Se ami lo sport e ti alleni con una certa frequenza considere di adeguare ciò che puoi chiedere al tuo físico nel momento cui ti ammali. Ako sam osoba koja se suočila s gripom, sklona sam dobiti strafare, dodajući da ako podcjenjujem intenzivan trening u nadi da nam to može pomoći u fretti od trenutka dolje. Il più delle volte è una scelta che ha l'efetto opposto, perché sottopone il nostro físico a un carico excessive e sottrae risorse used to combat a malattia in state of esordio.
Ascolta il tuo corpo (e il tuo medico)
No c'è una regola ferrea su come gestire il desiderio di allenarsi u slučaju respiratornih infekcija, raffreddori ili raznih bronhitisa. Ogni osoba ima različitu sogliju podržavanja fizičke bolesti, alcuni alla prima avvisaglia di una sindrome influenzale si eclissano a letto; altri je nastavio fare più ili manje te stvari uvijek, aspettando che i sintomi vadano ad esaurirsi. In primo luogo ascoltati and non azzardare più di quanto il tuo físico ti suggest di fare. Ako ste neodlučni, nemojte riskirati da tijelo vaših siromašnijih ode vašem liječničkom povjereniku koji će vam dati kompetentnog partnera ako imate priliku prekinuti svoju sportsku aktivnost ili je nastaviti i to na quali modalità.
Sport? Kada je slučaj Fermarsi
U prisutnosti gripe ili respiratornih bolesti koje uzrokuju visoku temperaturu, bolove u mišićima i umor, pripazite na svoju tjelesnu temperaturu kako biste se vratili na normalan životni vijek, prije nego što se vratite vježbanju.Ljudi imaju temperaturu samo 2-5 dana kada imaju gripu: to znači da se vaše tijelo bori protiv infekcije. Visoka temperatura odvodi vlagu iz tijela, poput iscrpljenosti. Ako ste disidrati, vaš oporavak će biti potreban i bit će na vašim plućima.
Izbjeći ću nositi virus u areni
Tieni kontrolirajte inoltre che, naravno, gripu ako se prenese. Ako sam ga dobio, mogu biti zarazan čak i nakon 7 dana od početka simptoma. Ako se bavite sportom s drugim ljudima, očekujte temperaturu ako ste bolesni najmanje 24 sata prije nego što se vratite svojoj rutini, kako biste izbjegli prijenos virusa, ostanite na mjestima gdje možete jesti palestre ili na bazenima.
Riprendere lo sport poco alla volta
Una volta che febre ascende, dovresti aspettare at least qualche giorno prima di riprendere l'esercizio.Quindi počinje laganim produžavanjem, koje se ne slaže s vašim disanjem. Non strafare razmišljanje da se odmah vratite na svoju uobičajenu izvedbu, tijelo bi se trebalo vratiti u allo sforzo bez traume. Il riposo daje vašoj tjelesnoj građi mogućnost učenja, a vaš imunološki sustav se cijelo vrijeme mijenjao. Nakon sesije niskog intenziteta i kratkog trajanja, nei giorni successivi vai verso ritmi più intensi fino kako biste se vratili svojoj normalnoj rutini. Potrebbero essere necessarie alcune seventimane da se vratite svom uobičajenom intenzitetu i trajanju, koji je vrlo miran i ne pretvara se da je u vašem tijelu.
Cosa far di fronte a sintomi leggeri
Općenito, lagani bronhitis bez vrućice i neznatnog kašlja ne mora biti nekompatibilan sa sportom. Ako sam u sličnim uvjetima odlučio nastaviti ad allenarti, dobro smanjite intenzitet i trajanje sesija. Tjelesna aktivnost ubrzava otkucaje srca, ali neki lijekovi za Raffreddore nisu imali taj učinak.Ako kombinacija vježbi i medicinskih zadataka može povećati palpitacije i uzrokovati poteškoće u disanju. Ako je korišten meki nastavak, potvrdio sam povećanje benessere tijekom dana, i mogao sam postupno povećavati intenzitet u uzastopnoj sesiji. Ma se l'efetto è opposto e dopo il training ti senti esausta e i sintomi peggiorano, prenditi un giorno di stop e riprendi con molta calma 24 ore dopo.
Sintomi sopra o sotto il collo?
Una regola che potresti prendere in consideration per capire se è il caso di Allenarti oppure di rimandare il training è valutare se i sintomi sono sopra o sotto il collo. U drugom slučaju - ako se pojave simptomi groznice, povraćanja, proljeva ili jakog kašlja - dobro je odustati. To znači da je vaše tijelo predano borbi protiv infekcije i stoga se potpuno oporavilo.
