Reći da je to rezultat sjevernog istraživanja koje potvrđuje važnost kretanja i nekih ormonija, što mi pomaže da osjećam manje boli. Ma vanno “allenati”
Più sport fai, osjećao sam manje boli. Ne, to nije mantra maratona, niti incallito sportivea, već koliko emerso daje norveško istraživanje koje potvrđuje važnost tjelesne aktivnosti. Ne samo zato što je opći pozdrav migliora, nego perché permetterebbe di ridurre il dolore crónico. Ecco perché.
Studija: tjelesna aktivnost smanjuje bol
A condurre lo studio, publicado sulla rivista specialized PLOS ONE, sono stati i ricercatori dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.Drugi koordinator Anders Årnes povećat će tjelesnu aktivnost i pridonijeti liječenju kronične boli. Gli esperti, infatti, analizirali su vrlo široko područje, za više od 10.732 odrasle osobe, promatrajući nesso nakon redovite prakse tjelesne aktivnosti i veće potpore kronične boli. Konkretno, sono stati messi a confronti i risultati di two precedents rilevazioni (condotta od 2007. do 2008. i druga od 2015. do 2016.). Il test impiegato era l'immersione della mano dei soggetti in acqua fredda. U stvarnosti, to nije prva volta da ako pojedinačnu skupinu kroz redovito kretanje i najmanju percepciju boli. Ma perché?
Cosa si sapeva finora del dolore
«I meccanismi della analgesia e hypoalgesia (cioè il non provare dolore o provarne menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conoscono da anni e consistono essenzially in povećanje lifelli endogenih opioida, cioè le endorfina, indotto dall'esercizio fisico», kaže endokrinolog Roberto Valcavi, già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi esogeni (il capostipite di questi è la morfina) legandosi a recettori neurali specifici. Studio je dopušten pod eksperimentalnim uvjetima za kontrolu i ciò ga čini zanimljivim, ali ne i novim”, potvrđuje stručnjak.
Zato što je tjelesna aktivnost važna za bol
La ricerca, dunque, arriva come confirma. Gli ormoni possono svolgere an important roll sulle emozioni and le endorfina non sono da meno, anzi. Pravilno ovaj posljednji put smatram se "prirodnim sredstvom za ublažavanje bolova" , u stupnju ublažavanja bolova i stresa. I recettori delle endorfina sono gli stessi della morphina, che è tra i più potenti antidolorifici.
Tjelesne vježbe protiv scorrette držanja, fonte di dolore
«Dobro se sjećamo da je pokret, i quindi l'attività física eseguita con regolarità, è un naturale protuotrov. Ovaj perché aktivira muskulaturu i antilop mišić, tendine i kost kako bi se stvorila funkcija za kvalitetu zvuka fiziološki nate. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria», kaže Fulvio Borromei, liječnik stručnjak za palijativno liječenje. «Aktivnost, međutim, ne ide loše u fazi akutne boli, nego u normalnim uvjetima i omogućuje mi da imam stalno aktivne mišiće. Il movimento, inoltre, può avere funzione protectiva nei confronti delle posture scorrette che assumiamo per mote ore al giorno, per esempio seduti alla scrivania o sul divano while guardamos tv or anchor in car alla guida. Jer ovi položaji stvaraju napetost u mišićima i mišićima na nefiziološki način i mogu izazvati jaku bol koja može postati kronična”, dodaje Borromei.
Quali movimenti fare contro il dolore
Ma quali sono gli sport or le attività più indicate per preventare o limitare i dolori, specie legati al passare degli anni? «La più semplice è camminare, entre una delle più indic il nordic walking: è la ginnastica ideale per l’età matura, cuando iniziano a comparire i prima dolori, anche può essere praticata anche da giovani. Putovanje od 45 minuta dnevno pravo je sredstvo protiv bolova, jer olakšava tijelo i cirkulaciju, osim uma. Također ovo, infatti, ako deprimira kada je fizički kapacitet oversi ograničen: s pokretom, invece, rimettiamo u motociklu i biokemijskim procesima”, spiega Borromei.
Ne podržava meglio bol?
Si è soliti pensare che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? “È un luogo comune”, komentira Valcavi. «Kažemo da je stil života koji vodimo oggi pareggia lefferenze physiologiche di genere, uniformando vantaggi e svantaggi», dodaje Borromei. Menopauza, priopćeno, dovodi do pate od maggiormente bolova u zglobovima.Razlog leži u fiziološkoj toplini estrogena koji, kroz druge šavove, stvara temeljnu kovrču u stimulaciji proizvodnje kolagena, temeljnog proteina koji jamči elastičnost mišića i svih zglobova. Questi ormoni, inoltre, insieme agli androgeni permettono la crescita di muscoli e ossa, contribuyendo a proteggere dall'osteoporosi. Una parrot legata alla menopausa, quindi, può portare a rigidità musculare e alle classice infiammazioni a schiena, spalle, articulazioni delle ginocchia, dei polsi e delle mani. Stanje koje sa sobom nosi nadu da će pobjeći, u veće krajeve, da neće doći manje od kvote stalnog i svakodnevnog kretanja.
