A dispense with the stagione dell'anno in cui ci si trova, praticare un'attività física moderateta e regolare è una delle regole base para poter garantire al corpo toutto il benecessario para svolgere la sue normali funzioni e per mantenersi in pozdrav u duraturo modu. Uz prekrasan stagione, ali, vanjski allenamento diventa, scelta più gettonata (i salutare) također vježba jednostavan esercizi all’aperto u autonomiji i bez upotrebe rekvizita ili privatnih strojeva.
Un allenamento alla portata di tutti che si può eseguire ovunque e che portata con sé tantissimi beneficii.Soprattutto se lo si svolge in determinati momenti della giornata. Ma quali sono questi beneficio e cuando è bene praticare gli esercizi all’aperto para guarantire il massimo benessere al corpo?
Imao sam koristi od treninga all'aria aperta
Come detto, praticare un'attività fisica fa semper bene, por multissime ragioni diverse. Ma farlo outdoor, all'aria aperta, porta con sé un cuantità di beneficio che è bene cóscere, anche solo por invogliarvi ancora di più a provare esta modo di ignitersi cura di sé godendo dell'aria fresca del mattino o della sera.
Praticare esercizi all’aperto o qualsiasi altra tipologia di attività all’external, infatti, oltre a tutti i beneficii fisici legati alla pratica stessa, permette di:
- poboljšajte dišni sustav hvala svima'aria pulita;
- migliorare il benessere psico-fisico generale;
- ridurre il rischio di depressione;
- jačat će imunološki sustav;
- migliorare l'autostima;
- oslobodite se napetosti i nakupljenog stresa;
- favorite una maggior концентрация;
- aktivirajte vitamin D, zahvaljujući svim izlaganjima suncu;
- proizvodi endorfine, povećava vaš vlastiti dah i jača osjećaj dobrobiti da ako pokušate, ostanite unutra vani;
- ecc.
Insomma, niz dobrobiti koje će uvelike doprinijeti povećanju kvalitete samog života. Očito odabir pravog trenutka za vježbanje svih otvorenih vježbi.
When farli
Esiste infatti a moment più adatto per allenarsi, čineći più jednostavnom i učinkovitom praksom i dopuštajući tijelu godere davvero dei beneficii sopra citati. Konkretno, i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all’aperto sono la mattina presto e il tardo pomeriggio, già verso la sera.
Allenarsi alla mattina, per esempio, permette di:
- Udisat ću più čist, svjež, lagan zrak, oscigenando il corpo in ogni sua parte;
- ricaricare il corpo di un pieno di energia da sfruttare durante l'arco di tutta la giornata;
- sfruttare veću metaboličku aktivnost i imaju veći mišićni odgovor;
- consumare più calorie rispetto alle altre ore della giornata;
- ecc.
Oltre poi a sfruttare meglio ogni singolo istant del giorno soprattutto se si è molto mattinieri.
L'allenamento serale, invece, anch'esso ottimo in termini di qualità, permette di:
- sfruttare tjelesna temperatura più povišena povećavajući vlastitu izvedbu tijekom gli esercizi all’aperto;
- Slijedit ću vrlo intenzivno otuđenje, znajući da ću, ako bude vremena za oporavak i rilassarsi bez dovera, nekontrolirano trčati s impegni della giornata;
- smanjite i eliminirajte eventualni stres nakupljen tijekom dana, napetost i zabrinutost, ublažavajući svjetlo;
- soprattutto in estate, godere di temperature migliori rispetto al resto del giorno.
Cosa serve per gli esercizi all’aperto
Il tutto u jednostavnom načinu rada i u savršenoj autonomiji. E senza dovere necesariamente usare macchinari e/o attrezzi. Allenarsi all'aria aperta, infatti, non è solo salutare ma è anche economico. Poiché consent di non leavere soldi per andare in arena (ma di usare all the okolni okoliš) or per l'acquisto di attrezzature various.
A seconda dell'attività scelta, infatti, vi basterà il vostro corpo e un buon paio di scarpe da ginnastica (per esempio per la corsa o la caminata veloce), di un tappetino da stendere a terra per pratiche come lo yoga, il pilates ili dei classici esercizi all'aperto svolti in isometria.Ali također raditi vježbe, čučnjeve, istezanje i sve druge vježbe koje ako možete pratiti svoj post. I prodajem cura di scegliere an abbigliamento prilagođen, prozračan, udoban i da sam vidio aiuti za zaštitu dagli agents esterni come sole, vento e, perché no, anche al pioggia. Ma non solo.
Da biste povećali učinkovitost i njegu svoje prakse, gi esercizi all'aperto possono essere eseguiti također koristeći dei piccoli pesi, degli elastici itd. Tutti attrezzi di piccole dimensioni que si possono confortamente transportare nel luogo scelto per allenarvi e che garantiranno ai vostri esercizi all’aperto di essere uvijek raznolik, funkcionalan i zabavan. Permettendovi di prendervi cura del vostro corpo in modo semplice e senza annoiarvi mai. Ma doing yes da su tjelesne aktivnosti na otvorenom jedna od vaših zdravih i dobrih abitudini di benessere, in ogni stagione dell'anno i uz minimalan napor.
