Il viso è il nostro biglietto da visita. Tutte ci endiamo cura della pelle encircling de mantenerla giovane ed elastica con creme e prodotti professionali. C'è, però, un' altra coccola della quale non si parla molto: lo yoga factiale. Forse ti sarà capitato di imbatterti su Internet en video di donne che fanno facce strane a ripetizione e spingono e tyranno la pelle con le mani. Sui social si stanno disfondendo diversi tutorial che insegnano come praticare esta disciplina en un'ottica antietà.I filmati di “face yoga” prima e dopo showno donne i cui volti haveno subito cambiamenti radicali: la loro pelle apparently sollevata, tonic e meno gonfia dopo diligenti esercizi facciali. Ma sara proprio così? Davvero, može li joga dovesti do impresivne transformacije poput botoksa? Nadao sam se da marljivo vježbanje i dugoročno mogu učinkovito proizvesti promjene u notama, kao što su izražen guance i tonički aspekt. Inoltre, kombinirat ću yogu viso s gua sha, praksom tradicionalne kineske medicine koja se sastoji od masiranja i toniranja kože kamenom, što može dati još impresivnije rezultate.
Che cos'è lo yoga faciale
Najjednostavnije, joga lica je tehnika koja se sastoji od niza pokreta, ekspresija i tehnika na kojima će fan raditi i mišiće lica. Teorija je da se pojačanje mišića suočava sa sollevi i tonifichi il viso, čisti guance i ismijava razularenu družinu.
Znanost potvrđuje i koristi?
" Ci sono alcune prove che lo yoga facciale migliori la pienezza del viso e combatta l&39;invecchiamento. Studija iz 2018. koju je objavila JAMA Dermatology testirala je jogu lica za svoju 16. dobnu skupinu, obloge između 40 i 65 godina. Nakon 20 settimane tretmana, koji se sastojao od 30 minuta vježbi za lice na dan, a sudionici nisu iskusili bilješke miglioramenti, s dijelovima gornje i donje ručke, dijelovima donje ručke. Svih 16 sudionika su stati molto soddisfatti dei risultati ottenuti. "
Korist od joge lica nije samo estetika
Druga studija iz 2018., objavljena u Japanskom časopisu za gerijatriju, istraživala je različite potencijalne dobrobiti joge za lice, a ne samo estetske. Istraživač je uključio 53 partecipanti di età compresa tra i 65 e gli 87 anni. Neki od sudionika završili su program obuke s dvije sesije po 30 minuta dnevno, u trajanju od 12 tjedana.Altri partecipanti nisu bili u kontrolnoj skupini: nisu bili fatto esercizi facciali. Alla fine, i ricercatori su zaključili da svakodnevne sesije trenera za lice nisu pogoršale mentalno zdravlje, izraz lica i snagu jezičnih mišića, sve legati legati alla longevità.
Da li yoga faciale ringiovanis kože?
Non è tutto oro ciò che luccica: 2013. neki znanstvenici nemaju revisionato molteplici studi sugli esercizi facciali i nemaju stabilito che abbiamo bisogno di ulteriori dokazati da demonstriraju i imaju koristi od yoge factiale. Gli authori della revisione hanno sustainuto che gli studi precedent al 2013 erano troppo piccoli e non tenevano conto di tutte variabili che avrebbero potuto influenzare i risultati dello studio. Međutim, dok je studija Japanese Journal of Geriatrics iz 2018. predvidjela kontrolnu skupinu, studija JAMA Dermatology iz 2018. nije.Quindi, imamo neke dokaze da je joga lica pomogla u borbi protiv starenja i zdravlja, ali saznali smo za daljnja istraživanja koja potvrđuju ovu teoriju.
Le ecniche di face yoga più comuni
Tra gli esercizi più diffusi di yoga faciale ci sono quelli per ottenere una brow smooth: si pasa il palmo della mano destra sulla brow, turn left to right. Ponovite li pokret lijevom rukom, poravnavajući čelo s desna na lijevo. Važno je upotrijebiti dovoljno pritiska da se nježno zavrti prednja strana, ali nemojte šivati toliko da bih povukao kožu. Ova tehnika smanjuje ukočenost i napetost mišića, sprječava meke i grube bore, a također poboljšava cirkulaciju.Postoji tehnika za ruku: kažiprstom i sredinom sredine nježno pritisnite ruku dita sugli zigomi. Quindi, si preme e solleva lungo tutte le guance, dagli angoli esterni delle labbra fino alle orecchie, così da stimolare i muscoli delle guance e Ja ću povećati cirkulaciju.Beskonačno, jedan pokret per gli occhi: samo pritisni dlanom čelo i, ne mičući ga, drži ga uspravno i desno, tko će ga držati nisko. Poi spostare Držim ga visoko i lijevo i držim ga nisko. Il tutto per un minuto. Muscoli oculari più forti ti preventarno di corrugare la fronte.
Perché abbinare lo yoga faciale al gua sha
" Lo joga za lice može pomoći u jačanju mišića lica, opuštanju napetosti i povećanju uporišta ruke, ali to nije jedina tehnika protiv starenja. Gua sha je tehnika masaže koju koriste pojedinci, pogoduje limfnoj drenaži, ublažava spolne žlijezde i smanjuje upale. S vremenom, vježbajte insieme, ova pravilna tehnika neće dati licu più scolpito izgled."
