Bilo da se radi o malom gradskom povrtnjaku, čak i na balkonu, ili o cijelom polju, obrađivanje zemlje dobro je za zdravlje i bori se protiv stresa
Ortoterapija: što je to i koje su blagodati
Obrađivati povrtnjak ili vrtlarenje ima antistresni učinak, pomaže u borbi protiv tjeskobe i ludila svakodnevnog života i pomaže da se uspostavi mir kao pravi meditacija.
Prema nizozemskoj studiji, obrađivati zemlju to je lijek za zdravlje. Doista tko živi u dodiru s prirodom često demonstrira dinamičnost i vitalnost čak i u starosti, ona pokazuje niži nivo stresa od prosječnog, kao i jak tjelesna i psihička ravnoteža. Pogodnost u kojoj se također može uživati u gradu, gdje su projekti iz urbani vrtovi privatni ili javni.
«Ja nisam ta koja brine o vrtu, to je vrt koji se brine o meni. Liječi moje tijelo, dajući mi dobre stvari za jesti i liječi moj um, opuštajući me, jer kad se brinete o biljci, mozak se isprazni od svega da bi se samo njime napunio. Vrt se brine o meni i obrađuje me. Educirao me je da čekam i strpljenju, naučio me da promjena godišnjih doba nije samo zaustavljanje plaćanja računa za grijanje i započinjanje računa klimatizacije, te me upoznao s intenzivnim i nepoznatim radostima ».
Martino Ragusa, povrtnjak i pojedeno (Sperling & Kupfer)
Ortoterapija: zašto započeti
Ono što znamo kao hortikulturnu terapiju sredinom dvadesetog stoljeća počinje se ispitivati u raznim britanskim i američkim bolnicama, ali u stvarnosti to predstavlja vrlo drevno znanje. Danaspristup ortoterapiji, koja se pokazala vrlo učinkovitom radnom terapijom, koristi se u mnogim područjima, od neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti do autizma, jer stimulacija osjetila on je u stanju da:
- uključiti osobu na emocionalnoj razini,
- potaknuti znatiželju,
- poboljšati raspoloženje borbom protiv depresivnih stanja.
Briga o prirodi podučava mališane ritam godišnjih doba i poštivanje svijeta: vrtlarenje i vrtlarenje mogu biti prekrasno s djecom. Lekcija za život koja će ih pratiti čak i kao odrasle osobe.
"Život započinje onog dana kad vrt započne", kaže kineska poslovica: jeste li ikad orezivali ružu?
Biljke nas uče njegujte strpljenje a nas nasmiju jer iz otpornosti prirode možemo promatrati svoju sposobnost otpornosti i povjerenja. Nada oživljava iz snage sjemena.
Blagodati ortoterapije za tijelo i um
Briga o vašem vrtu nudi nam neprocjenjivu prednost uvijek svježeg sezonskog voća i povrća, ali ima još toga: nešto beskrajno suptilnije i intenzivnije.
Imati na raspolaganju prostor za povrtnjak znači moći ostati na otvorenom, zaprljati ruke, vratiti se ručnim vještinama i osjetima zemlje. Nagnuti nad biljke, gore-dolje, između motike i škara, treniraju noge i ruke, boreći se protiv sjedilačkog načina života i stresa. Da, jer u vrtu je lako na trenutak zaboraviti dnevne brige.
Vrtlarstvo ima pozitivni učinci na zdravlje kardiovaskularni i potiče cirkulaciju, sunčevu svjetlost koja utječe na epidermu i potiče proizvodnju endorfini, razine kortizola, poznatog kao hormon stresa, snižene su; u kontaktu s prirodom puls se regulira i krvni tlak stabilizira.
Što se događa s umom?
Polako se utišava tendencija prema unutarnjem dijalogu, koji ponekad riskira da se preplavi, ako je prekomjerno razmišljanje neprestano zamišljeno, u zemlji se uči ovdje i sada. Sposobnost čekanja postaje znajući kako usporiti kako bismo ostavili prostora za drugoga, za prirodni proces rasta, koji nikada nije automatski i brz kao što bismo željeli, ali i u svakodnevnom životu treba različito vrijeme za sve.
“Ljepota vrtlarenja: ruke u prljavštini, glava poljubljena suncem, srce blisko prirodi. Obrađivanje vrta ne znači samo njegu tijela, već i duše. "
Alfred Austen
Ortoterapija: tjelesni i mentalni trening
Vrt se smatra pravom terapijom za dušu. Provođenje vremena na otvorenom utječe na povećanje vitamin D i ima pozitivne učinke na metabolizam, kao i jačanje imunološkog sustava.
Grabljanje, okopavanje i vrtlarenje je jedno poticanje pokreta i dok izvodimo ove geste, aktiviramo mišiće i zahvaljujući ručnom radu oni se povećavaju pažnja i koncentracija. Radeći u prirodi, disanje, puls i krvni tlak su regulirani; anksioznost i stres se smanjuju.
Ruke ponovno uspostavljaju kontakt s prirodnim elementima e povećava vitalnost, odjednom se osjećamo izuzetno živo i aktivno. Prestanite mirisati cvijeće, promatrajte boje oko sebe i počnite birati biljke koje volite: izrada vrta postat ćeosjetilno iskustvo u kojem se stvara prostor ljepote i harmonije.
“Mala gredica, nekoliko četvornih metara gole zemlje, može se pretvoriti u more boja, užitak za oči, u rajski kutak. "
Hermann Hesse
Povrtnjak u loncu na balkonu
Nemate zelene površine? Ciljajte na prozore i počnite eksperimentirati povrtnjak u saksiji. Možete izgraditi drvenu ladicu za pričvršćivanje na prozor i pretvaranje praga u zeleni kut.
Evo što treba započeti: zelena salata i radič, grah, rajčica, čili. Razmak između kapki je strateški za dodatne kuke gdje viseće biljke da se ostavi suspendiran. Ako volite cvijeće, dodajte lonac s aromatičnim biljkama: kombinirajte ružmarin s ružom, zajedno s kaduljom, mentom i bosiljkom, koji se također mogu koristiti u kuhinji.
Dan za danom, dok večernja voda intenzivniji miris biljaka čini živim, otkrit ćete da vrijeme zalijevanja postaje svakodnevni ritual. Oni koji imaju slobodni vanjski zid, na primjer na balkonu, na paletu mogu postaviti kuke i spuštene vaze, kao i reciklirane plastične boce, izrezane i prevrnute, za upotrebu kao spremnici. Za početak su vam potrebne rukavice, dobre škare, lonci različitog oblika, kanta za zalijevanje, zemlja, kompost i mala motika. Za vezanje biljaka trebat će vam niti rafije.
“Otkrio sam čudno otkriće. Kad god razgovaram s mudrim čovjekom, siguran sam da sreća nije moguća. Ipak, kad razgovaram sa svojim vrtlarom, uvjeren sam u suprotno. "
Bertrand Russell
Ako ste zainteresirani za ortoterapiju, pročitajte naš vodič o tome kako stvoriti povrtnjak na balkonu.
