al mattino qualche peccato di gola
Činjenica da je užina trava u cuiju ako se (konačno) opet može jesti, zanima me scaffali iz supermarketa u blizini cibo più ukusan da ćeš započeti dan sa srećom.
Non ti stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di ingredienti (uvijek kontroliraj) che danno più gusto. Ad esampio: integralne žitarice s cioccolatom, pečeni biscotti bez magarca, ginseng kava, mekani jogurt i così via. Colazione ne bi trebao biti tamo gdje se vama sviđa!
